中财网最有助于睡眠的音乐:保持睡眠良好的7个要点
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 22:09:41
保持睡眠良好的7个要点
1.适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。
2.即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。
3.进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
4.入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静丅坐等。
5.卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。
6.有睡意时才上床，不要上床等觉。
7.如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。
培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医，在做好上述七件事的同时，在医生或专业人士的确诊与指导下，正确选择镇静催眠药可以使失眠早治愈、早缓解，避免并发症的危险。