狼人杀桃子 非诚勿扰:行走是最好的运动
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/19 23:48:48
世卫认定:行走是最好的运动
行走清头脑 行走可以改善脑供血、清醒头脑、增强脑功能。前不久,科学家们对124名60~75岁的老人进行了为期半年的研究后发现,年过六旬的老者只要坚持每周快步行走45分钟,他们大脑的认知能力就会得到大幅提高。
行走强心脏 腿勤心脏好。腿肌发达心肌必强壮,因为心脏说到底主要是由肌肉组成的,任何能加快肌肉血液流动的运动都有助它的强壮。每天半小时以上的行走,能使心脏病发作的几率降低一半。
行走去贅肉 每天以每分钟120部以上的速度快走一万部以上,不仅能使皮下脂肪、腹部脂肪明显减少,还会燃烧掉藏匿于内脏松弛褶皱中的脂肪。
行走除烦恼 行走时抗抑郁、防沮丧、除烦恼的好方法。美国心理学家莎拉·史诺拉斯的实验报告指出,人们只要昂首阔步一会儿,便可使精神获得振奋。
行走防中风 长期轻快行走可以防止脑中风。美国医学家对7万多名妇女作了长达6年的调查后,得出结论:妇女每天做30分钟“中度剧烈的运动”(如快走、慢跑、有氧舞蹈等),就能使患缺血性脑中风的几率减少30%。
不论是健康人还是患有某种疾病的人,只要把每天步行作为一种规律性的运动方式,其益处不仅会在青壮年期显现,更会在老年时期凸显出来。
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