anonymous-os好用吗:5个秘密帮你控制食欲 美食不再阻挠减肥
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 07:40:10
5个秘密帮你控制食欲 美食不再阻挠减肥
5个秘密帮你控制食欲 美食不再阻挠减肥
2011-12-15 14:54
导语:你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢?或者为何一旦自己吃了一片薯片,就禁不住要吃掉整包呢?小编告诉你5个小秘密,有效控制食欲,成功减肥。
2011-12-15 14:54
1. 美食欲望并不总是身体不足的渴望
对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌,还有一些人把我们的美食欲望归因于荷尔蒙水平的变化、饮食习惯,甚至遗传因素。当然,我们对美食的渴望确实有生理因素的存在,但绝大部分其实还是取决于心理因素。那么如何满足你在并不饥饿情况下的美食欲望呢?
当你有这样的欲望时,你需要让自己努力去思考一下。问问自己是什么情感让你想要吃东西:无聊?压力?伤心?或者考虑你吃的食物种类,它经常可以告诉你你的情感需求。
例如,你刚刚吃完午餐,但仍然想要吃块核仁巧克力饼,而含巧克力的食品主要会让你拥有何种感觉(兴奋、解放、舒服等等),反射出你的真正需求。
如果美食欲望并非由饥饿引起,食物当然不会令你满足。不如,给朋友打个电话,或者外出散散步也许都能达到你想要的效果呢。
2011-12-15 14:54
2. 有时对美食欲望屈服也没关系,即便在你试图瘦身的时候
与过度饱食对抗的人似乎都会视美食欲望为豺狼猛兽,对其坚决抵制来控制体重。但事实上,抵制过度会得到负面效果,因为最终你可能会吃得更多,得不到你想要的结果。
多数专家都赞同对食品的满足感会让你更容易控制自己吃得少些,因此不如纵容自己的美食欲望--只要分量合理。
例如,如果你真的很想吃块巧克力,那么与牛奶巧克力相比,不如选择一块黑巧克力。它的脂肪和糖分含量少,在满足你美食欲望的同时,摄入的热量也会更少。
2011-12-15 14:54
3. 巧克力是最普遍的美食欲望
这可能并不令人惊讶,《美国饮食协会杂志》发表的研究都支持这一说法:巧克力是世界范围内最受追捧的美食欲,这可能是由很多原因引起的,包括巧克力内所含的促进内啡肽的化学物质,咖啡因或者镁。
然而,根据Appetite杂志发表的一项研究,有一些证据表明15分钟轻快地散步可以帮助你抑制想要吃东西的欲望。可能是由于运动影响了帮助调节心绪和美食欲望的化学物质。
试着自己寻找:当你感觉放纵在诱惑时,在走向自动贩卖机前,散散步,看看它是否可以帮助你与美食欲望做斗争。
2011-12-15 14:54
4. 至于糖果,你可能只需要一种味道让自己感到满足
在糖果触及舌头的瞬间,它会引发愉悦荷尔蒙内啡肽的迅速提升。
约翰霍普金斯大学在1990年的一项研究中发现,如果婴儿的糖水给少了,或者只是白开水,那么它们会开始啜泣。糖水几乎会帮助它们立刻停止哭泣,而白开水则不行。
虽然安抚奶嘴可能对心烦的婴儿具有同样的效果,不过一旦安抚奶嘴被移走,小朋友就会立刻哭泣,但糖的效果却可以持续几分钟。
下次在自己想要甜食时,吃一颗QQ糖,用几分钟时间全神贯注于自己的身心。当你把手再次伸到糖果袋子中,你可能会察觉自己的美食欲望已经平息掉了。
年度最瘦小腹七大食物亮相瘦小腹食物一:红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
瘦小腹食物二:山药
山药可整顿消化系统 ,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖 ,而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
瘦小腹食物三:地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
瘦小腹食物四:绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
瘦小腹食物五:薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
瘦小腹食物六:苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
瘦小腹食物七:芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A ,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
5个秘密帮你控制食欲 美食不再阻挠减肥
2011-12-15 14:54
导语:你是否想要了解每天下午三点时分为何想要一块巧克力呢?或者为何一旦自己吃了一片薯片,就禁不住要吃掉整包呢?小编告诉你5个小秘密,有效控制食欲,成功减肥。
2011-12-15 14:54
1. 美食欲望并不总是身体不足的渴望
对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌,还有一些人把我们的美食欲望归因于荷尔蒙水平的变化、饮食习惯,甚至遗传因素。当然,我们对美食的渴望确实有生理因素的存在,但绝大部分其实还是取决于心理因素。那么如何满足你在并不饥饿情况下的美食欲望呢?
