胡海:膝关节保健 从揉膝开始(视频)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/09 11:51:18
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到了五六十岁,人们常会感到膝盖酸痛、灵活度不够,其实,当你感觉到时,那就真有问题啦!年轻时会感到颈椎胀痛、肩肘酸疼吗?肯定不会!那么,为什么年纪大了会出现这么多症状呢?简单地说,就是气血不通,堵了。就像城市的下水道,使用久了就淤塞了、不通了。每天十分钟,活络这个部位的气血,就能保健你的膝盖。
方法简单易行:①使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟,就可以活络脚外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。②拍打后膝窝2分钟,活络膀胱经。③搓揉膝盖2分钟,活络气血。④跪膝2分钟,即跪在軟墊上用膝行走,像嬰兒爬牛牛,促使膝關節分泌關節液,达到滋潤膝關節之目的。如果不方便做跪膝动作,就改为拍打后膝窝4 分钟。
千万不要忘记:①坚持每天做,运动之前要先做。②老人千万不要跑步,跑步最伤害膝盖,可以改为快走。③老人可少量参加登山活动,但下坡时要采取整个脚板着地下踩的姿势,千万不能脚尖先着地,否则,全身的重量经由脚尖全部压在膝盖上,也就是说,膝盖支撑了全身的重量。关节是人体的重要部位,膝关节尤其重要,它承载着太多的压力,最易遭遇种种病痛,如行走困难,不能下蹲,季节性膝盖痛等。膝关节保健,从揉膝开始!
到了五六十岁,人们常会感到膝盖酸痛、灵活度不够,其实,当你感觉到时,那就真有问题啦!年轻时会感到颈椎胀痛、肩肘酸疼吗?肯定不会!那么,为什么年纪大了会出现这么多症状呢?简单地说,就是气血不通,堵了。就像城市的下水道,使用久了就淤塞了、不通了。每天十分钟,活络这个部位的气血,就能保健你的膝盖。
方法简单易行:①使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟,就可以活络脚外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。②拍打后膝窝2分钟,活络膀胱经。③搓揉膝盖2分钟,活络气血。④跪膝2分钟,即跪在軟墊上用膝行走,像嬰兒爬牛牛,促使膝關節分泌關節液,达到滋潤膝關節之目的。如果不方便做跪膝动作,就改为拍打后膝窝4 分钟。
千万不要忘记:①坚持每天做,运动之前要先做。②老人千万不要跑步,跑步最伤害膝盖,可以改为快走。③老人可少量参加登山活动,但下坡时要采取整个脚板着地下踩的姿势,千万不能脚尖先着地,否则,全身的重量经由脚尖全部压在膝盖上,也就是说,膝盖支撑了全身的重量。关节是人体的重要部位,膝关节尤其重要,它承载着太多的压力,最易遭遇种种病痛,如行走困难,不能下蹲,季节性膝盖痛等。膝关节保健,从揉膝开始!
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