歌曲月夜相思情:冬季怕冷多吃猪肝等含铁食物可暖手脚
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/13 16:11:30
冬季易手脚冰凉
一到冬天,很多人都常感觉手脚特别冰凉。用热水袋暖手脚可解一时只需,但通过饮食调养,才能标本兼治。
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁的摄入后,耐寒能力会明显增强。因此,怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量,如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
猪肝补铁效果好
“猪肝瘦肉粥”就是不错的补铁食物。将猪肝、瘦肉洗净、剁碎,加油、盐适量拌匀;将大米淘洗干净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时,加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟透即可。
补铁也应以蔬菜水果为主
军事医学研究院营养研究室教授王冬兰告诉《生命时报》记者,“补铁也不能盲目,还要重视让血液更好地循环流动,身体才会产生更多热量,这同样可以通过饮食来完成。”
多吃清淡的食物,蔬菜以绿叶菜为主,多吃橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果,以提高身体的抗氧化能力。这样可保证血管干净,利于血液循环。此外,还应适当在饮食中加些醋,它可以帮助软化血管,增强血液流动。
气血相通,补血还要多补气。身体发凉,可以用红枣、枸杞、丹参等与鸡、羊肉同煮,熬成汤汁服用,有补气壮阳之效;还有用红枣、桂圆与大米一起熬制成粥,晚餐时服用,不仅益气壮骨,而且安神助眠。
冬季怕冷,手脚冰凉是什么原因?
手脚怕冷
冬季吃什么食物最好
是不是含蛋白质、钙、铁等人体所需能量越多的食物是越好的?
什么食物含蛋白质多?----平常可以吃到的
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冬季特别怕冷怎么办
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多吃猪肝是好还是坏
猪肝吃多了不好的吗?~~~
吃太多含卡路里的食物会变胖嘛?
吃含热量的食物为什么不好?
我穿的也不少 可老是手脚冰凉 怕冷 为什么呢?
我冬天怕冷,手脚冰凉。
含铁食物有哪些
那些食物含铁丰富
什么食物含铁,锌?
什么食物含磷脂多?
什么食物含雄性激素多?
哪些食物含纤维多?
什么食物含雄性激素多?
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