中财网脚底长白色的东西图片:《李志刚穴位养生方》之十六
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 03:59:14
李志刚－3
《李志刚穴位养生方》之十六
发布时间：2010-06-30 文章来源：
安睡一宿，活过九十九
中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
肾虚也是导致失眠的一个主要原因。为什么呢？五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。阴虚火旺的人有一个显著的特点，就是五心烦热。什么是“五心”？就是两个手心，两个脚心，一个心口。一摸就知道。
脾胃不和也会导致失眠。大家知道，脾胃是身体的“食品加工厂”，负责对食物进行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾气主升，食物之精华被脾输送全身，给身体提供营养；胃气主降，使食物的糟粕得以下行，排出体外。你看一些食品加工企业，粮食被它们加工处理后，加工出的食品被运送到各大超市销售，最终成为人们餐桌上的美味；副产品呢？也得处理掉啊？人们便把副产品通过另外一些渠道运送给饲料加工企业，让它们变成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是这样。脾胃不和的时候，本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。
另外，肝火旺盛也会上扰心神，人心神不宁，便会失眠。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。
所以，虽然是个简单的失眠，病因却有很多。治疗失眠，关键是找准病因。大家失眠的时候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后对症治疗。
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。
内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。
神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。百会在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。
《李志刚穴位养生方》之十七
发布时间：2010-07-01 文章来源：
减轻高血压痛苦其实并不难
高血压至今仍然难以治愈，中西医都没有太好的办法。但如果合理利用穴位做适当的日常保健，能够较好地控制血压，并且能够减轻西药的用量，减少并发症，起到积极的辅助治疗作用。
用百会可以醒神开窍，减轻高血压带来的头昏、头痛等症状。
高血压是一种常见慢性病，安静状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（>=140/90mmHg），并常伴有其他的一些并发症，如心脑血管病、心脏病等，危害比较大。高血压至今仍然难以治愈，中西医都没有太好的办法。但如果合理利用穴位做适当的日常保健，能够较好地控制血压，并且能够减轻西药的用量，减少并发症，起到积极的辅助治疗作用。
用穴位辅助治疗高血压，有5个穴位效果很好，它们是：百会、曲池、合谷、太冲、三阴交。
百会属于督脉，与手足三阳经、足厥阴经相交，古人称它为三阳五会之所。头是诸阳之会，不论肝阳上亢、气血不足、风邪侵袭等都可以引起头痛、头昏，用百会可以醒神开窍，减轻高血压带来的头昏、头痛等症状。百会位于头顶部正中线上，前发际正中直上5寸处。取穴的时候，可以在前发际正中线与后发际正中线之间画一条直线，在直线中点处向前量1横指就是。
治疗高血压，直接艾灸百会就能起到很好的效果。方法很简单，但由于百会在头顶，最好在家人的帮助下进行。让患者正坐，先将百会周围的头发分开，露出头部皮肤。然后家人将艾条点燃，置于离穴位约1厘米处，当患者感觉到穴位处皮肤由烫到灼痛时将艾条移开，这个过程算作1次。然后重复操作10次，每天做1次，能显著改善高血压带来的头晕等症状。
曲池和合谷都是手阳明大肠经的穴位，阳明经有一个显著的特点：多气多血。所以调节大肠经上的曲池和合谷，能够疏通大肠经的气血，理气降压。曲池在肘横纹外侧端，取穴的时候仰掌屈肘成45°角，肘关节桡侧的肘横纹头就是曲池。合谷在虎口处，取穴的时候把拇指和食指张开，用另一只手的拇指横纹压在虎口上，拇指关节向前弯压在对侧的拇指、食指指尖的指蹼上，拇指指尖所指处就是合谷。
太冲是肝经的原穴，能够调动肝经元气，疏肝理气，平降肝阳。三阴交是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经的交会穴，能够同时调补肝、脾、肾三脏，强壮身体，有助于从根本上解决高血压问题。
居家辅助治疗高血压，最简单的方法就是按摩，用手指或者按摩棒、笔帽等分别按压上述穴位，不拘泥于时间和次数，方便的时候就多揉揉，能够缓解高血压引起的诸多症状。
也可以用穴位贴敷的方法辅助治疗高血压。取吴茱萸15～30克，研成细末后用食醋调整糊状药泥，然后将药泥涂抹在双脚的涌泉上，再用纱布包扎固定，每天晚上睡觉前贴敷上，每天换药1次。这个方法能够比较快速地降压止晕，对原发性高血压效果尤其好。涌泉在脚底（去掉脚指头）前1/3凹陷处。
特别提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。 “尺侧”和“桡侧”大致意思是：把两个手掌朝上，小拇指所在的那侧为尺侧，相应的，大拇指所在的那侧为桡侧。
《李志刚穴位养生方》之十八
发布时间：2010-07-02 文章来源： 北晨网
从此告别烟瘾困扰
用穴位戒烟，用针刺方法效果最好，很多烟瘾很大的人经过我们扎针治疗，大多能成功戒烟。居家用穴位辅助戒烟，可以自我按摩，或者艾灸，
哪几个穴位好用呢？记住5个穴位就可以了。它们是合谷、丰隆、尺泽、神门、甜美。我简单说说为什么用它们。
合谷属于足阳明大肠经，阳明经的特点是多气多血，这个咱们多次提过。多气多血有什么用？调和人体的气血啊？用合谷把人体的气血特别是头部的气血调和通畅了，戒烟而产生的不适感不就减轻了嘛！合谷在手背，第1、第2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。
