雷水解卦测感情复合:每天回想三件好事

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/06 02:15:41

每天回想三件好事

　　—— 塞里格曼的快乐实验

　　在台湾的小学或初中，每一班人数约36人，每一班都有一位班导师(在内地叫班主任)，为了让家长与班主任有所交流，每个学生都会有一本“联络簿”，小本子里都记载孩子今天该完成的功课、明天要带的东西，甚至今天在学校的考试成绩，家长每天都要签名，这是亲师之间一个很好的沟通平台。

　　联络簿的设计并非统一，有些还会提醒孩子回到家要做一些好事，如做家事(扫地、洗碗等)，如果有做，就可以在本子上打个钩。我很喜欢这样的设计，就像我们上班族有工作日志，上面记录了今天要做的事情，如果完成了，我们都会打个钩，那一刻会很有成就感。这种感觉给了我一个灵感，就在2009年初，写了一本新书《为自己打个钩》(重庆出版社出版)，书中写了60件我觉得每天都应该提醒自己的好事，而且设计了十分有创意的游戏，让读者看书之外还可以“玩书”，而且不论大人或在学校的学生要培养好习惯都适用。

　　在书中我有写到希望每个人在睡前都能回想三件好事，因为这种行为可以滋润我们的内在。美国宾州大学心理学家塞里格曼针对500多人进行实验，第一是每天晚上回想当天发生的三件令自己开心的事，并且分析它们产生的原因；第二项是透过问卷设计找出自己的强项，然后每天都使用一些强项在自己不同的生活中。结果这些实验者经过6个月后，快乐度增加了，忧郁症的现象也趋缓了。

　　这个方法很简单，但是要持续却并不容易，所以我们希望它能成为每天生活的一部分，可以让一家人在共进晚餐时能有个话题。当父母的可以让孩子知道公司的情形，是什么样的思考让这件事成为好事，做孩子的也可以闲聊学校发生的事。因为要分享的是“好事”，所以我们的大脑在思考上也会去寻找每件事物的积极面，一旦分享成为一种家庭的好习惯时，它也会在白天导正我们的行为，让一日之所思所行能符合好事的标准。

　　我们常说“人生不如意事十之八九”，不过要让自己快乐，我们可以专注在那少数的好事上，一顿愉快的午餐、一朵路旁野花的芳姿、一通好友的来电、或是扶起一位跌倒的同学、在作业簿上老师一句嘉勉的话、一口气在学校跑完400米……那一刻在回忆中的甜蜜，会让我们更爱自己，所以从现在起要做一个快乐大师，就要“常思一二，不想七八”，而且做完，给自己的人生打个钩。

相亲是件好事吗? 爱花钱是不是件好事? 在乎是件好事吗？请问做生意是不是件好事追星是件好事吗？男人看见女人第一件回想起什么爱幻想是件好事吗？女友心计太多是件好事吗？请问铁树开花是件好事吗? 我没有主见怎么办?--不是件好事~~ 玩游戏是件好事还是坏事每天早上准时上厕所是不是一件好事每天喝适量的酒是不是好事? 记忆力不好是一件好事还是件坏事? 一个女生被很多男生追是不是件好事？改变是件好事吗？改变意味着什么？和男朋友想法不一样是件好事吗做100件好事也不如一件错事碰上一个太单纯的女孩不是件好事何为三件法宝中国2005三件大事大禹治水的三件宝物人生在世，三件快事是什么我每天都想着那件事.....