[转载]瑜伽解剖：躯干结构分析
原文地址：瑜伽解剖：躯干结构分析作者：于伽躯干骨骼
1.脊椎骨
脊椎的1-7节为颈椎，8-19节为胸椎，20-24节为腰椎，下面是骶骨和尾骨。脊椎可以在一定范围内作前后左右的弯曲及水平方向的扭动。
结构要点：
A.每个脊椎骨的基本造型：在一个环状的骨圈上向三个方向伸展有片状的骨片，其中一个骨片向后背方向都突出（颈椎的骨突有两个分叉），在后背上能够显现出来，特别是瘦人或者老人。
B.第七颈椎在背颈上最突出，它是颈部和胸腔的分界点，也是背后中线的重要骨点，是表现人体背部比较重要的依据。
C.骶骨的后平面在后背形成一个倒三角形，上面几乎无肌肉覆盖，称骶骨三角形，骶骨三角形是后背脊椎底沿的重要标志，尾骨在外形上不起作用。
2.胸廓
主要由12对肋骨组成，其中上边10对从胸廓正面的胸骨到后边胸廓背部的脊椎，形成闭合的环；最下边两对，只支撑在背部脊椎两边，并在胸廓背部截止，没有形成闭合。
结构要点：
A.胸廓的正面中心是胸骨。胸骨在体表胸大肌和乳房之间形成沟状，称正中沟。正中沟上边衔接所骨头并在中间形成锁骨窝，下边界是胸窝，这两个窝是躯干中线中重要的两个结构点。胸骨的正面并不是从上至下一马平川，而是由柄、体、剑突三部分组成。在柄、体交界处形成胸骨角，胸骨角处两边和第二根肋骨相连，形成一个胸部较突出的隆起，在表现人体是是较重要的一个隆起构造，如果此形体生长的过于突出，就称之为畸胸。
B.胸骨的两侧是正面的肋软骨，肋软骨和侧肋骨的相连处形成夹角,这个夹角是胸廓正面和侧面的转折线，在人体表面胸大肌或乳房会将这一转折线略微拓宽，但在胸大肌或乳房下方能显示出这个转折，因此不能忽视。
C.胸廓的背面不是完全平面的，而是从背部两侧隆起的高点向脊椎处凹陷，成为脊椎沟股。将其表现成折扇的形状容易理解。背部的肩胛骨和骶棘肌又加强了这个形体变化，形成背部的基本型。
D.胸廓正面的第七根肋骨是上下范围内相对突出的肋骨，在胸廓上下部分形成转折夹角，但此肋骨在胸大肌或乳房之下，其作用往往被忽略。
3.锁骨、肩胛骨
锁骨是整个躯干中显露于皮下最清楚的一个骨骼组织。“锁骨就像一张弓”，“锁骨就像一个倒挂的衣架”，“锁骨就像一个自行车把”……锁骨头相对于锁骨自身的粗度而言，是一个较大的关节头，锁骨的前半部分方而突出，它与肩胛骨肩峰的相交处逐渐过渡成扁平状，并逐渐隐于体内。
肩胛骨是后背造型中一个至关重要的组成部分，其上覆盖很多肌肉组织，但其仍然显露的很清楚。肩胛骨很像一个30°、60°、90°的直角三角板，30°角向下、60°角指向肩头、90°和长直角边在脊椎一侧，而且肩胛冈又和直缘形成了约120°的等腰三角形。
结构要点
A.锁骨和肩胛骨在胸廓上方形成了一个环，标志着胸腔的顶面和侧面的区域。正面的锁骨成为胸腔正面胸大肌和顶面肩部之间的分水岭，同时形成了很大的夹角，并且锁骨外形突出；肩胛骨在胸腔背面和顶面的转折关系，主要表现在肩胛冈上，由于肩胛冈上方还有很厚实的斜方肌，因此这一转折较正面锁骨转折要平缓许多。肩部的最高点在斜方肌的上缘。
除了肩胛冈在背部和顶部起转折作用外，肩胛冈的直缘、斜缘，以及直缘和斜缘之间形成的下沿角，在上肢运动中都能清晰显现。从肩胛冈向上延伸至和锁骨相接处，有一块扁平的突起，其最高点称之为肩峰，肩峰是肩顶面骨骼突兀的最高点，在体表也能很清楚的凸显与皮下，因此肩峰是肩部重要的结构之一，是比较肩部宽窄、表现肩部外形的重要标志。
