吹石玲奈 233名人:久视伤血适时补血有利于养护眼睛

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 21:22:09

长期对着电子屏幕的白领人群，眼睛容易出现干涩、模糊、眼睛发红等症状。传统中医的“五劳所伤”中认为：“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，通过养肝护血能调节眼疲劳。

除了个人要注意用眼卫生外，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

1.按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2.压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。

3.按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右上左下的方向转动，头部不可晃动。此外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

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