丰隆是足阳明胃经的络穴，就像淮河与黄河之间的那段京杭大运河一样，沟通着胃经和脾经。脾主运化，脾虚了水湿就得不到正常运化，便汇聚成痰。痰积聚在肺便会咳嗽而有痰；痰湿阻滞心阳，人便会出现胸闷、失眠、健忘等问题；痰流窜到经络中，到了头部，人便会出现头晕、头痛等问题，到了下肢，人便会出现肢体麻木等问题。所以丰隆是祛痰的要穴。用丰隆除湿化痰，能有效地缓解戒烟带来的诸多不适感。丰隆在小腿前外侧，外踝尖上8寸。取穴的时候正坐屈膝，在外膝眼与外踝尖之间画一条直线，直线的中点便是丰隆。
尺泽是手太阴肺经的合穴。“合治内腑”，这个穴位治病的原则咱们提过多次了。所以尺泽是调节肺功能的要穴，它善于清肺热，戒烟产生的咽喉不适、恶心呕吐等症状都能用它缓解。尺泽在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
神门，听名字就知道它是养神、安神的要穴。神门属于手少阴心经，是心的原穴，心藏神，“五脏有疾，当取之十二原”，所以神门通治各种神志病。戒烟而产生的焦虑、烦躁等不适用神门解决再合适不过了。神门在腕部，取穴的时候仰掌，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，圆骨后缘向上能够摸到一条大筋，大筋外侧缘（桡侧缘）与掌后横纹的交点就是神门。
甜美是戒烟的经验效穴，我们研究证实，用它戒烟，能够起到破坏吸烟时产生的愉悦感的作用，甚至能起到让人对烟味产生厌恶感的作用，所以用穴位戒烟，必用甜美。甜美在列缺和阳溪连线的中点处。
用这几个穴位辅助戒烟，可以分别按揉它们，每个穴位按揉3～5分钟，有空了就多揉揉。也可以用艾灸的方法，用艾条对每个穴位温和灸10～15分钟，每天1次。
用王不留行籽按压耳穴、甜美也是辅助戒烟的常用方法。耳穴选肺、口、内鼻、皮质下、交感、神门，配合甜美，将胶布剪成0.5厘米见方的小块，把王不留行籽放在胶布的中央，贴敷在所选耳穴穴位上；再将胶布剪成1.5厘米见方的小块，人丹1粒放在胶布中央，贴敷在神门、甜美上。每4小时或有吸烟之意时按揉10分钟，特别能抑制吸烟的欲望。耳穴和甜美左右交叉贴压，贴左耳的耳穴的时候，贴右臂的甜美，隔日轮换， 6次为1疗程。王不留行籽和人丹中药店一般都能买到。另外提一下，这个方法也同样适用于戒酒者。
我还有一个穴位贴敷的戒烟方，感兴趣的朋友可以试试。取丁香、肉桂、食用味精各等份，将它们研成细末后装在瓶中备用。使用的时候取药末1克左右，加入少量白酒调成药泥，把药泥贴在合谷和甜美上，然后包扎固定，每天换药1次。我们的试验表明，贴敷3次，大多数吸烟者都会产生对烟味厌恶感。
责任编辑:骑石
李志刚穴位养生方》之十九
发布时间：2010-07-06 文章来源：
调理冲任是妇科关键
月经不调是妇科常见病，主要是指月经周期改变，如月经先期、月经后期、月经先后无期等，并且伴有月经的量、颜色、质的改变。
中医认为冲任失调是月经不调的病机。什么是充任失调呢？我来解释一下。我们的身体有十二条正经，还有奇经八脉。冲为冲脉，任为任脉，这两条脉都属于奇经八脉。
大家看一下人体经络穴位图，任脉循行于腹面正中线，腑为阴，所以任脉对全身阴经脉气有总揽的作用，故有任脉“总任诸阴”、“阴脉之海”的说法。从人体经络穴位图上也能看出，任脉与十二正经中的足三阴经、阴惟脉、手太阴经多次交会，所以能总揽人体阴脉之间的联系，调节阴经气血。任脉的任有担任、妊养的意思。任脉起于胞中，与女人的月经、妊养、生殖功能密切相关。冲脉的冲有要冲、要道的意思。冲脉的经脉循行很有意思，它前布于胸腹，后行于背，可谓分布广泛，贯穿全身。这一特点决定了它与十二条正经相通，能够通调十二经气血。十二正经通于五脏六腑，所以冲脉又能调节五脏六腑的气血。所以冲脉有“十二经气血之海”、“五脏六腑气血之海”之称。女子以血为本，来月经、妊娠孕育都以气血为基础，所以只有当任脉、冲脉气血旺盛时，气血才能下注于胞中，或者泻出为月经，或者妊养胚胎。如果任冲失调，任脉、冲脉气血不足或者运行不利，女子便会发生月经失调、绝经或者不孕等病症。
怎么用穴位来解决月经不调的问题呢？首先调理冲任二脉。关元在肚脐眼下方4横指处，是任脉的要穴，“冲任同源”，所以关元是能够同时调理任脉、冲脉。关元被誉为“第一性保健大穴”，古人认为它是男子藏精、女子藏血之处，能培补元气、肾气，治病范围相当广泛，各种妇科问题、男科问题都能治疗。
血为女子之本，所以解决月经问题，离不开血海。血海属于脾经，脾主运化而统血，所以它专治血之疾病。血海在大腿内侧，髌骨内侧端上2寸。
三阴交是肝、脾、肾3条阴经的交会穴，这3条阴经又在关元处与任脉相交，肝主疏泄而藏血，脾主运化而统血，肾主水而藏精，任脉主胞宫，所以三阴交是治疗男女生殖问题的主要穴位，通治与精血有关的生殖方面疾病。三阴交在内踝尖上3寸。
关元、血海、三阴交这3个穴位，是治疗女子月经不调的关键穴位，每一个女性朋友都应该充分了解它们，充分利用它们。
怎么利用它们解决月经不调的问题呢？按摩最简单不过了。有空的时候多按揉按揉它们，每个穴位大约3分钟，不用拘泥于按摩的时间和顺序，没事了多揉揉，既保健，又治病，何乐而不为呢？
用艾灸也很方便。可以是艾条温和灸，每个穴位灸15分钟左右，每天1次。也可以用艾柱灸，把生姜切成薄片放在穴位上，再在姜片上放上半个枣核大小的艾柱，每个穴位灸5～10壮，每天1次，效果同样很好。
顺便提一下，月经期间，人的情绪往往会莫名其妙的低落，如果再有月经不调、痛经等问题，人心情往往更差，甚至会变得烦躁、易怒，这时候该怎么处理呢？主要是养心安神，按摩心俞、神门这2个穴位就可以了。心俞是心的背俞穴，能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防，在月经前1周开始，每天按揉1次，直到月经结束。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十
发布时间：2010-07-06 文章来源：
鼻出血、鼻塞的防与治
在张悟本盗名中医之后，真正的专家要出来说话了。身为北京中医药大学针灸学院副院长的李志刚教授，他对针灸穴位的感悟已经不局限于书本，这也使穴位有可能以正确的传播方式为普通读者学习。
鼻子出血是很常见的疾病，原因有很多，鼻子外伤可以引起，身体上火有炎症也能引起，一些妇女经期也会出现鼻子出血的状况。鼻子出血多属于突发状况，所以大家有必要学一点自我急救知识。大家应该记住下面的这两个方法。