B.锁骨和肩胛骨这一肩部结构组织，在胸廓上部可以有一定限度的滑动，而最基础的滑动轴就是锁骨头。锁骨以锁骨头为轴，既可以上下运动，又可以前后水平运动，还可以以锁骨头为轴画圈，并带动肩胛骨运动。
肩胛骨的运动被背部的肌肉限制，基本只能沿胸廓表面滑动，因此肩胛骨可以随肩膀的前后运动做左右方向的聚合、分离的滑动，也可以上下滑动，在胳膊平举或上举时还可以有一定角度的旋转，此时肩胛骨的下沿角被拉向体侧，肩胛冈的外缘方向向上抬起。在大臂向前用力伸展时，肩胛骨不仅被拉向腋窝方向，并且肩胛骨直缘会略略翘离胸廓，在体表能清晰地看到。
4.骨盆（髋骨、胯骨）
可以把骨盆大结构理解为一个上大下小的盆或一个倒置的灯罩。从体表结构看，骨盆的骨骼结构并不和盆腔体块完全一致，原因是骨盆侧下方衔接着股骨,股骨大头和大转子等形体把盆腔的外形从髋骨本身的大小，变成了大转子处宽于髂骨处的正梯形，加之骨盆的周围，尤其是臀部有发达的肌肉，也改变了骨盆的外部体块。因此对骨盆的理解不能只停留在髋骨上，而要从里向外理解它的整体结构。
结构要点：
A.对骨盆的理解最重要的不仅是理解其宽度，还要认识其厚度，要立体地理解认识骨盆。
B.骨盆是由左右对称的两块髋骨连接脊柱的骶骨形成的盆状，简称骨盆。
C.左右髋骨在人体正面的连接点称之为耻骨联合。在瘦人身上，耻骨联合很明显。耻骨联合正好是人体的1/2处，是比例中重要的标准点。
D.在骨盆中骶骨属于脊椎的一部分，但它是人体背部在盆腔外形中其重要结构作用的骨骼组织。
E.骨盆上缘为髂嵴，这是人体腰部、髋骨的分界岭，是显露于体表的重要结构组织。较瘦的人髂嵴在这里形成向外突出的阶梯，较胖的人和较健壮的人的髂骨上至在这里形成一道凹槽。在艺术表现中，此结构在人体比例、盆腔的扭动方向、盆腔左右对称关系和盆腔的透视现象方面，都起到不可忽视的作用。
躯干的肌肉
1.胸大肌
起点：锁骨内侧1/2处，胸骨第7肋骨。
止点：肱骨前侧上端。
作用：将肱骨拉向躯干，并辅助上肢内旋。
结构要点：
A.健壮男性的胸大肌宽阔而厚实，高出胸骨和肋骨很多，形成高起的体块。
B.女性的胸大肌在乳房之下，形体表面几乎不其结构作用。
C.胸大肌和肱骨相连的止点上下交叉错位，从胸骨第7肋骨伸展出来的肌腱组织止于肱骨连接处的上端；从锁骨伸展出来的肌腱组织，止于肱骨连接处的下端，在腋窝处形成麻花状转折。
2.腹直肌
起点：胸骨下端，胸骨外第5、6、7根肋骨。
止点：耻骨联合。
作用：屈曲躯干、抬举下肢。
结构要点：
A.腹直肌是人体中线两侧对称的两块肌肉。
B.腹直肌肌肉分成两排四个纵向的扁平体块，最下面的一块最长，腹脐在第三、第四之间。
C.第三、第四体块之间的横线称为中横肌线，中横肌线基本为一条平线；第二、第三体块之间的横线称为上横肌线，上横肌线在人体中线处高、两边低。
3.腹外斜肌群：腹外斜肌可分为三层。
第一层（内层）：腹横肌。
起点：胸廓下边6肋骨、腰背筋膜、髂嵴、腹股沟韧带1/2处。
止点：腹白线（腹正中线）。
第二层：腹内斜肌。
起点：腰背筋膜、髂嵴、腹股沟韧带外侧2/3处。
止点：腹白线、胸廓下3肋骨。
