巴赫平均律第五首:冬季做什么运动最有利于减肥呢?

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 21:30:08

　在每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，可肥胖者发现这样做效果不大。

　　有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

　　那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

　　如果你还拿不准从事哪项运动好，那么你不妨试试步行运动。这项活动根本不用学习，你只需准备一观舒适的运动鞋就可以了。如果你能每天坚持走几圈，说不定加起来就是10公里的路。
　　“其实最关键的因素并不是运动的强度，而是要有规律。”得克萨斯女子大学临床研究教授约翰.邓肯说，“你每天坚持步行30分钟对你育定有好处。如果一次抽不出30分钟，那么分三次，每次10分钟的步行对你的健康会有同样的好处。

　　运动能改善人的心情，还有助于使入避免过食。专家们说，不要在运动过后大吃特吃含热量较高的食物就不必担心发胖。

　　冬季是一个最难减肥的季节。但如果你真的按你控制的减肥计划去做，并坚持住，那么你在冬季减肥就一定会成功。

什么运动终于有利于减肥？？？冬季减肥运动做哪个冬季天冷，适合做什么运动减肥比较快？什么运动最有利于身体健康？在寒冷的冬季，做什么运动最合适，还能很好的锻炼身体呢？请问一天之内什么时间喝茶最有利于减肥呢? 做什么运动最适合减肥夏天做什么运动最减肥做什么运动最有助于腹部减肥？减肥做什么运动好呢？什么运动最有利于长个呢？跳绳怎么样？做什么运动最减肥,要做多长时间? 什么食物或菜品最有利于减肥？做什么运动比较简单方便又最容易减肥？一天之内在什么时候做什么运动最减肥？大屁股男人做什么运动PP减肥最有效例假期间吃什么有利于减肥呢？冬季的是晨最适合做什么运动什么运动最能减肥? 什么运动最好，最减肥？夏天什么运动最减肥???????? 做那些运动最减肥呢？那该需要做多长时间呢？冬季做什么运动好?运动的时间？做什么运动可以减肥？