首先是外伤引起的鼻子出血，怎么快速止血呢？这时候你要赶紧蹲下来，迅速用两只手的拇指和食指分别按压脚踝附近的昆仑、太溪两个穴位，按压一分钟就能见效。昆仑、太溪在脚踝附近，昆仑在外脚踝尖与跟腱之间的凹陷处，太溪在内脚踝尖与跟腱之间的凹陷处，两个穴位正对着，很好找。更多的鼻子出血是内因引起的，如脏腑有热，火气太盛。这种原因引起的出血怎么止呢？用指压百劳的方法。百劳在项部，大椎直上2寸的地方。可以用两个大拇指指尖用力按压百劳，也可以找个圆珠笔帽之类的硬物按压，一般两三分钟就能止住血。
鼻子的问题不仅仅是鼻出血这样的小问题，因为它跟呼吸系统和嗅觉有关，所以我们保护鼻子还应关注鼻塞、嗅觉失灵等问题。三间、陷骨、风池、上星、迎香、印堂这几个穴位都能管鼻子的问题，可谓是鼻子保健的全科医生。迎香完全可以称得上跟鼻子最亲的穴位。看名字就知道，迎接香味，如果鼻子有毛病，因感冒、过敏等引起鼻塞，香味可就闻不到了。迎香属于大肠经，在鼻孔旁。取穴的时候，眼睛正视，眼珠中心点直下，鼻孔两旁约0.5寸拇指二分之一宽的笑纹中就是。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，治疗鼻子方面的问题，用迎香效果很直接。平日里做保健，可以用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧，做上下、呈正三角型方向按摩，速度可以缓慢，1分钟按摩1遍就可以。由于拇指属手太阴肺经，与迎香所属的大肠经具有阴阳表里关系，所以这种按摩方法很值得推荐。
因为迎香属于手阳明大肠经，所以按揉它还可以治疗便秘。用自己的中指指端分别按压两侧的迎香，力度以有酸麻感为宜。顺时针方向按揉30次，再逆时针方向按揉30次，每天1次，经常按揉能改善便秘状况。
印堂在鼻子正上方的两眉之间，也是离鼻子较近的穴位。这里用印堂对鼻子做保健，属于近部选穴法。
对印堂这个穴位艾灸，可以治疗鼻炎。有个非常实用的小方法，感兴趣的朋友可以试试。让患鼻炎的人平躺着，然后切一块硬币大小的薄生姜片，用缝衣服的针扎几个小孔，然后将姜片放在印堂上，再在姜片上放艾柱，将艾绒捏成半个枣核大小就行，将艾柱从顶部点燃，让艾柱自然燃尽。燃尽1柱为1壮，每次灸5～7壮，每天1次，能够显著改善鼻炎症状。
三间是大肠经上的穴位，陷骨是胃经上的穴位，因为大肠经和胃经循行经过鼻子，按照远部选穴的原则，“经络所通，主治所及”，所以选这两个穴位无论是保健还是治病，都有效果。三间在手食指本节（第2掌指关节）后，你微握拳的时候，桡侧有个凹陷，三间就在凹陷处。陷骨在足背上，第2、第3跖骨结合部前方凹陷处。平日使用这两个穴位，可以按摩，也可以用艾条分别灸5～10分钟。
风池在后脑勺项旁凹陷处，它能治一切风病，五官方面的疾病都可以用风池治疗。风池也是治疗鼻部疾病不可缺少的穴位。星在头部，前发际正中直上1寸，它属于督脉，对头部疾病和五官科疾病都有效果，对鼻渊、鼻出血、鼻痔、鼻痈有直接疗效。
用上述穴位治疗鼻塞，可以按摩其中的一两个穴位，也可以把上述穴位整体按摩一遍，以整体调节身体机能。记住一个原则就行：每次每个穴位按摩3～5分钟，每天按摩1～2次便可，至于按摩的手法，不用太在意。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十一
发布时间：2010-07-06 文章来源：
调和经气，耳听八方
在张悟本盗名中医之后，真正的专家要出来说话了。身为北京中医药大学针灸学院副院长的李志刚教授，他对针灸穴位的感悟已经不局限于书本，这也使穴位有可能以正确的传播方式为普通读者学习。
有一个70多岁的老汉，由于老伴去世，伤心过度，双耳的听力下降很多，耳内还有鸣响。伤心再加上听力出了问题，老汉身体一下子就跨了下来，整天闷头坐着，不言不语。儿女们看在眼里，疼在心里，赶忙把他送到医院。医院检查说是“神经性耳聋”，于是给他开了一大堆西药。但并不见效果。后来经朋友介绍，说针灸很管用，儿女们就把老汉带到我的诊室，让我无论如何也要想办法把他的耳朵治好。我很理解这些做儿女的，老汉的心情一直不好，如果再因听力问题没法跟家人做一定的情感交流，他的身体真的很让人担心。
治疗老汉的耳聋、耳鸣问题，最有效的当然是针灸。于是我选取了听宫、听会、翳风、百会、神门等穴位给他扎针，并根据他的身体状况再适当在足三里、三阴交、太溪、太冲等穴位扎针，每天1次，扎了10多天，老汉的耳鸣就消失了，听力也有所恢复。他的儿女们都很高兴，每次来都说一堆感激的话。看到我的病人逐渐恢复了健康，我也很高兴。
耳朵的主要问题就是耳聋和耳鸣。耳聋和耳鸣是一对孪生兄弟，有耳鸣的时候如果治疗不当，慢慢就会变成耳聋。
治疗耳病，或者日常预防耳病，最主要的穴位就是耳门、听宫、听会和翳风，前3个穴位被称为“耳前三穴”，是耳朵健康的屏障。
你把嘴使劲张开，同时喊“啊……”，这时候你的耳朵前方的面颊上就会出现3个凹陷，上面的在耳屏上切迹边上，是耳门，中间的正对耳屏，是听宫，下面的在耳屏下切迹处，是听会。
听宫，宫是宫殿的意思，听力的宫殿，你说重要不重要？听宫主治耳聋耳鸣，是恢复听力的一个要穴，是手太阳小肠经的经穴。听宫正好是在耳前三穴的中间，在耳屏前面凹陷处。经常按按，可以防止老年性听力下降，挺好的。听宫是耳前三穴中最重要的一个穴位，所以建议老年朋友一定要了解一下它。
听宫对治疗神经性耳聋疗效很好。我还有一个病人，40多岁，特别喜欢喝酒，脾气暴躁，有一次喝完酒和媳妇吵架，吵完了就听不见了，后来诊断为神经性耳聋。我给他扎了一次，瞬间就听见了，其中一个主要穴位就是听宫。
因为手少阳三焦经循行于耳部，经络所通，主治所及，所以耳病都可以取手少阳三焦经上的穴位。耳门属于手少阳三焦经，它在耳屏上切迹旁凹陷处。它有开窍益聪的作用，也是治疗耳聋、耳鸣的重要穴位。
听会属于足少阳胆经。听会，字面意思就是听力会和的地方。听会也有开窍聪耳的作用。
翳风也很重要。它的位置很好找，你把耳垂往后一压，压的痕迹处就是翳风。翳，指的是羽扇，跟耳垂相似，耳垂像扇子一样可以遮住风邪，所以叫翳风。翳风属于手少阳三焦经，主要治疗耳病，有通利耳窍，清风泻热的作用。
另外还要特别指出的是，肾开窍于耳，肾功能虚弱的人耳朵往往容易出问题。你看老年人大多听力不好，为什么啊？不就是因为老年人肾气不足嘛！所以，无论是治疗耳病，还是日常保健，都应该特别注意对肾的保养。可以选取肾经上的穴位做做按摩或者艾灸，比如太溪、涌泉等。
再有，有相当一部分人的耳聋、耳鸣是由情绪波动、肝火上炎引起的，所以，要想保护好耳朵，也应该适当养好肝。可以选取肝经上的太冲等穴位按摩一下。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十二
发布时间：2010-07-06 文章来源：
祛除腰痛的特效方
