中财网太极熊猫3猎龙:四季养生——夏季篇
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:37:36
四季养生——夏季篇
顺应自然 效法四时 养生之道
春生 夏长 秋收 冬藏 春安 夏泰 秋吉 冬祥
春季护肝 夏季养心 秋季润肺 冬季补肾 四季调脾胃
春夏养阳 冬病夏治 秋冬养阴 夏疾冬养
《素问•四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。意思是说：夏天天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万物繁荣秀丽的季节。
夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署六个节气。
整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”
夏季是阳气最盛的季节，气温常超出平常耐受的程度，夏季五行属“火”，长夏五行属“土”，养生必须以提高适应能力，以便安然地度过高热天气。
夏季经络调理：心经、小肠经、心包经、三焦经、脾经、胃经、肺经、大肠经
夏季避暑：暑为夏季的主气，为阳邪，易耗气伤津；导致口渴、唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱、身倦乏力、短气懒言等症。
长夏防湿：湿为长夏的主气，为阴邪，其性重浊粘滞，易阻碍气机，伤及脾阳，易致脘腹胀满、运化不力、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症。
夏季重养阳：夏季气候炎热，人体阳气外发，皮肤腠理开泄，加之乘凉饮冷，易损伤阳气。夏季阳盛阴衰与冬季阴盛阳衰是密切联系的，夏季保养好阳气，以利冬季的阳气不足做好准备。
夏季宜养心：夏季五脏主“心”，气候炎热，心神易受扰动，出现心神不宁；阳气主泄，所以出汗多，而汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。因而人要注意保持心静，心情愉快，切忌暴喜伤心；既不能闭汗，但也要避免过多出汗，要及时补充水份，养护好心脏。
夏季养脾胃：夏天人体消耗大，需加强脾的运转，要不断从食物中吸收营养。大量饮食冷饮和瓜果易损伤脾胃；因此，夏季应健脾益气，以达到开胃增食、振奋精神的效果。
夏季起居：应早卧早起，中午要适当午休；保持生活环境的通风通气，空调温度不可过低，不要过于贪凉，电风扇不可开启过大直吹；避免胸背受风凉，以免受凉伤风。要注意个人生活卫生，做好除湿，勤洗澡；服饰选择透气性、吸湿性、散热性强的织品，宜宽松。
夏季饮食：以清热解暑、祛燥湿、健脾利胃、清淡易消化、苦味的食物为主。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、冬瓜、海带、紫菜、黄豆芽、丝瓜、豆制品、莲子、绿豆、蜂蜜、绿茶、西瓜、水果等。少食冷饮。
冬病夏治：有哮喘、风湿痹痛、虚寒症等冬病的人，要充分利用夏季做理，改善体质，以求冬病夏治。
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春夏养阳 冬病夏治 秋冬养阴 夏疾冬养
《素问•四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。意思是说：夏天天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万物繁荣秀丽的季节。
夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署六个节气。
整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”
夏季是阳气最盛的季节，气温常超出平常耐受的程度，夏季五行属“火”，长夏五行属“土”，养生必须以提高适应能力，以便安然地度过高热天气。
夏季经络调理：心经、小肠经、心包经、三焦经、脾经、胃经、肺经、大肠经
夏季避暑：暑为夏季的主气，为阳邪，易耗气伤津；导致口渴、唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱、身倦乏力、短气懒言等症。
长夏防湿：湿为长夏的主气，为阴邪，其性重浊粘滞，易阻碍气机，伤及脾阳，易致脘腹胀满、运化不力、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症。
夏季重养阳：夏季气候炎热，人体阳气外发，皮肤腠理开泄，加之乘凉饮冷，易损伤阳气。夏季阳盛阴衰与冬季阴盛阳衰是密切联系的，夏季保养好阳气，以利冬季的阳气不足做好准备。
夏季宜养心：夏季五脏主“心”，气候炎热，心神易受扰动，出现心神不宁；阳气主泄，所以出汗多，而汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。因而人要注意保持心静，心情愉快，切忌暴喜伤心；既不能闭汗，但也要避免过多出汗，要及时补充水份，养护好心脏。
夏季养脾胃：夏天人体消耗大，需加强脾的运转，要不断从食物中吸收营养。大量饮食冷饮和瓜果易损伤脾胃；因此，夏季应健脾益气，以达到开胃增食、振奋精神的效果。
夏季起居：应早卧早起，中午要适当午休；保持生活环境的通风通气，空调温度不可过低，不要过于贪凉，电风扇不可开启过大直吹；避免胸背受风凉，以免受凉伤风。要注意个人生活卫生，做好除湿，勤洗澡；服饰选择透气性、吸湿性、散热性强的织品，宜宽松。
夏季饮食：以清热解暑、祛燥湿、健脾利胃、清淡易消化、苦味的食物为主。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、冬瓜、海带、紫菜、黄豆芽、丝瓜、豆制品、莲子、绿豆、蜂蜜、绿茶、西瓜、水果等。少食冷饮。
冬病夏治：有哮喘、风湿痹痛、虚寒症等冬病的人，要充分利用夏季做理，改善体质，以求冬病夏治。
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