基本建成法治政府:朱德保健3秘诀:坚持每天散步
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/17 03:09:01
朱德保健3秘诀:坚持每天散步
http://www.sina.com.cn 2011年07月01日07:32 家庭保健报朱总司令是高寿之人,医生们总结的朱德养生三法是:性情超脱,善制怒;书法棋艺,调气血;酷爱运动,养体魄。
胸怀大海
朱老总天性乐观,胸怀广阔,是一位不易冲动的仁厚长者。后来又在长期的革命生涯中千锤百炼,使他的胸怀更加宽广。试想,一个胸怀里装得下浩瀚大海的人,焉能不长寿?
独爱二楼
朱老总在工作生活中还经常给自己创造锻炼的机会。进入老年时期,他还要求把办公室、卧室设在二楼。每天活动较多,一天下来要上下楼很多次,很不方便。但是他风趣地说:“住在楼上,楼下吃饭,上上下下,强迫锻炼。”
规律散步
朱老总十分重视散步,其方法颇为讲究。
一是持之以恒。他几十年如一日,坚持每天散步,无论刮风下雨,还是严寒酷暑;无论是正常工作日,还是从早忙到后半夜;无论是在北京还是到外地,每天散步这条是雷打不动的。
二是既要坚持散步,又随机应变。在正常情况下,他一天中最少有4次散步,即起床后、睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而不能工间休息时,则早晚2次散步是不会间断的。实在不能外出(如大雨滂沱时),则在室内走廊散步。不过一旦有余暇,他会带上一本书,走一段路,坐下休息一会儿,读几页再向前走,可以走1~2公里或更远。
三是散步达到一定的运动量。只要条件允许,他一定使散步达到一定的运动量,就是在一定的时间内达到相当的速度和走相当的距离。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分钟为限。他散步常常是大步流星,快走疾走,两臂大幅度挥动。
四是散步与其他相结合。他散步时,十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等,有时也结合考察、参观、游览、爬山、约邀朋友谈心等。
每天散步是不是可以减肥?
每天坚持做运动
每天坚持排便````
康德每天准时散步?海涅的生花妙笔?
爬山要每天坚持吗?
坚持每天拍脸,脸会瘦吗?
请问每天坚持服用龟憋丸,每天两次,每次3粒,多久可以感觉到效果啊?谢谢!
风心病人每天散步对身体有好处
百色到德保
坚持每天睡几个小时最长寿??
运动越多越好吗?是否一定要每天坚持?
每天坚持吃黄瓜作何解??
每天坚持走路有哪些好处?
每天早上坚持喝一杯开水
坚持每天早上五点半晨跑一个小时!
坚持每天一片维生素c可以吗
帝国时代3秘诀
帝国时代3秘诀?
为什么每天散步一个半钟一个月下来反倒重了两斤???
每天午饭后散步半小时有助于减肥马?会减小小肚子吗
我每天都散步三个小时,而且晚饭不吃,可以达到减肥的效果吗
每天晚饭后,散步一个半小时可以起到减肥作用吗?
大学生谈恋爱就是每天一起去自习室、一起在食堂吃饭、一起散步,不腻么?
魔兽争霸3秘诀有哪些