中财网virgin是什么意思:心脏最爱的10种饮品 让你喝喝更健康
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 08:38:17
1.水。 它不含卡路里，是首屈一指的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水，可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味，最好不加糖或人造甜味剂
2.牛奶。 低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项，由于大多数人没有摄取到足够的钙，每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶，要选富含钙的种类。
3.果汁。 一定要选100%的纯果汁，能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防血栓。
4.茶。 如果想减少中风、心脏病的危险，那就喝茶吧。一份根据10项追踪式研究得到的调查发现，如果每天喝3杯茶（约250毫升），心脏病风险能降低11%。
5.运动饮料。 和甜果汁或碳酸饮料相比，它的卡路里含量较低，但没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于每天60分钟还是选择喝纯水吧。
6.咖啡。 普遍认为咖啡有利心脏健康，但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想护心，最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。
7.酒。 适量饮酒，会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。但是饮酒过量，会导致高血压、酒精性心肌病以及心律不齐的发生。
9.无糖汽水。 如果你在努力减肥，无糖饮料显然是个好选择。若追求口感，也要避免人造甜味剂，而且要适量饮用，一周一次足矣。
2.牛奶。 低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项，由于大多数人没有摄取到足够的钙，每天一杯牛奶就显得尤为重要。如果是选择豆奶，要选富含钙的种类。
3.果汁。 一定要选100%的纯果汁，能防止过多摄入糖分。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防血栓。
4.茶。 如果想减少中风、心脏病的危险，那就喝茶吧。一份根据10项追踪式研究得到的调查发现，如果每天喝3杯茶（约250毫升），心脏病风险能降低11%。
5.运动饮料。 和甜果汁或碳酸饮料相比，它的卡路里含量较低，但没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于每天60分钟还是选择喝纯水吧。
6.咖啡。 普遍认为咖啡有利心脏健康，但经常喝加入大量奶油和糖的咖啡会严重毁心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想护心，最好选纯黑咖啡、低脂拿铁等。
7.酒。 适量饮酒，会减少冠状动脉疾病的发生率与死亡率。但是饮酒过量，会导致高血压、酒精性心肌病以及心律不齐的发生。
9.无糖汽水。 如果你在努力减肥，无糖饮料显然是个好选择。若追求口感，也要避免人造甜味剂，而且要适量饮用，一周一次足矣。
怎么样让心脏更健康？
怎么样才能让一般人的心脏更健康啊
白开水与糊状饮品那种更健康
保剑锋的那首“喝喝牛奶快乐起来，喝喝牛奶健康起来……”哪里能下载？
心脏跳的快的人和心脏跳的慢的人哪个更健康?
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