当你有这样的欲望时,你需要让自己努力去思考一下。问问自己是什么情感让你想要吃东西:无聊?压力?伤心?或者考虑你吃的食物种类,它经常可以告诉你你的情感需求。
例如,你刚刚吃完午餐,但仍然想要吃块核仁巧克力饼,而含巧克力的食品主要会让你拥有何种感觉(兴奋、解放、舒服等等),反射出你的真正需求。
如果美食欲望并非由饥饿引起,食物当然不会令你满足。不如,给朋友打个电话,或者外出散散步也许都能达到你想要的效果呢。
2011-12-15 14:54
2. 有时对美食欲望屈服也没关系,即便在你试图瘦身的时候
与过度饱食对抗的人似乎都会视美食欲望为豺狼猛兽,对其坚决抵制来控制体重。但事实上,抵制过度会得到负面效果,因为最终你可能会吃得更多,得不到你想要的结果。
多数专家都赞同对食品的满足感会让你更容易控制自己吃得少些,因此不如纵容自己的美食欲望--只要分量合理。
例如,如果你真的很想吃块巧克力,那么与牛奶巧克力相比,不如选择一块黑巧克力。它的脂肪和糖分含量少,在满足你美食欲望的同时,摄入的热量也会更少。
2011-12-15 14:54
3. 巧克力是最普遍的美食欲望
这可能并不令人惊讶,《美国饮食协会杂志》发表的研究都支持这一说法:巧克力是世界范围内最受追捧的美食欲,这可能是由很多原因引起的,包括巧克力内所含的促进内啡肽的化学物质,咖啡因或者镁。
然而,根据Appetite杂志发表的一项研究,有一些证据表明15分钟轻快地散步可以帮助你抑制想要吃东西的欲望。可能是由于运动影响了帮助调节心绪和美食欲望的化学物质。
试着自己寻找:当你感觉放纵在诱惑时,在走向自动贩卖机前,散散步,看看它是否可以帮助你与美食欲望做斗争。
2011-12-15 14:54
4. 至于糖果,你可能只需要一种味道让自己感到满足
在糖果触及舌头的瞬间,它会引发愉悦荷尔蒙内啡肽的迅速提升。
约翰霍普金斯大学在1990年的一项研究中发现,如果婴儿的糖水给少了,或者只是白开水,那么它们会开始啜泣。糖水几乎会帮助它们立刻停止哭泣,而白开水则不行。
虽然安抚奶嘴可能对心烦的婴儿具有同样的效果,不过一旦安抚奶嘴被移走,小朋友就会立刻哭泣,但糖的效果却可以持续几分钟。
下次在自己想要甜食时,吃一颗QQ糖,用几分钟时间全神贯注于自己的身心。当你把手再次伸到糖果袋子中,你可能会察觉自己的美食欲望已经平息掉了。
年度最瘦小腹七大食物亮相瘦小腹食物一:红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
瘦小腹食物二:山药
山药可整顿消化系统 ,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖 ,而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
瘦小腹食物三:地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
瘦小腹食物四:绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
瘦小腹食物五:薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
瘦小腹食物六:苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
瘦小腹食物七:芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A ,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
怎样才能控制食欲,减肥更快
想减肥,又控制不住食欲怎么办?
控制食欲
怎样控制食欲以达到减肥的目的?
怎么可以控制食欲?真的好想减肥哦~
大家减肥时,是怎么控制食欲的啊?
除了忍耐美食的诱惑,还有什么可行的方法控制食欲?
我是个食欲很强的人,很想减肥但就是吃的方面控制不来,该怎么办,买闻立瘦好吗,会有副作用吗?
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