i3 8100 i5 6500:手脚冰凉的28个改善方法（二）

四、药物调理：

12、中医大师梅鹤龄老先生提供的手脚冰凉调治妙方：潞党参膏（可在药房买到）每次两钱（10g），早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，根据不同的年龄阶段和虚症轻重。用一个多月，各种虚症即可以得到根本治疗。

13、服附子理中丸（附子理中丸能温中散寒、振奋阳气），能温中散寒、振奋阳气，有望改变体内的环境。吃艾附暖宫丸，能直接温暖胞宫。两种中成药交替着吃，可以改变女性体内的环境。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳；

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，也可请中医师开药方。

14、补充维生素和微量元素：

推荐VE和VC，可改善血液循环。VE可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

15、补充B族维生素:如B1、B2、B6，每天可补充30-60mg的维他命B群，VB族可促进代谢，可帮助烟碱酸的合成，促进末梢血管扩张。铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。

16、食用肉桂山楂粥：

   老年人肾阳虚弱，表现出手足发凉、怕冷，易患风寒感冒。老人气血不足，血脉流通不畅，可用温补肾阳及活血药物相结合，使阳气布散到肢体末端。

肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血脉。山楂活血化淤，促进气血流通。两者配合相得益彰。

用法：肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥加糖即可食用。每日1剂，趁热服食（不食肉桂）。由肾阳虚弱引起的手足发凉、脾胃虚弱及血脂高者服食本方效果好。

17、自制药酒，一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，建议用高粱酒、米酒、或米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用，每天小饮2次。

五、食补调养，逐步改变畏寒体质：

18、当务之急是调理或治好胃病、贫血、低血压、甲减（怕冷）等疾病，改善虚弱体质，可从源头上解决畏寒怕冷。

★19、饮食调节：多吃温性和含烟碱酸的食物

多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。烟碱酸（在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助。

20、多吃坚果．胡萝卜

饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

特别提醒：容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃（或少吃）生冷的食物、冰品或喝冷饮.

21、适当吃些辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤等等。

22、多吃些高热量的食品或适量吃些补品，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

六、坚持体育锻炼，多动少坐

26、每天坚持做手、脚“抓握”伸展，此法不受时间、空间限制，不用剧烈运动，坚持即可迅速改变手脚冰凉的症状。手脚抓握伸展：手指尽量张开然后屈指作爪状，然后再伸开重复。脚趾也一样如此运动。即可迅速改变手脚冰凉的症状。

27、甩手运动：选择用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，可让血液循环和新陈代谢加速，整天充满活力；工作40分钟后，最好站起来踏踏步、走一走；工作中不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

28、久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环；不少好静少动性格的人一坐可以坐一天，这是不利于血液循环的，所以要多活动，哪怕是走一走也好。要看太久的电视或上网游戏，在家中少坐多动；特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。

七、改变生活方式

23、不要饿过头

女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。这是因为贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。

24、不要过度减肥，要让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。

25、冬季注意保暖

平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

1）各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

2）不要穿太紧的衣服、鞋子，因为衣鞋过紧会阻碍血液循环。

3）要根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。

4）不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。

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