广西德保县图片:11.25一个伸展练习
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/19 21:47:47
站直,双脚并拢,右手使劲向房顶伸,左手使劲向地面伸,保持这个伸展的动作15秒钟,放松,相反的方向再做一次。
学习一个缓解肩颈疲劳和疼痛的方法,日常伏案工作,可以隔一小时起来做做,不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩,那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连,很难消除。
这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。
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