星河控股校招面试:养生知识点滴记录(三)11
1.上班族四大装扮影响健康
*紧身内衣-过紧的腰封或连身内衣会造成身体缺氧,肢体血液循环不畅,而且肉也会产生惰性,失去原有的弹性,开始松垮。 2.专家推荐的喝水计划表 *6:30--经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 3.沙尘天保护呼吸道 *外出戴口罩回家快洗脸-纱巾挡不了小于两微米的微尘颗粒,所以最好戴口罩;回家后赶快洗脸,尤其是口鼻,尽量阻止沙尘吸入体内。 4.食品中的六宝 *核桃-果中宝,补肾养肝健大脑。 5.看电视打瞌睡警惕脑缺氧
*高跟鞋-身体为了保持平衡,关节的灵活性会降低,很易受伤。
*丝袜-长期贴身穿着会影响腿部皮肤的正常呼吸,让皮肤发暗、变干。
*隐形眼镜-隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸,眼睛含水较低时会造成眼部不适。
*8:30--清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
*11:00--在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
*12:50--用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
*15:00--以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
*17:30--下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱腹感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
*22:00--今天已摄取2000CC水量了,睡前半小时可再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
*多喝水-既能赶走干燥,保持呼吸道通畅以及湿润,也能加快体内尘土排出,缓解咽喉的不适症状。
*多吃富含维生素蔬果-可以帮助身体排出微尘。
*家中勤除尘-用湿布擦拭地面以及家具、电器上的尘土,以免被吸入呼吸道。
*猕猴桃-百果之王,营养保健是瑰宝。
*海带、海藻-水中宝,净化血液保健好。
*玉米-粮中宝,养血防癌肠胃好。
*黑木耳-木生宝,稀释血液溶栓好。
*胡萝卜-菜中宝,抗癌降压防感冒。
有些中老年人常常看着电视打瞌睡,其实,这除了是身体处于过度疲劳的原因外,也可能是大脑缺氧导致。尤其是一些体型偏胖并有高血压、糖尿病、高血脂症状的中老年人,本身大脑耗氧量就多,鼻咽部脂肪堆积,如果看电视时长时间不活动,很容易出现脑供氧不足。此外,在电视机不关闭情况下入睡,大脑无法进入深度睡眠,血压和心跳不平稳,如果遇到突然声响而惊醒,更容易出现头晕、耳鸣甚至是面色苍白等表现,需要平稳一段时间才能逐渐恢复。因此,保证充足有效的睡眠,最好在睡前将电视机关掉,创造一个安宁的睡眠环境。
6.草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。