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教你正确的补钙方法
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分类: 如何活过100岁---健康管理什么是正确的的补钙方法?
——人人可以活过100岁(之十六)
姚远生
为什么不停的补钙还缺钙?
有的人,补钙很多年了,用遍了市场上几乎所有的补钙产品。到头来,还是缺钙。有的人,骨质疏松,骨质软化,在常年补钙的岁月中,不但没有减轻,反而在逐渐加重。有的人,牛奶喝的比别人多,骨头汤喝的比别人多,含钙丰富的食品都不比别人吃的少,一去医院体检,就是缺钙。为什么?
这是因为没有搞明白缺钙的实质是什么,没有搞明白补钙所必需的身体条件,没有掌握正确的补钙方法。
钙缺乏会引起哪些健康问题?
钙不足可能导致很多健康问题,比如:
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钙的生理功能有哪些?
钙占人体体重的2%左右。人们都知道,钙是构成骨骼的重要原材料。但是,除此之外,钙还有很多更重要的功能。我们需要了解钙在身体内部的主要功能都有哪些。
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补钙的身体条件是什么?
钙的消化、吸收、利用或流失,钙在体内的储留和析出,钙在体内的转移和变化,受很多因素的影响。主要影响因素有:
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2、 体内维生素D的营养状况。维生素D缺乏不利于钙的吸收和利用。
3、蛋白质的营养状况和摄入水平。钙的吸收利用过程需要与蛋白质结合。没有足够的蛋白质,不利于钙的吸收和利用。有研究表明,每吸收1克的钙,需要100克的蛋白质配合。
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缺钙的实质究竟是什么?
身体缺钙,是一个非常复杂的健康问题。缺钙的人补钙补不上,可能是因为身体体质的酸碱性不合适(常见);可能是因为食物中钙的来源不足或质量有问题(不常见);可能是因为维生素D不足(不常见);可能是因为优质蛋白质严重缺乏或氨基酸结构不合理(常见);可能是因为胃肠中的环境不正常(常见);可能是因为缺乏维生素C(常见);可能是因为有其它因素在干扰。等等。
有时,骨骼中缺钙,完全有可能是因为身体为了满足除了骨骼以外,其它更重要的地方对钙的需要,把骨骼中的钙析出、调运走了。还有可能是因为体质过于偏酸性,身体内的钙不具备吸收、储留的条件,而析出、流失了。还有可能是别的很多原因……
如果我们没有正确、全面的补钙知识,只考虑钙的来源,而不考虑补钙的其它身体条件,补钙的目的肯定无法达到。
怎样正确、有效的补钙?
综上所述,给身体正确补钙至少需要以下几个条件:
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