word10版表格自动编号:3月16日播出《养身肾为本》(2)
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3月16日播出《养身肾为本》(2)
(2011-03-15 18:42:21)杂谈
基本动作如下:
一搓:端坐,两脚开立,与肩同宽。两手掌对搓数十次,紧按两侧腰眼处,顺腰椎两侧,上下用力搓动,向下至长强穴,向上搓至两臂后屈尽处,连续36次。
二捏:双手拇指夹捏脊椎命门穴以下,捏至尾椎处,一捏一松。反复4次。
三摩:两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在腰眼处,作旋转擦摩,先以顺时钟方向旋摩18圈,再以反时钟方向旋摩18圈。两侧同时进行。
四叩:两手轻握拳,拳眼向下,同时用拳的两拳面轻叩骶尾部,左右各36次。
五抓:两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤36次。
六旋:直立,两足开立与肩同宽,两手叉腰。①两手用力向前推使腹部凸出,体向后仰。②左手用力向前推,上体尽量左弯。③两手用力向后推,臀部尽量后坐,上体尽量前弯。④右手用力前推,上体尽量右弯。顺反旋各9圈(四个动作为1圈)。
3、记忆力下降是肾虚的表现之一。栗子用补肾的作用。
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