宝国是什么电视剧:补钙错误你犯了几个?
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/19 23:09:04
沈阳日报2011年11月16日 星期 三
有资料显示,我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性,大约有1/3会因骨质疏松而骨折。据此可以推断,中国人骨质疏松的患病率即将进入一个高峰。
知道自己缺钙的人很多,经常补钙的人也不少。可是,在补钙路上艰难跋涉的人群中,不一定每个人都能补对钙、补够钙。稍不小心,就有可能陷入误区,结果反而妨碍了钙的吸收。中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员会主任委员徐苓教授、副主任委员林华教授告诉你补钙五大误区:
误区一,可乐咖啡当水喝 近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势,其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧,碳酸饮料中含有磷酸,它不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。
误区二,一次补太多 补钙一次不要补太多,应该少量多次。建议买剂量小的钙片,每天分两至三次服下。尤其对于老年人,胃肠消化吸收功能下降,少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。
误区三,补钙后不注意运动 被人吃进的钙首先进入胃肠,再转移到血液,最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率,血液中的钙才会向骨骼中转化。因此,运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞,建议每周最少做两次有氧运动。
误区四,忽视维生素D和元素钙 我们中国人本身维生素D的水平比较低,导致很多钙补进去的时候无法吸收和利用,甚至出现天天补钙还缺钙的情况。所以应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求。除了元素钙外,维生素D也很关键。维生素D就像一辆运输车,只有它存在,钙质才能被“搬运”到人体中。
误区五,钙剂选液态 有的人认为液态钙比钙片更容易吸收,其实钙的吸收场所主要不是胃,而在肠道。因此,服下的钙剂,需要有一个很好的保护机制,在胃里不受胃酸的干扰,而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。(本报综合 小莉漫画)
有资料显示,我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性,大约有1/3会因骨质疏松而骨折。据此可以推断,中国人骨质疏松的患病率即将进入一个高峰。
知道自己缺钙的人很多,经常补钙的人也不少。可是,在补钙路上艰难跋涉的人群中,不一定每个人都能补对钙、补够钙。稍不小心,就有可能陷入误区,结果反而妨碍了钙的吸收。中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员会主任委员徐苓教授、副主任委员林华教授告诉你补钙五大误区:
误区一,可乐咖啡当水喝 近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势,其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧,碳酸饮料中含有磷酸,它不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。
误区二,一次补太多 补钙一次不要补太多,应该少量多次。建议买剂量小的钙片,每天分两至三次服下。尤其对于老年人,胃肠消化吸收功能下降,少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。
误区三,补钙后不注意运动 被人吃进的钙首先进入胃肠,再转移到血液,最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率,血液中的钙才会向骨骼中转化。因此,运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞,建议每周最少做两次有氧运动。
误区四,忽视维生素D和元素钙 我们中国人本身维生素D的水平比较低,导致很多钙补进去的时候无法吸收和利用,甚至出现天天补钙还缺钙的情况。所以应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求。除了元素钙外,维生素D也很关键。维生素D就像一辆运输车,只有它存在,钙质才能被“搬运”到人体中。
误区五,钙剂选液态 有的人认为液态钙比钙片更容易吸收,其实钙的吸收场所主要不是胃,而在肠道。因此,服下的钙剂,需要有一个很好的保护机制,在胃里不受胃酸的干扰,而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。(本报综合 小莉漫画)
在学校如果你犯了一次错误!
今天我犯了错误
在工作中,犯了错误.
牛顿犯了哪些错误
有人知道牛顿在天文学这方面的探讨中犯了几个错误?
如果你们的男朋友犯了不可弥补的错误,你会原谅他吗?
你犯了错误,家里人说了一大堆话,你要怎样才能回答得不间接又表示有悔意呢?
犯了错误能原谅吗?
二战德军犯了哪些战略错误??
徐先生犯了一个大错误
犯了错误,不知能不能补救???
:徐先生犯了一个大错误。
王治郅以前犯了什么错误
我犯了错误!我真该死!
同一个错误犯了很多次怎么办?
:徐先生犯了一个大错误。
感情犯了错误,现在进退维谷.
人生在世,谁没有错误.但有个人却犯了一个错误,是人们无法原谅的错误,你猜是???
你会不会喜欢上一个犯过错误的女孩??
怎么忍心让你犯了错
犯了错误就该受到惩罚吗?
达尔文年老时犯了唯心主义错误吗,谁知道?
一个犯了错误的人还值的我去爱吗?
田亮为啥被罚出国家队,犯了啥错误呀?