中财网冈本避孕套怎么样:不花钱一个月锻炼出你的腹肌！！！
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 13:13:29
本文引用自张小彬《【引用】不花钱一个月锻炼出你的腹肌！！
',1)">
羽一直认为腹肌是最难练的，做了很多仰卧起坐总觉得不是那么见效
这个腹肌操羽要强烈推荐给大家，找了很久的，不私藏，独乐乐不如众乐乐
自己也一直在坚持中，到现在差不多有半年多了吧，当然刚开始做会觉得非常酸疼
羽刚开始也是咬着牙只能做完70%的动作，其实并不长，只有不到10分钟吧，
但是腹部各个部位都锻炼到了，尤其是侧腹和下腹
比去健身房练腹肌更感觉到疼痛，但是坚持个一周就不那么疼了，其实酸疼是好事，说明肌肉锻炼到了
只要能坚持一个月，再控制饮食，保证你能发现腹肌的线条能慢慢出来了
当然要是想6块或8块腹肌，羽觉得得付出相当大大的努力，羽现在是4块，因为不喜欢去健身房
你可以把它添加进收藏夹，每天到点了就打开跟着做，动作一定要标准，该绷直就绷直，该抬高就抬高
羽的经验是，要把力道放在腹部而不是分散到大腿，在扭转和屈体的时候一定要用腹部去完成这个动作
下面最好垫一个垫子，就是那种塑胶的大方块那种拼在一起的就行，或者在床上做也行
每做一次就在日历上画一个圈，对自己的一个勉励，因为要每天坚持真的不容易
这个视频你看着很轻松，呵呵，你可以试试，绝对没有你看上去的那么简单
能第一次完整地做完 腰不酸腹不疼的，应该没有吧？有吗？没有吧？哈哈
做完了有条件可以吃点牛肉干（便于保存），牛奶啊鸡蛋什么的自不用说
然后关键的来了——控制饮食，多吃蔬菜水果少吃油腻，这个大家都知道
管住嘴，动动腿，做做操，不花钱
好了，别光看热闹，现在就开始吧，人生没有不劳而获
没那么难的，真的，亲身体会
临渊羡鱼，不如退而结网、
',1)">
羽一直认为腹肌是最难练的，做了很多仰卧起坐总觉得不是那么见效这个腹肌操羽要强烈推荐给大家，找了很久的，不私藏，独乐乐不如众乐乐
自己也一直在坚持中，到现在差不多有半年多了吧，当然刚开始做会觉得非常酸疼
羽刚开始也是咬着牙只能做完70%的动作，其实并不长，只有不到10分钟吧，
但是腹部各个部位都锻炼到了，尤其是侧腹和下腹
比去健身房练腹肌更感觉到疼痛，但是坚持个一周就不那么疼了，其实酸疼是好事，说明肌肉锻炼到了
只要能坚持一个月，再控制饮食，保证你能发现腹肌的线条能慢慢出来了
当然要是想6块或8块腹肌，羽觉得得付出相当大大的努力，羽现在是4块，因为不喜欢去健身房
你可以把它添加进收藏夹，每天到点了就打开跟着做，动作一定要标准，该绷直就绷直，该抬高就抬高
羽的经验是，要把力道放在腹部而不是分散到大腿，在扭转和屈体的时候一定要用腹部去完成这个动作
下面最好垫一个垫子，就是那种塑胶的大方块那种拼在一起的就行，或者在床上做也行
每做一次就在日历上画一个圈，对自己的一个勉励，因为要每天坚持真的不容易
这个视频你看着很轻松，呵呵，你可以试试，绝对没有你看上去的那么简单
能第一次完整地做完 腰不酸腹不疼的，应该没有吧？有吗？没有吧？哈哈
做完了有条件可以吃点牛肉干（便于保存），牛奶啊鸡蛋什么的自不用说
然后关键的来了——控制饮食，多吃蔬菜水果少吃油腻，这个大家都知道
管住嘴，动动腿，做做操，不花钱
好了，别光看热闹，现在就开始吧，人生没有不劳而获
没那么难的，真的，亲身体会
临渊羡鱼，不如退而结网、