大进军席卷大西北:十要十忌十伤十多十少

十要十忌十伤十多十少  

 

 十要：
　　头要常梳、面要常擦、目要常转、
　　耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、
　　腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
       十忌：
　　忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、
　　忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、
　　忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
       十伤：
　　久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、
　　久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、
　　久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
       十多十少：
　　少肉多菜、少说多做、少盐多醋、
　　少糖多果、少衣多浴、少酒多水、
　　少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练