让“脾气”消失的方法

来源：搜狐博客(系统默认) 作者：甘露春 第1页:控制“脾气”的技术第2页:先问问自己“此气该不该生?第3页:生气不超过3分钟导读：古话说得好“病从气上得，气在病中走”，生气容易伤身体，已经经过了，历史的考证和科学的证实。既然“生气”破坏人们的身体健康，那么人们为何还总是被“气”所伤呢?原因只有一个，他们不会控制“脾气”的技术。 [推荐阅读：生气不超过3分钟]

　　学会控制 让“脾气”消失

　　一、生气时，先问问自己“此气该不该生?

　　“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不 该生的气。以下不妨略举数端：

　　1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

　　2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊 “损害他人自尊心或做了危害他人的事。         3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。 如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小 。

　　4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信 ，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性 有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己 “，是很傻的，为智者所不为。

　　上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以 上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。

二、生气不超过3分钟

　　有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易 。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

　　1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。

　　2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进 程。此谓“宣泄法”。
 

脾气不好的人可试试多补钙

 来源：环球时报-生命时报 2010年04月16日16:11　有没有想过也许情绪也和营养有关？有些人很容易烦躁，情绪波动特别大，平日很安稳，可为什么忽然间像换了个人似的，总有坏脾气？其实，这并不仅仅是心情的因素，和营养有莫大的关系。

　　钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。

　　有几类人群尤其需要注意。整天呆在办公室日晒的机会少，容易缺乏维生素D而影响钙的吸收，这部分人群需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。老年人，特别是绝经后的老年妇女，缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁，对极微小的刺激也会反应过度，行动变得杂乱无章。这两类人群应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。

　　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。除了补钙，萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可以做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。▲（中国中医科学院教授杨力）
 

孩子脾气倔怎么引导？

来源：搜狐母婴 2010年03月24日14:44我来说两句(0)复制链接大中小大中小大中小

　　网友：吴园长，你好，我的儿子已经一岁五个月大了，他性格比较安静，喜欢音乐，一听到音乐就喜欢摆动，对实际生活生产工具比较感兴趣，比如说遥控板、妈妈的化妆品、洗脸盆等，对玩具兴趣不大。不喜欢主动找零食吃，除非饿了的时候才找大人要东西吃，喜欢自己一个人玩。玩耍过程中时不时喜欢和大人亲昵一下，然后又自己去玩去了。目前让我非常头疼的就是，孩子的脾气特宁倔，比如说：他要什么东西，你若不给，或者半途给他拿走了，他马上就会倒地哭闹，不管大人如何哄劝威逼，甚至动用武力都不起作用。非要等到他自己哭闹够了，自己又直奔那个东西，玩耍到他自己不喜欢为止。在和小朋友玩耍时，看见别人手上的东西，直接上前抢了就走，无论大人如何哄劝都不愿把东西还给别人。我不知道孩子脾气这么倔的原因是什么？我应该如何做才能帮助他修正这个缺点。

　　吴玉娟：这个孩子倔用另外一种观点来解释就是这个孩子还是非常执着的。其实倔的原因就是他想要达到自己最初的想法和目的，他是很执着的一个孩子。但是怎么去帮助修整这个孩子的缺点，我觉得威逼不太起作用，武力也不起作用，还是引导的作用大。孩子在发脾气也好、哭闹也好，可以用一种冷处理的方式。我们先让他哭够了，他就不哭了。在这个过程中，在他慢慢好一点的时候，我们要给他一个引导，你看你哭这么半天，妈妈也不会妥协，但是你想怎么办你应该提前告诉妈妈，哪些东西是可以做的，哪些东西是不可以做的。还有一个做事的基本原则，不要因为孩子拧、倔就妥协，孩子也会摸到家长做事的方式和脾气，他也知道我哭就会解决问题，反而会加重这种情况的发生。如果我们提前给孩子慢慢有一些约定，你哭不起作用，你这样也不起作用。提前给孩子提一些要求，你要有事情，告诉妈妈，妈妈可以帮助你一起解决，如果你哭闹，妈妈也不理你。让他知道他用这种方法是不能达到目的的，他从不认可到认可，最后慢慢的有改变，有这样一个过程。家长一定要在中间起到引导的作用，多去观察，而且不要用武力和威逼的方式。
 

女性坏脾气或因营养缺乏 严重者可致精神抑郁

 来源：中国新闻网 作者：建荣 2010年04月19日11:11　　维生素B6缺乏：摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛、脾气急躁，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高。

　　维生素B12缺乏：女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等，茶叶中含丰富的维生素B12。

　　维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，使人脾气暴躁，喜怒无常。因此需防止食物过精，避免饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。

　　铁缺乏：缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力，急躁易怒，含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜等。

　　锌缺乏：含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等，吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。建荣　辑 (来源：长沙晚报)  

暴脾气多数秃顶 生闷气易致乳腺增生

 来源：环球时报-生命时报 作者：袁 月 2010年01月11日07:49写在前面：生一次气毁一次健康。爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。我国首批国医大师，中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授告诉大家，要养生，关键就要会生气，会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。 生气会秃顶哦

　　五种气最好别生

　　“生闲气”要不得。退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的“生闲气”。商务版的《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。中国健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好，没气找气的老人更爱生病。

　　怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的七旬老人阎政平，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。老人为什么产生这种过激行为呢？中国人民公安大学法律系余凌云教授指出，这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。

　　闷气多发生在夫妻之间。两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。

　　人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。有新闻报道，某男子由于不满银行排队时间过长，就分100次，每次1元，取出100元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。

　　对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。袁钟指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。

　　身体会留下生气的痕迹

　　人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。

　　长期生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。

　　生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说，他在临床上曾遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉，形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。

　　如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。

　　爱生气的人还易得癌。袁钟介绍，北京有个抗癌俱乐部，成员都是癌症患者，他们思考后认为，“气、急、累”正是他们患病的真正原因。

　　让“气”在体内更顺畅

　　当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍，要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授也告诉记者，调神顺气养生主要包括以下几个方面：一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。

　　此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。　

　　3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的 气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。

　　4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……。此谓“升华法”。

　　当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。   

孕妇为何脾气会变差变敏感

2010年01月21日17:22　　于松：一般高龄妊娠的妇女这种现象更为明显，比较常见，往往孕妇有一种倾向，比如说在家里很得宠，自我为中心，可能同时又是一个功成名就的人，怀孕这件事她已经不自觉的把自己当作中心人物，她渴望别人关心、呵护，稍有一点点包括身体上的不舒服，或者平常都很常见的一些言语这时候对她来讲反应特别敏感，在临床甚至有一些病人会出现抑郁的表现，有的甚至产后也抑郁。我曾经碰到产前抑郁症，连续一个礼拜没合眼睡觉，她就是高龄的孕妇，担心的过多，根本没必要的一些事情她都要去考虑，过于紧张，甚至担心孩子长大成人之后的一些事情，她都去想，万一那样该怎么办，很困扰她。这种情况还是希望孕妇要把妊娠当作一个很平常的事情，认为这是一个女人一生中必经的历程，不要把自己孤立起来，应该多与其他人交流、沟通。包括她自身身体上的不舒服，可以通过家人或者找医生进行沟通，然后共同的解决这个问题。