中财网荒原 艾略特在线阅读:高考备考最后阶段注意事项之平安度过考前焦虑
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 17:39:22
父母可以和孩子商量制定一个合理规范的作息时间，一方面可以了解孩子每天的大致安排，促进与孩子的交流；另一方面，具体化的目标比较具有可实现性，也可让孩子感到踏实。最好能设置阶段性的目标，如我这一周的学习任务有哪些？我需要付出哪些努力达成哪些目标？目标不宜过高或过低。每周安排一定的放松活动，给孩子自主的生活空间，把安排的决定权给孩子，不要一味地把所有事都设置好，或提供很多孩子不需要的东西，应尝试去体会孩子真正的需要，做到平等的交流。不要总是去评论、批判，更多地要尝试换位思考，体会孩子的感受。过分紧张时可以尝试做一些让呼吸和身体放松的运动，最好配合轻柔的音乐，效果更佳。
高考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？陕西省心理学会心理健康教育委员会主任宋馨建议，用六个方法为高考考生减压。
心理指导：6个方法教高考生调整考前心态
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。