中财网关于童真的唯美段落:太极拳之练习答疑
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 22:08:10
1、太极拳应在何处练 ?
答：练拳应选择空气新鲜，空间旷达，环境幽雅之处为好。如水边、林间、公园庭堂等地。但应注意莫让太阳曝晒，尤须避免有风及有阴湿霉气之处。
2、练拳为何应面南 ?
答：按中国古代天象理论，二十八宿之中，东方七宿，名曰苍龙，西方七宿，名曰白虎，南方七宿，名曰朱雀，北方七宿，名曰玄武。南方为阳，北方为阴，人面为阳，人背为阴，故练功方位，亦应合于天象，面南为宜。左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武。
按现代气功理论，面南练功与地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。当然，在具体环境下，亦不必拘泥。近墙处，以背墙为佳，近水处，以面水为宜。
因此，拳书上的动作说明都以正面为南。
3、练拳为何寅时好？
答：寅时，即早上三至五时。《史记律书》： " 寅言万物始生螾然也。 "" 螾 " ，动之貌。天地万物，由萌而动。寅亦 " 引 " 也， " 引达于寅 " 。人体亦然。万物始动之时，体内生机亦起。此时疏通引达，正气必畅行而旺盛矣。且因此时空气至鲜，环境最幽，心绪易静，故练功效果最佳。
4、练拳之前应注意什么 ?
答：过饥、过饱，不宜练拳。酒后不宜练拳。早起练拳，必须排清二便。憋尿练拳以利于气沉丹田的说法，是很错误的，不利于放松。服装要宽舒适体，寒暖得宜。但在热天仍要穿长袖长裤，不可裸胸练拳，亦不可穿皮鞋练拳。
5、练拳之后应注意什么 ?
答：练拳后，不可随即安坐或静卧。亦不宜立即进食。须步行片刻，以调和气血。天凉时，应及时穿上外衣，勿受风吹。拳谚曰： " 避风如避箭，避淫如避乱。 " 练拳出汗后尤须避风。也不能立即洗凉水澡。
6、练太极拳的速度应如何掌握 ?
答：杨氏太极拳的传统套路共八十五式，练一遍约 20分钟左右为宜。动作之慢，犹如水中行走，自觉有阻力，这样有利于内劲的增长。过快则动作不易做到家，初学者易浮而不沉。速度越慢，活动量越大。过慢则有迟滞之虑。
答：不是的。此事为许多人所误解。太极拳之呼吸，确有讲究。起吸落呼，蓄吸发呼，合吸开呼(有人以蓄为开，发为合，则称开吸合呼)。但要注意，一种说法是，合吸开呼与空气的呼吸不是一个概念;另一种说法是，练拳纯熟时，吸呼自然配合动作，稍觉不适，即采取自然吸呼。还有人认为动作根本不可能配合呼吸。总而言之，无论内气也罢，呼吸空气也罢，均以“自然”二字为最高原则，不必有意去引导。拳论云：“意不在气，在气则滞。”呼吸的极意是忘掉呼吸。决不可强求动作配合呼吸。练拳时，若要领正确，呼吸自能缓、匀、深、细，虽汗淋漓而呼吸不喘。这才是我们所希望的。也可作为一个衡量标准。
若强求动作配合呼吸，必然造成“闭气”之病，影响放松，此乃练拳之大忌也。杨澄甫先师把“口腹不可闭气”和“四肢腰腿不可起强劲”，作为练架的两条关键要领。并说“此二句，学内家拳者，类能道之，但一举动，一转身，或踢腿摆腰，其气喘矣，其身摇矣，其病皆由闭气与起强劲也”。有的拳家，以为动作配合呼吸就是气功，并将杨氏套路的每动几吸几呼，此吸彼呼，皆于指明。而每一开合的间隙决非均匀，各人的肺活量又不同。如此做法，岂非画蛇添足，助长闭气，贻害学者焉。
8、拳架高低应如何掌握？
答：杨氏太极有高、中、低架之分。按各人体质灵活掌握。练拳是为了增强内劲，不可使架子过低而造成肌肉过分紧张，影响放松。随着功力的增长，架子逐渐放低，一般练第一遍稍高，第二遍适当低些。总之以中正安适为原则。但切勿忽高忽低。
9、每次练拳时间多长为好?
答：杨氏太极练习有句谚语：“一遍不忘两遍熟，三遍四遍长功夫。但也要具体分析。各人时间和体质条件不同。时间少，每天一两遍，若长期坚持，必有效果。体弱者，过久难于支持。但若有时间，宁可架子稍高点，多练一会。最好不要中间停顿，以利于内气的连续运行。练拳最忌一曝十寒?quot;一日练，一日功，一日不练十日空。”
对于以武功为目的者，要求就不同了。最好每天连续练三小时，坚持三年，便能存住功夫。
10、为什么要先求形似，再求神似?
答：太极重意不重形，此话不可曲解。必须先求形似，再求神似。开始若不求姿势正确，必难掌握太极要领，神似无从说起。然而形似不等于神似，有人练得很像，若不继而追求内功要领，仍然无异于广播体操。只有达到纯以神行的地步时，有形无形皆太极。这才是太极重意不重形的真正含义。换言之，练拳首先要“循规蹈矩” ，明规矩而守规矩，艺臻上乘之时，即可脱规矩而合规矩。
11、为什么要先求开展，后求紧凑？
答：初练时，弧形幅度较大为宜。有利于体会太极特点及动作要领，也利于增长功夫。渐久，幅度可略小，便接近于各式用法。但章程不变。由大圈渐成小圈，以至"直圈"，直圈乃"含圈"也。若先不求开展，某些要领可能体会不到。犹如写字，先练大楷，再练小楷，小楷中方可显出功力。
12、练拳步骤应如何安排?
答：从内容上，先练拳架，后练推手，再练器械。但有一条，决不可急于求成，草率从事。必须一势练正确再练下一势。学拳容易改拳难。先养成的坏毛病，以后相当难改，朝改夕忘。许多人参加一期学习班，学会拳架，就认为已经掌握太极拳了。实际上越练越差，用以授人，则以误传误，实堪忧惜。学完拳架，最好要及时不断地改正。并应与老师保持经常联系，逐渐深入。
13、练拳最要紧的是什么?
答：入门引进须口授，功夫无息法自修。杨澄甫先师云：“虽然良师之指导，好友之切磋，固不可少，而最要紧者，是在逐日自身之锻炼”，“若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举拳练，无论老幼男女，及其成功则一也。”当然，亦如前述，要不断钻研要领，提高水平。
按照先师的教导，上海永年太极拳社的练拳宗旨是“勤、恒、礼、诚”；西安永年杨氏太极拳学会的练拳箴言是“恒、专、不骄”。所谓“专”，要专心致志，不断深入，勿贪多或这山望见那山高之意。