去年我收治了一个农民工，他40多岁，在一家搬家公司工作。据他讲，他腰痛已经一年多了，腰脊两侧经常出现疼痛，干活时疼痛加剧，休息一下疼痛就能缓解。有一次他出了一趟活，从早晨5点多一直干到晚上10来点，除了吃盒饭的工夫全在搬家具。当天晚上往床上一躺就不行了，腰疼得连翻身都不行，腿都不敢轻易抬。我给他做了全身检查，诊断为腰肌劳损，给他在委中、大肠俞、腰眼等穴位处针刺放血加拔罐，治疗1次疼痛就缓解了，后来又连续治疗了10多天，他的腰痛的问题就解决了。
腰痛的病因很复杂，西医说的软组织损伤、椎间盘病变、腰椎病变、风湿以及一些内脏病变都会引起腰痛。中医认为腰痛主要是外感风邪、跌打损伤、劳欲太过引起。有些人不注意保暖，衣服穿得少，身体很容易感受风寒。特别是一些女孩子，腰部常常露在外边，这很不可取。有些人工作的环境比较潮湿，或者长期从事体力较重的劳动，或者腰部扭伤，都会使身体局部经络不通，气血瘀滞，从而产生疼痛。老年人因为精血亏虚，气血运行不畅，所以更容易患上腰痛。另外，“腰为肾之府”，肾功能的好坏直接影响到腰部的健康。有些人房劳过度，损伤了肾气，腰部脉络得不到充足的濡养，也会引发腰痛。
治疗腰痛，主要是活血化瘀、温经散寒、补肾强肾。可以利用委中、大肠腧、肾俞、腰眼这几个穴位治疗。
委中的位置最好找，它在腘窝的横纹正中。腘窝在哪儿知道吧？就在膝关节后的那个凹陷处。足太阳膀胱经在背部有两个分支，经络所通，主治所及，腰背的健康问题一般都可以用膀胱经上的穴位解决。委中是膀胱经在腘窝的汇合点，它可以调节背部经脉之气，所以委中治疗腰背部疾病效果很好。有一句歌谣叫“腰背委中求”，说的也是委中对治疗腰背部疾病的重要作用。
“腰为肾之府”，所以解决腰部问题离不开对肾功能的调节。肾俞是肾的背俞穴，能够调动肾脏元气，壮腰益肾。肾俞在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
大肠腧在腰部第4腰椎旁开1.5寸，腰眼在第4腰椎旁开3.5寸，这2个穴位都位于腰部附近，穴位所在，主治所在，所以用它们可以疏通腰部的经脉、气血，起到通经止痛的作用。
居家治疗腰痛，可以用拇指指腹分别按揉上述穴位，每个穴位3～5分钟。如果腰痛是瘀血所致，比如扭伤等，或者是外感风寒所致，可以按揉上述穴位后再用三棱针点刺委中放血3～5滴，每天一次。这种方法对治疗各种原因引起的腰痛都有效果。
也可以用艾灸的方法，分别对上述穴位用艾条温和灸10～15分钟，肾俞和腰阳关可以每次灸20～30分钟，每天1次或者隔日1次。
平日预防腰痛，可以用两手掌根部揉按腰部，早晨起床时按揉1次，晚上睡觉前按揉1次，没病防病，有病可以减轻症状。
居家治疗腰痛，也可以用穴位贴敷的方法。如果你的腰痛是年老肾气虚弱引起的，可以用这个方法：把桑寄生、狗脊、千年健、炒杜仲、川断、补骨脂各15克，冰片5克，研成细末，每天晚上临睡前用白酒少许将药末调成药泥，贴在腰痛处，然后用纱布包扎。每天换药1次，连续使用1周时间，能明显地改善腰痛。
如果是外感风寒引起的腰痛，可以用乳香、没药、三七、苏木、延胡索、独活各30克，研成细末后用白酒调成药泥，晚上临睡前贴于疼痛处，然后用纱布包扎好。每天换药1次，连续用1周时间，活血、通络、止痛的效果很好。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十三
发布时间：2010-07-07 文章来源：
宣通肺气，调理脏腑
有一个50多岁的病人，他跟我说咳嗽吐痰已经有五六年了，白天咳嗽较轻，还能忍受，晚上咳嗽加剧，往往难以入睡。而且每到天气变冷的时候，咳嗽就更厉害了，甚至咳中带喘，胸口也老发闷，吃饭也不香，真是痛苦不堪。他说为了治好自己的咳嗽，几年来没少吃药，中药、西药都吃了不少，但就是治疗不彻底。他很痛苦，听朋友说针灸治疗咳嗽很有效，就找到我，让我无论如何也得治好他的病。我给他做了详细的检查，给他选用肺俞、列缺、丰隆等几个穴位扎针，每天1次，连续扎了3天，他就告诉我晚上咳得不严重了，能稳稳当当睡觉了，吐痰也少了。我又给他连续扎了一星期的针，他的咳嗽便止住了，胃口也好了，精神比第一次来的时候好了很多。
后来我又断断续续给他治了些时日，并告诉他在家自我保健的一些简易方法，让他平日里辅助治疗。前几天天气变冷，我还担心他会不会复发，结果他给我打来了电话，报喜说完全好了，并说了一通感谢的话。
咳嗽是一种非常常见的病。“咳嗽”由“咳”和“嗽”两个字组成，“咳”指肺气上逆，有声音，没有痰；“嗽”指有痰无声。发病的时候，往往既有声音，又有痰液，所以并称为“咳嗽”。
引起咳嗽的原因很复杂，中医主要分两方面。一是外感咳嗽，主要由风寒、风热等外邪引起。肺主皮毛，外邪入侵人体，首先通过皮肤、毛发侵犯肺部，使肺功能出现问题，从而引起咳嗽、咯痰。一是内伤咳嗽。有些人由于一些疾病久治不愈，使脏腑功能失调，引发肺、脾、肾三脏亏虚。肺主气，肺虚了身体里的气就“无所主”，就像调皮的孩子一样，家长不在家就没人管得住了，人就会出现气短、声音无力等现象；脾主运化，是身体里的“食品加工厂”，脾虚了，体内的水湿得不到运化，无法“加工”成营养被身体利用，瘀积在体内变成痰；肾主纳气，由肺吸入的气都要交给肾管理，就像海关一样，进口的物质都要交给它来查验，如果肾虚，肺吸入的气没人管理，人就会出现气短、呼吸急促等问题。
治疗咳嗽，主要从上面说的两个病因入手。治疗外感咳嗽主要是宣通肺气，驱邪止咳；治疗内伤咳嗽，主要是调理脏腑机能，补肺、健脾、益肾、清肝、化痰止咳。用肺俞、中府、列缺、太渊、丰隆这几个穴位“协同作战”，就像是速效止咳片，能够快速止住咳嗽。
咳嗽病变在肺，所以治疗咳嗽，首先要调理肺功能。调养五脏，有一个大家都应该知道的规律，就是用它们的背俞穴和募穴。补肺理所当然要用肺的背俞穴肺俞和肺的募穴中府。肺俞在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。中府在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸。取穴的时候可以两手叉腰，锁骨外端下缘的三角窝处为云门，此窝正中垂直往下推一条肋骨（平第1肋间隙）就是中府。
列缺属于手太阴肺经，用它与肺俞相配能够宣通肺气。太渊是手太阴肺经的原穴，能够调动肺经元气，与肺俞相配可以宣肺化痰。
丰隆这个穴位也需要大家特别记住，它是最常用的治痰要穴。它是足阳明胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经，功能就像黄河和淮河之间的京杭大运河一样，起着沟通两条经络的作用。脾是身体的“食品加工厂”，脾虚了水湿就不能被正常运化，从而积聚成痰，所以祛痰不可不用丰隆。但如果咳嗽而无痰，可以不用丰隆，只用肺俞、中府、列缺、太渊就够了。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十四