第三层（外层）：腹外斜肌。
起点：胸廓5-12肋骨外侧。
止点：髂嵴前半部、腹白线、腹肌沟韧带。
作用：向任何方向转动躯干，形成胸廓和骨盆之间的各种运动。
结构要点：
A.健壮男子的腹外斜肌群，在腰部两侧髂骨上缘形成两块明显的体块。而身体肥胖的男性，腹外斜肌之外会积累大量脂肪，致使腰部变粗，使这组肌肉被盖在脂肪之下，甚至髂骨也收在腰部脂肪与臀部脂肪之间，髂骨上棘从凸起变成凹地。
B.女性的骨盆较大，腹外斜肌群不发达，青年女子在体表几乎看不到这个肌肉组织，形成小于胸廓和盆骨的细腰。
4.前锯肌
起点：肋骨第1-8（9）肋骨。
止点：从肩胛骨下方通过，连接肩胛骨直缘。
作用：拉动肩胛骨向前。
结构要点：
A.前锯肌在第1-8（9）根肋骨上，每个肋骨一个肌腱，从体表上看，每根肋骨和每根肌腱融为一体，加强了肋骨的“搓板”形态。
B.前锯肌向躯干背部延伸，插入背阔肌等肌肉之下，在体表不起结构作用。
C.前锯肌和腹外斜肌外层的止点，形成相互交叉、相互叠压的锯齿形态，在体侧凸显。
5.骶棘肌群
起点：骶骨、髂嵴后缘以及腰椎并汇总直达坐骨。
止点：沿脊椎骨的两侧上达枕骨。
作用：后伸脊柱。
结构要点：
骶棘肌群在结构上，加强了背部胸腔隆起处的高隆形态，使折扇的形态加强，在腰部变窄变硬，高隆的形态进一步加强，使腰椎形成深凹，在艺术表现是特别不能忽视。
6.背阔肌
起点：脊柱的第七胸椎至骶骨的中嵴，以及髂嵴的后1/3处。
止点：肱骨内侧上端。
作用：将上举的上肢向下拉动，或将上肢向后拉动。
结构要点：
背阔肌虽然面积很大，但是相对比较薄，它减弱了背部骨骼肌肉的起伏，增加了后背的厚度和宽度，它的边缘只是在体侧一方容易看到。
7.斜方肌
起点：枕骨的下沿及全部颈椎胸椎。
止点：肩胛冈、肩峰、锁骨外侧1/3处。
作用：使锁骨、肩胛骨上抬形成耸肩动作，拉动肩部向后、向下运动。
结构要点：
发达的斜方肌很厚，使肩部向上形成上弧线，富于弹性并使肩部增厚，但女性这块肌肉一般不发达，而肩峰突出，显出细长的颈部。
在背阔肌、斜方肌和三角肌的夹角处形成空隙，露出肩胛骨上的三块肌肉：冈下肌、大圆肌、小圆肌，在整个造型中起不到大的体块作用，但在健壮、结实的男性身上，也常常可以看到，由其在上肢上举时，能露出这一组结实的肌肉群落。
8.臀部肌群
可以把臀大肌、臀小肌、臀中肌和阔筋膜张肌统称臀部肌群。臀部集群在解剖关系上应属于下肢范围，和它对应的上肢组织是三角肌。而从结构造型提快来看，它应属于躯干部分，这样更加容易整体理解盆腔的形态。
臀大肌在臀部下侧，臀中肌在臀部上侧身体侧面，阔筋膜张肌在臀部的侧面、大转子之上前，臀小肌在臀中肌和臀大肌下面并被它们遮盖。
起点：髂骨上棘从前至后到骶骨侧缘。
止点：大转子骨头和股骨上部，并汇成髂肌束止于胫骨粗隆的外侧，在大腿外侧形成较明显的沟谷。
作用：前屈、外展、后伸大腿，并内外旋转大腿。
结构要点：
A.臀部的肌群和大转子，使骨盆从正面看由倒梯形变成正梯形。
B.从侧面看，它形成类似长方形形态，向躯干前方倾斜，并且下宽上窄、前方后圆。
C.从背面看，臀部集群就像一个大蝴蝶，臀中肌就像蝴蝶翅膀的上瓣，臀大肌就像蝴蝶翅膀的下瓣。
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