飞狐是什么动物:吃零食还减肥 教你越吃越爱
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/21 07:51:44
很多减肥的女性朋友跟我说,零食是她们减肥过程中最大的障碍,即使不饿,也喜欢嘴里嚼点什么东西。而根据美国最大的减肥网站做的调查显示,肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。
肥胖的一个主要因素就是乱吃零食
显示情况是正确食用零食不仅不会发胖,还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了,下午两三点的时候觉得特别想咀嚼点东西;其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望;还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松,也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的,都需要预先计划以确保科学食用零食,而且还不会发胖。
确定一个合理的零食食用量
1、预先准备好自己的零食,如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食,那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下,人们就会凭一时的兴致选择食物,而且还会贪图便利,这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。
2、如果非要把零食带回家,可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。依据自己一天所消耗食物的量,为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划,那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。
3、不要把零食放在一起,饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中,这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食,但至少当你吃得足够多的时候,它可以发出准确的信号来提醒你。
4、在吃零食之前可以喝一杯水或茶,这一点也非常重要。当你觉得饥饿时,有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间,从而使你少吃一点零食。
吃零食是减肥还是增肥啊?
减肥时总想着吃零食怎么办呀?
减肥半年中一直都没有吃零食
爱吃零食的男人,你是吗?
减肥期间吃零食代替正餐,会发胖吗
适当的吃零食是不是真的有减肥的作用?
为什么我吃饱了还想吃零食啊
我想减肥但总是控制不住的想吃零食!什么零食不容易发胖???
想减肥,但却总是嘴谗想吃零食,有什么好方法吗?
我想减肥又克制不住嘴巴,老吃零食,有什么好办法?
又想减肥,又嘴馋,喜欢吃零食,大家有啥好办法
我正在减肥,但又爱吃零食,请问有哪些零食又可解馋又不碍减肥呢?
我家的猫一天吃4餐。。还吃零食。。怎么让他少吃
我都是个21岁的男人了,怎么还喜欢吃零食?BT呀!
吃零食好吗
吃零食好不好?
你是个喜欢吃零食的人吗?有什么好吃的零食介绍
我总是坐办公室,爱吃零食,平时也吃的不少,现在己经很胖了,怎么减肥呀?
我要减肥呀!今年冬天长了好多肉呀.主要是我一下班回家就想吃零食,~
怎样减肥还不花钱?
我哥哥平时吃饭很多,也经常吃零食,但是都不胖而且还贫血头晕,是怎么回事啊?怎样解决啊
女人,你为谁减肥???
减肥你有何高招?
减肥,你千万别点!