发布时间：2010-07-08 文章来源：
感冒：分清类型，巧妙施治
感冒是常见呼吸道疾病，治疗感冒，首先要分清感冒的证型。
自然界的风、寒、暑、湿等邪气常常侵犯人体。皮肤、毛发、口鼻与自然界直接接触，所以它们最先受到伤害。肺位于胸中，主皮毛，上连气道，开窍于鼻，所以外邪侵犯人体，首先伤及肺的卫气，身体便出现一系列感冒的症状，如鼻塞、咳嗽、怕冷、头痛等。
如果感冒严重，应该找医生诊断。自我简单区分风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒，可以从这几个方面入手：
（1）看鼻涕。流清鼻涕的多为风寒感冒，不流鼻涕或者流浓鼻涕的多为风热感冒。
（2）看痰液。痰液清稀的多为风寒感冒，痰液浓稠而色黄的多为风热感冒，痰液浓稠而白的多为暑湿感冒。
（3）看发热轻重。发热轻的多为风寒感冒，发热重的多为风热感冒。
（4）看怕冷程度。怕冷重的多为风寒感冒，怕冷轻或者不怕冷的多为风热感冒。
（5）看出汗。不出汗的多为风寒感冒，汗热不解的多为风热感冒。
（6）看大便、小便。尿黄、大便干的多为风热感冒，尿少、大便溏泻的多为暑湿感冒。
治疗感冒有5个基本穴位可以多加利用，它们是风池、大椎、列缺、合谷、外关。
风池在项部枕骨之下。你用拇指和食指从枕骨粗隆两侧向下推按，推到枕骨下缘凹陷处用力按压，有酸痛、麻胀感的地方就是。风池是治疗风病的要穴，擅治一切风病，感冒多是身体感受风邪所致，所以治疗感冒离不开风池。
治疗感冒，我有一个只用风池一个穴位治疗的小方法：在风池上贴蒜片。把新鲜的蒜头去皮，切成3毫米左右的薄片，然后将左右两个风池处擦洗干净，涂上凡士林油，把蒜片贴在穴位上，然后用纱布包扎固定，3小时后取下，每天1次，一般5天内能治愈感冒。有的人贴上蒜片后穴位处的皮肤可能会起小泡，不用担心，无需处理，会慢慢自愈。
大椎在第7颈椎棘突下凹陷处。你把头低下，能看到项后上背部脊柱最上方有个最高的突起，而且能随颈部左右摆动而转动，那就是第7颈椎，其下凹陷处就是大椎。大椎是督脉和手足三阳经的交会穴，是“纯阳主表”的穴位，善于治疗外感热病，我们医生把它作为清热解表的常用穴位。感冒多由外感引起，所以用大椎治疗感冒效果很好。
外关在前臂背侧，腕背横纹上2寸的地方。外关也是解表退热的常用要穴，它是八脉交会穴之一，与阳维脉相通。阳维脉属于奇经八脉，它有一个显著的特点，就是维系一身之阳，这个功能单从“阳维脉”这个名字就能看出。刺激外关能调动阳维脉的主阳功能，“阳主表证”，所以刺激外关可以高效率地解表退热，对治疗感冒非常有效。
合谷属于手阳明大肠经，是大肠经的原穴。手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，它们俩像一对夫妻，大肠经属于阳经，是“丈夫”，肺经属于阴经，是“妻子”。感冒是肺和呼吸系统的疾病，是“妻子”的健康出了问题，需要“丈夫”的贴心呵护，这时用合谷调动“丈夫”的积极性，让“丈夫”好好照顾患病的“妻子”，“妻子”的病自然好得快。
列缺属于手太阴肺经，是肺经的络穴。肺主气，司呼吸，所以用列缺能够治疗呼吸系统的疾病。感冒属于典型的呼吸系统疾病，所以用它来治疗。另外，合谷和列缺两穴相配，一个是原穴，一个是络穴，在配穴法里属于“原络相配”，它们协同作用，共同调动大肠经、肺经这一对“夫妻”的功能，能够增强宣肺解表的效果。
上述几个穴位，是治疗感冒的基本穴位，不管你是什么类型的感冒，都可以用它们治疗。你感冒了要是找我扎针，我肯定首先给你扎这几个穴位。所以大家感冒了，日常辅助治疗，应首先想到用它们。怎么用呢？最简单的方法就是对它们分别按揉，每个穴位按揉3～5分钟，以有酸麻感为度。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之十六
发布时间：2010-06-30 文章来源：
安睡一宿，活过九十九
中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
肾虚也是导致失眠的一个主要原因。为什么呢？五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。阴虚火旺的人有一个显著的特点，就是五心烦热。什么是“五心”？就是两个手心，两个脚心，一个心口。一摸就知道。
脾胃不和也会导致失眠。大家知道，脾胃是身体的“食品加工厂”，负责对食物进行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾气主升，食物之精华被脾输送全身，给身体提供营养；胃气主降，使食物的糟粕得以下行，排出体外。你看一些食品加工企业，粮食被它们加工处理后，加工出的食品被运送到各大超市销售，最终成为人们餐桌上的美味；副产品呢？也得处理掉啊？人们便把副产品通过另外一些渠道运送给饲料加工企业，让它们变成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是这样。脾胃不和的时候，本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。
另外，肝火旺盛也会上扰心神，人心神不宁，便会失眠。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。
所以，虽然是个简单的失眠，病因却有很多。治疗失眠，关键是找准病因。大家失眠的时候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后对症治疗。
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。
内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。
神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。百会在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。
《李志刚穴位养生方》之十七
发布时间：2010-07-01 文章来源：
减轻高血压痛苦其实并不难
高血压至今仍然难以治愈，中西医都没有太好的办法。但如果合理利用穴位做适当的日常保健，能够较好地控制血压，并且能够减轻西药的用量，减少并发症，起到积极的辅助治疗作用。
