社团研发中心简介:22道补血食谱的做法
蒸大枣
功效:补中益气,养血安神
功效:补肝壮肾,益气补血四物汤
功效:补血,活血,调经
功效:改善贫血,抗衰老熘肝尖
功效:补肝明目,养血木耳炒油菜
功效:养血驻颜,润肺止咳
功效:滋阴,养心安神南瓜鲜虾炒饭
功效:润肺益气,促进造血胡萝卜鸡蛋饼
功效:益肝明目,增进血液循环
功效:补血活血,提高免疫力当归洋参凤爪
功效:促进血液活力,补气党参乌鸡枸杞汤
功效:补血养颜,滋补肝肾
功效:暖中祛寒、温补气血黑木耳鸡肝汤
功效:益气活血,保护视力家常营养豆腐
功效:促进造血功能,预防感冒
功效:健脾暖肝,明目活血葡萄干蒸枸杞
功效:补气血,强筋骨鹌鹑蛋炖桂圆
功效:补益气血,强身健脑
功效:强筋壮骨,补血行气红枣木瓜银耳汤
功效:益气和血,消除疲劳桂花红枣赤豆羹
功效:除热毒,散恶血
功效:补气养神,滋阴润燥
女人冬季进补先补血,补血的家常食品有:动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
补血的误区:
1、只吃红枣可以补血效果甚微。
红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。
2、补血保健品不能代替贫血治疗。
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。
3、红糖无补血功效。
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复, 甚至使产妇有中暑的可能性。产妇要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
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