中财网雪皑皑野茫茫是什么诗:习拳纪事：掖掌桩
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 17:51:25
习拳纪事：掖掌桩
可以认为，晃腰是太极、形意、八卦三家内家拳所共有的、最好的基本功，可是太极门里大约从杨澄甫开始就不练了，于是晃腰在太极门里就逐渐失传了。那么，老前辈们又是通过什么方法练出高深的武艺的呢？答案就是：揉球。
揉球的好处是可以直接推手、散手。简单地说，揉球加跟步就是发力，可
习拳纪事：掖掌桩
以直接实战，揉球一变成水平就是推手，揉球一扎手，就是穿掌。揉球的步法出功夫没有晃腰快，但由于直接跟实战挂钩，所以在太极门里代代相传。
本门李瑞东前辈的功夫主要就是通过揉球练出来的，李前辈每次练功都是穿着60斤的铁衣，活动完筋骨以后接着揉球。
但是揉球不好练，为学好揉球，先把掖掌桩练好。
掖掌桩要点：三体桩或者四六桩站好，腰以上不许动，整个身体转过90度，重心仍然是前三后七或者前四后六，双手仍然守中线，身子坐正，眼睛看着虎口。当然，初学者转90度是很困难的，尽量去转即可。
练掖掌桩的好处：1、习练者通过站掖掌桩，能对轴线、中线有非常清醒的认识。2、通过站掖掌桩，能拉伸两胯，锻炼筋骨。
在太极拳里，掖掌桩没有单独列出，是双摆莲前的一个动作。而在八卦掌中，掖掌桩是一个很重要的桩，很多前辈都很重视。前辈孙禄堂、李存义、程有信、程有功、程有龙的掖掌桩都非常好看。
当年，孙禄堂练掖掌桩的时候在两手上各挂一桶水。本门太师爷王教福是在手上套20斤的泥手套练掖掌桩，而马维琪则是在两个手上各一个七八十斤的重物，此外腋下还夹一个七八十斤的重物，老前辈的功夫是没法用现代语言描述的。