用百会可以醒神开窍，减轻高血压带来的头昏、头痛等症状。
高血压是一种常见慢性病，安静状态下动脉收缩压和/或舒张压增高（>=140/90mmHg），并常伴有其他的一些并发症，如心脑血管病、心脏病等，危害比较大。高血压至今仍然难以治愈，中西医都没有太好的办法。但如果合理利用穴位做适当的日常保健，能够较好地控制血压，并且能够减轻西药的用量，减少并发症，起到积极的辅助治疗作用。
用穴位辅助治疗高血压，有5个穴位效果很好，它们是：百会、曲池、合谷、太冲、三阴交。
百会属于督脉，与手足三阳经、足厥阴经相交，古人称它为三阳五会之所。头是诸阳之会，不论肝阳上亢、气血不足、风邪侵袭等都可以引起头痛、头昏，用百会可以醒神开窍，减轻高血压带来的头昏、头痛等症状。百会位于头顶部正中线上，前发际正中直上5寸处。取穴的时候，可以在前发际正中线与后发际正中线之间画一条直线，在直线中点处向前量1横指就是。
治疗高血压，直接艾灸百会就能起到很好的效果。方法很简单，但由于百会在头顶，最好在家人的帮助下进行。让患者正坐，先将百会周围的头发分开，露出头部皮肤。然后家人将艾条点燃，置于离穴位约1厘米处，当患者感觉到穴位处皮肤由烫到灼痛时将艾条移开，这个过程算作1次。然后重复操作10次，每天做1次，能显著改善高血压带来的头晕等症状。
曲池和合谷都是手阳明大肠经的穴位，阳明经有一个显著的特点：多气多血。所以调节大肠经上的曲池和合谷，能够疏通大肠经的气血，理气降压。曲池在肘横纹外侧端，取穴的时候仰掌屈肘成45°角，肘关节桡侧的肘横纹头就是曲池。合谷在虎口处，取穴的时候把拇指和食指张开，用另一只手的拇指横纹压在虎口上，拇指关节向前弯压在对侧的拇指、食指指尖的指蹼上，拇指指尖所指处就是合谷。
太冲是肝经的原穴，能够调动肝经元气，疏肝理气，平降肝阳。三阴交是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经的交会穴，能够同时调补肝、脾、肾三脏，强壮身体，有助于从根本上解决高血压问题。
居家辅助治疗高血压，最简单的方法就是按摩，用手指或者按摩棒、笔帽等分别按压上述穴位，不拘泥于时间和次数，方便的时候就多揉揉，能够缓解高血压引起的诸多症状。
也可以用穴位贴敷的方法辅助治疗高血压。取吴茱萸15～30克，研成细末后用食醋调整糊状药泥，然后将药泥涂抹在双脚的涌泉上，再用纱布包扎固定，每天晚上睡觉前贴敷上，每天换药1次。这个方法能够比较快速地降压止晕，对原发性高血压效果尤其好。涌泉在脚底（去掉脚指头）前1/3凹陷处。
特别提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。 “尺侧”和“桡侧”大致意思是：把两个手掌朝上，小拇指所在的那侧为尺侧，相应的，大拇指所在的那侧为桡侧。
《李志刚穴位养生方》之十八
发布时间：2010-07-02 文章来源： 北晨网
从此告别烟瘾困扰
用穴位戒烟，用针刺方法效果最好，很多烟瘾很大的人经过我们扎针治疗，大多能成功戒烟。居家用穴位辅助戒烟，可以自我按摩，或者艾灸，
哪几个穴位好用呢？记住5个穴位就可以了。它们是合谷、丰隆、尺泽、神门、甜美。我简单说说为什么用它们。
合谷属于足阳明大肠经，阳明经的特点是多气多血，这个咱们多次提过。多气多血有什么用？调和人体的气血啊？用合谷把人体的气血特别是头部的气血调和通畅了，戒烟而产生的不适感不就减轻了嘛！合谷在手背，第1、第2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。
丰隆是足阳明胃经的络穴，就像淮河与黄河之间的那段京杭大运河一样，沟通着胃经和脾经。脾主运化，脾虚了水湿就得不到正常运化，便汇聚成痰。痰积聚在肺便会咳嗽而有痰；痰湿阻滞心阳，人便会出现胸闷、失眠、健忘等问题；痰流窜到经络中，到了头部，人便会出现头晕、头痛等问题，到了下肢，人便会出现肢体麻木等问题。所以丰隆是祛痰的要穴。用丰隆除湿化痰，能有效地缓解戒烟带来的诸多不适感。丰隆在小腿前外侧，外踝尖上8寸。取穴的时候正坐屈膝，在外膝眼与外踝尖之间画一条直线，直线的中点便是丰隆。
尺泽是手太阴肺经的合穴。“合治内腑”，这个穴位治病的原则咱们提过多次了。所以尺泽是调节肺功能的要穴，它善于清肺热，戒烟产生的咽喉不适、恶心呕吐等症状都能用它缓解。尺泽在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
神门，听名字就知道它是养神、安神的要穴。神门属于手少阴心经，是心的原穴，心藏神，“五脏有疾，当取之十二原”，所以神门通治各种神志病。戒烟而产生的焦虑、烦躁等不适用神门解决再合适不过了。神门在腕部，取穴的时候仰掌，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，圆骨后缘向上能够摸到一条大筋，大筋外侧缘（桡侧缘）与掌后横纹的交点就是神门。
甜美是戒烟的经验效穴，我们研究证实，用它戒烟，能够起到破坏吸烟时产生的愉悦感的作用，甚至能起到让人对烟味产生厌恶感的作用，所以用穴位戒烟，必用甜美。甜美在列缺和阳溪连线的中点处。
用这几个穴位辅助戒烟，可以分别按揉它们，每个穴位按揉3～5分钟，有空了就多揉揉。也可以用艾灸的方法，用艾条对每个穴位温和灸10～15分钟，每天1次。
用王不留行籽按压耳穴、甜美也是辅助戒烟的常用方法。耳穴选肺、口、内鼻、皮质下、交感、神门，配合甜美，将胶布剪成0.5厘米见方的小块，把王不留行籽放在胶布的中央，贴敷在所选耳穴穴位上；再将胶布剪成1.5厘米见方的小块，人丹1粒放在胶布中央，贴敷在神门、甜美上。每4小时或有吸烟之意时按揉10分钟，特别能抑制吸烟的欲望。耳穴和甜美左右交叉贴压，贴左耳的耳穴的时候，贴右臂的甜美，隔日轮换， 6次为1疗程。王不留行籽和人丹中药店一般都能买到。另外提一下，这个方法也同样适用于戒酒者。
我还有一个穴位贴敷的戒烟方，感兴趣的朋友可以试试。取丁香、肉桂、食用味精各等份，将它们研成细末后装在瓶中备用。使用的时候取药末1克左右，加入少量白酒调成药泥，把药泥贴在合谷和甜美上，然后包扎固定，每天换药1次。我们的试验表明，贴敷3次，大多数吸烟者都会产生对烟味厌恶感。
责任编辑:骑石
李志刚穴位养生方》之十九
发布时间：2010-07-06 文章来源：
调理冲任是妇科关键
月经不调是妇科常见病，主要是指月经周期改变，如月经先期、月经后期、月经先后无期等，并且伴有月经的量、颜色、质的改变。
