中财网
王兆军:网上搜集整理三、最优选择的健康饮食食谱
来源:百度文库 编辑:
中财网
时间:2024/05/22 23:58:51
最优选择的健康饮食食谱 饮食健康最好,少吃不要刻意节食,才能减肥,才能保持好身材,吃的健康才能好好保持身体健康,身材优美。 吃什么可以健康饮食呢,我的经验可以参考一下的,这样饮食最健康的,具体吃什么你可以参考,毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多, 提供一个星期的健康减肥的做参考。 周一 早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内) 小蛋糕 午餐: 米饭(一碗),炒
土豆青椒丝
,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 周二 吃点植物的帮助分解摄入过多的脂肪,早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 咸菜 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 淀粉自定 晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 周三 早餐:乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四 早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗 晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧
芦笋
,生黄瓜一根 周五 早餐:煮土豆,咖啡、苹果 精美小菜 午餐:米饭(一小碗)、
素焖扁豆
、炒青菜、冬瓜汤 晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 米饭 周六、: 早餐:麦片粥(一小碗)、橙子 午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(三两) 周日、: 减肥配合吃, 早餐:面包一小片,绿茶、苹果 午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗 晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜 三餐清淡较为重要,同时注意按时吃,不要不吃饭,这样才是健康饮食方式。
急求健康的饮食食谱
健康饮食食谱
健康饮食食谱
哪个饮食网站有一周的健康饮食食谱
最优方案的选择
健康的食谱
健康的食谱
列车饮食的最优销售价格析
关于健康食谱的问题
献血后的健康食谱
搜集吉娃娃食谱全集!~~!
高血压的日常饮食是什么,食谱是什么?
健康饮食的问题
青少年的健康饮食
青少年的饮食健康
健康饮食的简介
搜集整理堪称一流的艺术
谁能帮我搜集一些高营养低脂肪的食谱
能不能给出一周的健康食谱?
病人治疗饮食食谱
糖尿病的饮食与健康
我的饮食是否健康?
怎么的饮食才是健康的,
健康皮肤的饮食标准