自驾大理旅游攻略:人人有个“情绪压力计”(减压阀)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/21 21:38:07
压力大时,身体可能先出现不适
人人有个“情绪压力计”(减压阀)
武警特警学院心理教员 余淑君 《 生命时报 》( 2011年12月16日 第 06 版)每个人都想摆脱心理压力,可并非人人都能觉察到它的到来。如果有一个“压力检测计”,及时提醒我们压力要来了,该有多好。
事实上,这样的“压力计”就在我们的身体里藏着,只要找到它,就能帮我们及时觉察和减轻压力造成的伤害。
很多人会有这样的感受:当压力到来时,身体会有一些敏锐的反应,这种反应是特异性的,根据个人情况有所不同。比如压力大时,有的人会感觉胸闷、气短;有人感觉脖子、肩膀或后背会紧绷着,就像背了一个厚厚的盔甲;有人会头疼,还有人则会胃疼……
因此,要想预防压力的负面影响,不妨对身体的这个“压力计”加以关注。首先,找到自己身体对压力反应特别敏感的部位,然后每天特别观照它,留意它是否有收缩、紧绷、憋闷或不舒服等感觉,以此来监测自己的压力和情绪反应。
接下来,一旦这些“报警”部位出现不适,就马上采取有针对性的措施,让它放松下来。比如外出散步、做按摩、深呼吸、或者冥想等。在身体放松、舒服的同时,心理压力也会随之减轻。
当然,我们也可以找到自己的积极情绪指标,也就是身心愉快时哪儿特别舒服,然后多创造这种机会。▲
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