中医认为冲任失调是月经不调的病机。什么是充任失调呢？我来解释一下。我们的身体有十二条正经，还有奇经八脉。冲为冲脉，任为任脉，这两条脉都属于奇经八脉。
大家看一下人体经络穴位图，任脉循行于腹面正中线，腑为阴，所以任脉对全身阴经脉气有总揽的作用，故有任脉“总任诸阴”、“阴脉之海”的说法。从人体经络穴位图上也能看出，任脉与十二正经中的足三阴经、阴惟脉、手太阴经多次交会，所以能总揽人体阴脉之间的联系，调节阴经气血。任脉的任有担任、妊养的意思。任脉起于胞中，与女人的月经、妊养、生殖功能密切相关。冲脉的冲有要冲、要道的意思。冲脉的经脉循行很有意思，它前布于胸腹，后行于背，可谓分布广泛，贯穿全身。这一特点决定了它与十二条正经相通，能够通调十二经气血。十二正经通于五脏六腑，所以冲脉又能调节五脏六腑的气血。所以冲脉有“十二经气血之海”、“五脏六腑气血之海”之称。女子以血为本，来月经、妊娠孕育都以气血为基础，所以只有当任脉、冲脉气血旺盛时，气血才能下注于胞中，或者泻出为月经，或者妊养胚胎。如果任冲失调，任脉、冲脉气血不足或者运行不利，女子便会发生月经失调、绝经或者不孕等病症。
怎么用穴位来解决月经不调的问题呢？首先调理冲任二脉。关元在肚脐眼下方4横指处，是任脉的要穴，“冲任同源”，所以关元是能够同时调理任脉、冲脉。关元被誉为“第一性保健大穴”，古人认为它是男子藏精、女子藏血之处，能培补元气、肾气，治病范围相当广泛，各种妇科问题、男科问题都能治疗。
血为女子之本，所以解决月经问题，离不开血海。血海属于脾经，脾主运化而统血，所以它专治血之疾病。血海在大腿内侧，髌骨内侧端上2寸。
三阴交是肝、脾、肾3条阴经的交会穴，这3条阴经又在关元处与任脉相交，肝主疏泄而藏血，脾主运化而统血，肾主水而藏精，任脉主胞宫，所以三阴交是治疗男女生殖问题的主要穴位，通治与精血有关的生殖方面疾病。三阴交在内踝尖上3寸。
关元、血海、三阴交这3个穴位，是治疗女子月经不调的关键穴位，每一个女性朋友都应该充分了解它们，充分利用它们。
怎么利用它们解决月经不调的问题呢？按摩最简单不过了。有空的时候多按揉按揉它们，每个穴位大约3分钟，不用拘泥于按摩的时间和顺序，没事了多揉揉，既保健，又治病，何乐而不为呢？
用艾灸也很方便。可以是艾条温和灸，每个穴位灸15分钟左右，每天1次。也可以用艾柱灸，把生姜切成薄片放在穴位上，再在姜片上放上半个枣核大小的艾柱，每个穴位灸5～10壮，每天1次，效果同样很好。
顺便提一下，月经期间，人的情绪往往会莫名其妙的低落，如果再有月经不调、痛经等问题，人心情往往更差，甚至会变得烦躁、易怒，这时候该怎么处理呢？主要是养心安神，按摩心俞、神门这2个穴位就可以了。心俞是心的背俞穴，能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防，在月经前1周开始，每天按揉1次，直到月经结束。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十
发布时间：2010-07-06 文章来源：
鼻出血、鼻塞的防与治
在张悟本盗名中医之后，真正的专家要出来说话了。身为北京中医药大学针灸学院副院长的李志刚教授，他对针灸穴位的感悟已经不局限于书本，这也使穴位有可能以正确的传播方式为普通读者学习。
鼻子出血是很常见的疾病，原因有很多，鼻子外伤可以引起，身体上火有炎症也能引起，一些妇女经期也会出现鼻子出血的状况。鼻子出血多属于突发状况，所以大家有必要学一点自我急救知识。大家应该记住下面的这两个方法。
首先是外伤引起的鼻子出血，怎么快速止血呢？这时候你要赶紧蹲下来，迅速用两只手的拇指和食指分别按压脚踝附近的昆仑、太溪两个穴位，按压一分钟就能见效。昆仑、太溪在脚踝附近，昆仑在外脚踝尖与跟腱之间的凹陷处，太溪在内脚踝尖与跟腱之间的凹陷处，两个穴位正对着，很好找。更多的鼻子出血是内因引起的，如脏腑有热，火气太盛。这种原因引起的出血怎么止呢？用指压百劳的方法。百劳在项部，大椎直上2寸的地方。可以用两个大拇指指尖用力按压百劳，也可以找个圆珠笔帽之类的硬物按压，一般两三分钟就能止住血。
鼻子的问题不仅仅是鼻出血这样的小问题，因为它跟呼吸系统和嗅觉有关，所以我们保护鼻子还应关注鼻塞、嗅觉失灵等问题。三间、陷骨、风池、上星、迎香、印堂这几个穴位都能管鼻子的问题，可谓是鼻子保健的全科医生。迎香完全可以称得上跟鼻子最亲的穴位。看名字就知道，迎接香味，如果鼻子有毛病，因感冒、过敏等引起鼻塞，香味可就闻不到了。迎香属于大肠经，在鼻孔旁。取穴的时候，眼睛正视，眼珠中心点直下，鼻孔两旁约0.5寸拇指二分之一宽的笑纹中就是。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，治疗鼻子方面的问题，用迎香效果很直接。平日里做保健，可以用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧，做上下、呈正三角型方向按摩，速度可以缓慢，1分钟按摩1遍就可以。由于拇指属手太阴肺经，与迎香所属的大肠经具有阴阳表里关系，所以这种按摩方法很值得推荐。
因为迎香属于手阳明大肠经，所以按揉它还可以治疗便秘。用自己的中指指端分别按压两侧的迎香，力度以有酸麻感为宜。顺时针方向按揉30次，再逆时针方向按揉30次，每天1次，经常按揉能改善便秘状况。
印堂在鼻子正上方的两眉之间，也是离鼻子较近的穴位。这里用印堂对鼻子做保健，属于近部选穴法。
对印堂这个穴位艾灸，可以治疗鼻炎。有个非常实用的小方法，感兴趣的朋友可以试试。让患鼻炎的人平躺着，然后切一块硬币大小的薄生姜片，用缝衣服的针扎几个小孔，然后将姜片放在印堂上，再在姜片上放艾柱，将艾绒捏成半个枣核大小就行，将艾柱从顶部点燃，让艾柱自然燃尽。燃尽1柱为1壮，每次灸5～7壮，每天1次，能够显著改善鼻炎症状。
三间是大肠经上的穴位，陷骨是胃经上的穴位，因为大肠经和胃经循行经过鼻子，按照远部选穴的原则，“经络所通，主治所及”，所以选这两个穴位无论是保健还是治病，都有效果。三间在手食指本节（第2掌指关节）后，你微握拳的时候，桡侧有个凹陷，三间就在凹陷处。陷骨在足背上，第2、第3跖骨结合部前方凹陷处。平日使用这两个穴位，可以按摩，也可以用艾条分别灸5～10分钟。
风池在后脑勺项旁凹陷处，它能治一切风病，五官方面的疾病都可以用风池治疗。风池也是治疗鼻部疾病不可缺少的穴位。星在头部，前发际正中直上1寸，它属于督脉，对头部疾病和五官科疾病都有效果，对鼻渊、鼻出血、鼻痔、鼻痈有直接疗效。
