江苏海洋大学最新消息:排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/19 16:23:26
排毒瑜伽动作 还原轻盈肠道
进入秋季,身体容易出现疲倦、食欲不好,更会容易积累毒素,若不注意清肠排毒,很容易就会使身材变形,导致发胖。今天一起跟我们学学清肠排毒瑜伽动作,帮你排清体内有害物质。
摩天式直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……
调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
Tips:要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。
清肠指数:★★
腰部旋转式直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。
调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。
Tips:上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。
清肠指数:★★★
风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作……
调息效果:促进体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。
Tips:双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。
清肠指数:★★★
蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作……
调息效果:适当的经常练习此动作,可以调节精神,减缓身体的乏力之感,并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道,清除毒素。
Tips:手臂尽可能伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身
急!30个瑜伽动作名称,学习瑜伽的目的,瑜伽和哪些动作结合为最好,瑜伽感想收获
睡前做那些瑜伽动作有助睡眠
瑜伽中什么动作适合女性做
适合早晨练习的瑜伽动作?
做瑜伽前后弯曲的动作时头会晕?
谁知道让身材匀称的瑜伽动作?
帮我找瑜伽的动作~`要图图图的~
练瑜伽对协调动作有帮助吗?
急求:瑜伽热身主要是哪些动作
谁知道增高瑜伽的动作视频网址?高分悬赏!!!!!!!!!!!!!
求些简单的瑜伽动作,(注:附图)
谁能推荐一下男人练瑜伽应选哪些动作
最能有效减少腹部赘肉的瑜伽动作是?
高温瑜伽的动作可以平时作为常温练习嘛?
瑜伽?????
为了使四肢纤细,瑜伽的那些动作有用?可否附上图片,多谢
我会坚持练的,请问谁知道瑜伽的那些动作可以令四肢变得纤细
请教专业教练瑜伽动作为什么能使各个腺体的分泌作用趋于平衡
为什么练瑜伽倒立的动作.会从阴道发出类似放屁的声音
练瑜伽时,没练过基本功,也没老师指导,只练几个经典动作
谁能告诉我一些简单的瑜伽动作,网页也可以
谁知道缓解疲劳的瑜伽动作?怎么做?(附图最好)
轻盈的反义词
“轻盈”的意思