泉州城东填海:腰椎间盘突出症的锻炼方法 自我治疗
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腰椎间盘突出症的锻炼方法 自我治疗
care.qm120.com 2010-8-6 10:27:47 来源:养生门户网关键字:腰椎间盘突出症的锻炼方法 常见疾病患了腰椎间盘突出症,除了及时找正规医院医生诊治治疗外,最重要的在于“养”。这时候可以说病人的一举一动,都关乎病情的康复。在急性期,腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势,可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期,进行必要的功能锻炼,有利于病情的康复,并防止腰腿痛症状的复发。
一、 急性期
1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上(图19-1A)。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床 从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地(图19-2C),然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。
3、坐位 坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
4、起座 从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立
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