胡军及兄弟:六件事测你身体老没老
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/09/21 09:25:55
身体器官跟人的生命一样,会老化衰老。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?做个小测试吧,了解体内器官的衰老程度,提前预防尽早保养,才能延缓人体衰老、健康不生病!
第一件事:单脚站立测衰老程度
测试方法:自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。
判断标准:
9.9秒,男性生理年龄为30~35岁,女性生理年龄为40~49岁;
8.4秒,男性生理年龄为40~49岁,女性生理年龄为50~59岁;
7.4秒,男性生理年龄为50~59岁,女性生理年龄为60~69岁;
5.8秒,男性生理年龄为60~69岁,女性生理年龄为70~79岁。
未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。
第二件事:爬楼梯测体力和腿力
测试方法:以5层楼为标准,测试爬完之后的身体表现。
判断标准:
如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼:说明健康状况良好;
一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象:说明健康状况不错;
一级一级登上5层楼,如果气喘吁吁、呼吸急促:说明健康状况较差;
登上3楼就又累又喘:意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。
第三件事:憋气时间测肺脏功能
测试方法:深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出。
判断标准:一个年满50岁的人,约为30秒左右
一个年满50岁的人,约为30秒左右
如果能够达到1分钟左右,则相对健康。
补充说明:憋气时间的长短并非是天生了,跟后天的锻炼和身体条件有关。
第四件事:腰臀比测脂肪指标
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比:为男性小于0.8;女性小于0.7,测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准,男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据,要引起高度重视。
第五件事:仰卧起坐测体力
测试方法:标准仰卧起坐,以1分钟内完成的次数为考核。
判断标准:
30岁的健康人:在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40~45次;
40岁的健康人:在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35~40次;
50岁的健康人:在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25~30次;
60岁的健康人:在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15~20次。
第六件事:脉搏测心脏功能
测试方法:保持心情平静,身体不动。可用仪器或手工测量脉搏。连续测量三次,将三次脉搏数相加,减去200再除以10,即(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:
0~3,说明心脏功能强壮;
3~6,说明心脏功能良好;
6~9,说明心脏功能一般;
9~12,说明心脏功能差;
12以上,应及时诊治。
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