光宗耀祖和什么对:四个小动作帮助心灵减压:脚踏实地、打开肩膀
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/17 01:49:04
双脚踩地找到安全感
快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重负,甚至遭遇创伤。其实,想减压并不难,专家告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。
脚踏实地。找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不是孤独的,我是安全的。”
身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。
打开肩膀。把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。
深呼吸,并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。
迅雷打开后是不是有小动作(暗中上传)?
练习减压瑜珈是否可以让身体和心灵都得到最好的舒缓?
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《打开心灵的窗》作者
脚踏实地前一句
心灵的深渊需要你的帮助
怎样才能打开心灵的大门呢?
( )心灵
我的生活压力很大,谁能帮助告诉我有什么减压的方法吗
脚踏实地的出处
脚踏实地指的是谁?
脚踏实地的意思
脚踏实地的意思
脚踏实地 面对现实
人该不该脚踏实地
脚踏实地的英语是什么
有谁知道1,3,5,6,四个数字用加减压乘除这四个符号连接每个只用一次等于24。知道就说嘛,885
我刚配置的电脑,连打开网页这样的小动作机箱都要吱吱得响。
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怎样减压
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如何减压
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