中财网brave heart片假名:饭后百步走 到底该走不该走？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 12:21:23
导读：当下，很多人喜欢饭后走一走，“消化消化食儿”。但是饭后走路也是讲究极多的，如果饭后走路不当，不但起不到消化锻炼的效果，还会适得其反，让你的身体很受伤。
饭后百步走到底该走不该走（资料图）
饭后应该什么时候走？
一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。
因此，刘医师建议，饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。
饭后应该怎么走？
胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液就被分流到身体其他地方，结果影响了营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。
如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。除此之外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。
饭后百步走到底该走不该走（资料图）
“饭后百步走”的真正含义
一直以来，大家对于这句古语都存在着一些误解。实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步。这里的“百步走”应该说是“摆步走”更为恰当和贴切。是漫不经心地、心无杂念地慢步走。
而“饭后”指的是一日三餐的哪一顿呢？早饭后要去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后，才是真正的含义。
忙了一天，晚饭后半小时慢步走，轻轻松松，对身体大有好处，这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含义。