老版的四川皮皮麻将:预防癌症最可靠的三个方法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/15 13:01:04

(2010-07-12 05:28:20)

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健康

饮食

癌症

一份

胃镜

1、体检:
   预防癌症的体检，不同的高危因素侧重点不同。如果是肺癌的高危人群，应定期拍胸片，胃癌高发人群则应重视胃镜检查。有条件的话，45岁以上最好做得全面些，包括B超、胸片、胃镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺红外线检查等，每年花三五百块钱，基本能够涵盖高发癌症的70％以上。

   2、饮食:
   防癌食品有很多，如芦笋、猕猴桃、刺梨、酸奶、黑木耳、洋葱、胡萝卜、海参等，但最“强大”的是大蒜、西红柿和绿茶。
   另外，摄取蔬菜水果要遵循“彩虹原则”，就是说各种颜色的蔬菜水果都要补充，深颜色的要好一些，至于摄入量，应该是“五七九”，孩子每天5份，女士每天7 份，成年男子每天9份。每100克蔬菜为一份，水果以一个中型水果为一份，葡萄、龙眼等小水果以13粒为一份，草莓以6颗为一份。但是在份数上不要太拘泥，掌握一个大致的限度即可。

    3、运动:
   预防癌症最可靠的方法是每周最少做3小时的激烈运动。主要包括如下项目:跑步、骑自行车、打壁球、打羽毛球和游泳等。

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