全码付到底安不安全:女性冬令进补秘笈一二三
关键词
:药补不如食补 专家提醒:冬令进补与其服用大量补品
不如先从食补开始 因为只有食补才是增强 体抵抗力 关键 而女 食补中又可根据不同 体质 分为四种不同 食补方法: 平补:指那些
气平和、不论健康 或病 都可以食用 帮助维持健康和生命 食物 如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类 类食品 能平和 阴虚、阳虚、气虚、血虚 病 均可食用 温补:指食
温热 食物 如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等 冬令怕冷 女 常吃 类食品可帮助升火 改善怕冷 感觉 从而增强体质 清补:指食
寒凉 食物 如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等 有清火作用 温散:指
味辛热 食物 如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等 类食物有温阳散寒作用 寒冷 冬季 常用来御寒和除湿 关键词二:冬令进补要遵医嘱
上海医学专家会诊中心秘书长邱永曙副教授
谈到女 冬令进补时指出:女 冬令进补 定要讲究科学 因 而异、听从医嘱 旦患有妇科疾病 应该及时去专业妇科医院就症 因为 专业越分越细 时代 只有专业 医师 专业 技术 专业 设备 才能为广大女 祛除病痛 增进健康 关键词三:进补要因
而异 女
冬令进补要做到事半功倍 关键 针对不同体质 有 放矢 里提供几 进补方 : 长期从事文字工作和经常操作电脑
女 常见症状:眼睛疲劳
或眼花目眩 或两目干燥 进补提示:各种动物肝脏含有丰富
维生素A 经常食用 些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏 有益 眼睛 但血脂及胆固醇偏高女 应少食或不食 富含胡萝卜素
蔬菜:每周吃3根胡萝卜 即可保持体内维生素A 日常含量 此外 红薯、桔 、柚、柿 维生素A含量也较高 可适量食用 乳、蛋类食品:如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等
其中 禽蛋里 蛋黄维生素A含量比较丰富 枸杞
:富含丰富的胡萝卜素 是补眼之佳品 冬令以泡茶饮用为宜 推荐药膳
方:明目菜草-决明6克 玄参6克 茶叶6克 泡或煎饮 每日一服 清肝明目 防治眼目昏糊 长期熬夜工作的女
常见症状:疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退
进补提示:
鱼类:其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用
牛奶、酸奶:富含蛋白质、色氨酸
食用对 体补脑有益 芝麻、核桃仁:含维生素B族、C及氨基酸等
含脂量达40%以上 其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是 体大脑的结构材料 麦类、小米、玉米:含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1
能预防神经衰弱 其植物纤维可促进大脑微循环畅通 水果:桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱
食物 经常食用有利 消除大脑的酸 代谢产物 推荐药膳一方:增智益脑糕-核桃仁30克
莲肉20克 黑芝麻、枸杞各10克 玉米、山药粉各200克 加红糖适量做糕 食用可益智健脑 女
面色萎黄、唇舌淡白 常见症状:头晕眼花、心悸、失眠、健忘、
足发麻 大便干燥 以及月经期延期 进补提示:
羊肉:羊肉
味甘温 益气补虚 营养丰富 含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分 且肉嫩味美 推荐药膳一方:当归生姜羊肉汤-当归30克
生姜60克 羊肉500克 将当归、生姜洗净切片 羊肉去除筋膜 置沸水锅内稍烫 捞出冷却后横切成长短适度条块 然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂 饮汤并食羊肉 此方补血调经 散寒止痛