希特勒回来了 小说:酷热天助你清凉防中暑的饮食方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/11 15:26:41
炎炎夏日,马路上骑电动自行车的上班族以及交巡警、清洁工、建筑工人,长时间曝晒在烈日下,易中暑、虚脱,引发皮炎。推荐食用油:橄榄油、花生油、芝麻油,里面非饱和脂肪酸含量较丰富,相对有利于健康。
炎炎夏日,马路上骑电动自行车的上班族以及交巡警、清洁工、建筑工人,长时间曝晒在烈日下,易中暑、虚脱,引发皮炎。该如何对付和预防这些情况?
补充水分、无机盐:
高温下易丢失水分和无机盐,工作的人凭口渴感饮水是主要依据,再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水,如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升;强劳动及气温或辐射热特别高时,日补水量需5升以上。
补水方法以少量多次为宜,以免影响食欲。
无机盐的补充除食盐外,钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化,建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。
白开水、盐开水为夏季基本饮料,饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶,能减轻疲劳,改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。健康饮食网:foodwang.com
多补充优质蛋白、维生素C和B族维生素:
像维生素B1、维生素C,正常人需要量是100毫克/日,高温下人群日需要量可以达到160毫克;钙的摄入量也要增加,正常人钙日需要量是80毫克,高温下活动的人群应达到110毫克。
富含B族维生素的食物:
糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。
修复被日光晒伤的皮肤,应补充维生素C,可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥:荷叶粥、绿豆粥推荐食物:丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;还可炒西瓜皮,以清暑解热。
冬天防冻疮的方法和饮食
请问有什么方法防中暑
清凉解热的方法
枸杞吃了能清凉解火吗?还有什么东西吃了能清凉解火,防中暑?
夏天在酷热的太阳之下,不穿衣服容易中暑还是穿较厚的衣服容易中暑? 为什么?
夏天在酷热的太阳之下,穿衣服容易中暑还是不穿容易? 为什么?
有关夏天防中暑的资料
防电脑辐射的饮食
防电脑辐射的饮食
夏季怎样防中暑
夏天如何防中暑
突然出现脸色苍白,晕倒的中暑现象时.你会如何帮助他,用什么方法?
突然出现脸色苍白,晕倒的中暑现象时.你会如何帮助他,用什么方法?
有没有饮食或外用的治痘 防痘 控油的方法啊?
谁告诉我中暑的急救方法?
怎样才可以防中暑?
什么物品可以防中暑?
牛奶的饮食方法?
防木马的方法
谁知道杭州到清凉峰的详细路线,坐车方法?
请问有什么好的方法可以预防中暑?
请问夏天能起到防中暑作用的饮料或药品
夏天中暑后,应该怎样注意饮食?
饮食如何防痘?