走进社区 诊治渗漏:瘦身营养师推荐的7种祛脂食品

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:01:12
         瘦身营养师提醒肥胖朋友们，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物，这样才能彻底避免肥胖。 瘦身营养师特别推荐以下7种祛脂食物：

    　1、薏米：具有健脾利温、行气散瘀作用，能够降脂减肥；

   　 2、冬瓜：热量低，能去除身体多余的脂肪和水分；

   　 3、马蹄：有利小便去痰涎的功效，可以去除体内多余水分，达到轻身之妙；

    　4、萝卜：凡贪吃肉类，面类及糕点过多，食而不化，可吃萝卜消散积滞及清理肺胃；

    　5、海带：性寒，常食使人削瘦，

   　 6、银耳：消食健胃，去脂效果很明显；

    　7、竹荪：去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。

    　
        瘦身营养师推荐2种节日祛脂汤：

    　1、竹荪银耳汤：

   　 材料：竹荪1克，银耳10克，鸡蛋、精盐、味精适量。

    　做法：先将竹荪加工洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放火煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加盐和味精即可。

   　 2、山楂萝卜汤：

   　 材料：山楂两钱、麦芽三钱、槐花两钱、枸杞两钱、萝卜一条；

    　做法：把萝卜削皮切成小块，用1500克水以大火煮沸后先放萝卜,待水再度滚时转成小火,直到萝卜煮熟，最后加入用纱布包著的其他药材,再煮十五分钟，取汤饮用。

    　注意：这些汤可在年初三煲，连吃两餐，有助于清腻及清肠胃，不过对于体质属寒的姐妹们不太合适，可加入姜片同煲，解决寒凉问题。

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