用上述穴位治疗鼻塞，可以按摩其中的一两个穴位，也可以把上述穴位整体按摩一遍，以整体调节身体机能。记住一个原则就行：每次每个穴位按摩3～5分钟，每天按摩1～2次便可，至于按摩的手法，不用太在意。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十一
发布时间：2010-07-06 文章来源：
调和经气，耳听八方
在张悟本盗名中医之后，真正的专家要出来说话了。身为北京中医药大学针灸学院副院长的李志刚教授，他对针灸穴位的感悟已经不局限于书本，这也使穴位有可能以正确的传播方式为普通读者学习。
有一个70多岁的老汉，由于老伴去世，伤心过度，双耳的听力下降很多，耳内还有鸣响。伤心再加上听力出了问题，老汉身体一下子就跨了下来，整天闷头坐着，不言不语。儿女们看在眼里，疼在心里，赶忙把他送到医院。医院检查说是“神经性耳聋”，于是给他开了一大堆西药。但并不见效果。后来经朋友介绍，说针灸很管用，儿女们就把老汉带到我的诊室，让我无论如何也要想办法把他的耳朵治好。我很理解这些做儿女的，老汉的心情一直不好，如果再因听力问题没法跟家人做一定的情感交流，他的身体真的很让人担心。
治疗老汉的耳聋、耳鸣问题，最有效的当然是针灸。于是我选取了听宫、听会、翳风、百会、神门等穴位给他扎针，并根据他的身体状况再适当在足三里、三阴交、太溪、太冲等穴位扎针，每天1次，扎了10多天，老汉的耳鸣就消失了，听力也有所恢复。他的儿女们都很高兴，每次来都说一堆感激的话。看到我的病人逐渐恢复了健康，我也很高兴。
耳朵的主要问题就是耳聋和耳鸣。耳聋和耳鸣是一对孪生兄弟，有耳鸣的时候如果治疗不当，慢慢就会变成耳聋。
治疗耳病，或者日常预防耳病，最主要的穴位就是耳门、听宫、听会和翳风，前3个穴位被称为“耳前三穴”，是耳朵健康的屏障。
你把嘴使劲张开，同时喊“啊……”，这时候你的耳朵前方的面颊上就会出现3个凹陷，上面的在耳屏上切迹边上，是耳门，中间的正对耳屏，是听宫，下面的在耳屏下切迹处，是听会。
听宫，宫是宫殿的意思，听力的宫殿，你说重要不重要？听宫主治耳聋耳鸣，是恢复听力的一个要穴，是手太阳小肠经的经穴。听宫正好是在耳前三穴的中间，在耳屏前面凹陷处。经常按按，可以防止老年性听力下降，挺好的。听宫是耳前三穴中最重要的一个穴位，所以建议老年朋友一定要了解一下它。
听宫对治疗神经性耳聋疗效很好。我还有一个病人，40多岁，特别喜欢喝酒，脾气暴躁，有一次喝完酒和媳妇吵架，吵完了就听不见了，后来诊断为神经性耳聋。我给他扎了一次，瞬间就听见了，其中一个主要穴位就是听宫。
因为手少阳三焦经循行于耳部，经络所通，主治所及，所以耳病都可以取手少阳三焦经上的穴位。耳门属于手少阳三焦经，它在耳屏上切迹旁凹陷处。它有开窍益聪的作用，也是治疗耳聋、耳鸣的重要穴位。
听会属于足少阳胆经。听会，字面意思就是听力会和的地方。听会也有开窍聪耳的作用。
翳风也很重要。它的位置很好找，你把耳垂往后一压，压的痕迹处就是翳风。翳，指的是羽扇，跟耳垂相似，耳垂像扇子一样可以遮住风邪，所以叫翳风。翳风属于手少阳三焦经，主要治疗耳病，有通利耳窍，清风泻热的作用。
另外还要特别指出的是，肾开窍于耳，肾功能虚弱的人耳朵往往容易出问题。你看老年人大多听力不好，为什么啊？不就是因为老年人肾气不足嘛！所以，无论是治疗耳病，还是日常保健，都应该特别注意对肾的保养。可以选取肾经上的穴位做做按摩或者艾灸，比如太溪、涌泉等。
再有，有相当一部分人的耳聋、耳鸣是由情绪波动、肝火上炎引起的，所以，要想保护好耳朵，也应该适当养好肝。可以选取肝经上的太冲等穴位按摩一下。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十二
发布时间：2010-07-06 文章来源：
祛除腰痛的特效方
去年我收治了一个农民工，他40多岁，在一家搬家公司工作。据他讲，他腰痛已经一年多了，腰脊两侧经常出现疼痛，干活时疼痛加剧，休息一下疼痛就能缓解。有一次他出了一趟活，从早晨5点多一直干到晚上10来点，除了吃盒饭的工夫全在搬家具。当天晚上往床上一躺就不行了，腰疼得连翻身都不行，腿都不敢轻易抬。我给他做了全身检查，诊断为腰肌劳损，给他在委中、大肠俞、腰眼等穴位处针刺放血加拔罐，治疗1次疼痛就缓解了，后来又连续治疗了10多天，他的腰痛的问题就解决了。
腰痛的病因很复杂，西医说的软组织损伤、椎间盘病变、腰椎病变、风湿以及一些内脏病变都会引起腰痛。中医认为腰痛主要是外感风邪、跌打损伤、劳欲太过引起。有些人不注意保暖，衣服穿得少，身体很容易感受风寒。特别是一些女孩子，腰部常常露在外边，这很不可取。有些人工作的环境比较潮湿，或者长期从事体力较重的劳动，或者腰部扭伤，都会使身体局部经络不通，气血瘀滞，从而产生疼痛。老年人因为精血亏虚，气血运行不畅，所以更容易患上腰痛。另外，“腰为肾之府”，肾功能的好坏直接影响到腰部的健康。有些人房劳过度，损伤了肾气，腰部脉络得不到充足的濡养，也会引发腰痛。
治疗腰痛，主要是活血化瘀、温经散寒、补肾强肾。可以利用委中、大肠腧、肾俞、腰眼这几个穴位治疗。
委中的位置最好找，它在腘窝的横纹正中。腘窝在哪儿知道吧？就在膝关节后的那个凹陷处。足太阳膀胱经在背部有两个分支，经络所通，主治所及，腰背的健康问题一般都可以用膀胱经上的穴位解决。委中是膀胱经在腘窝的汇合点，它可以调节背部经脉之气，所以委中治疗腰背部疾病效果很好。有一句歌谣叫“腰背委中求”，说的也是委中对治疗腰背部疾病的重要作用。
“腰为肾之府”，所以解决腰部问题离不开对肾功能的调节。肾俞是肾的背俞穴，能够调动肾脏元气，壮腰益肾。肾俞在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
大肠腧在腰部第4腰椎旁开1.5寸，腰眼在第4腰椎旁开3.5寸，这2个穴位都位于腰部附近，穴位所在，主治所在，所以用它们可以疏通腰部的经脉、气血，起到通经止痛的作用。
居家治疗腰痛，可以用拇指指腹分别按揉上述穴位，每个穴位3～5分钟。如果腰痛是瘀血所致，比如扭伤等，或者是外感风寒所致，可以按揉上述穴位后再用三棱针点刺委中放血3～5滴，每天一次。这种方法对治疗各种原因引起的腰痛都有效果。
也可以用艾灸的方法，分别对上述穴位用艾条温和灸10～15分钟，肾俞和腰阳关可以每次灸20～30分钟，每天1次或者隔日1次。
平日预防腰痛，可以用两手掌根部揉按腰部，早晨起床时按揉1次，晚上睡觉前按揉1次，没病防病，有病可以减轻症状。
居家治疗腰痛，也可以用穴位贴敷的方法。如果你的腰痛是年老肾气虚弱引起的，可以用这个方法：把桑寄生、狗脊、千年健、炒杜仲、川断、补骨脂各15克，冰片5克，研成细末，每天晚上临睡前用白酒少许将药末调成药泥，贴在腰痛处，然后用纱布包扎。每天换药1次，连续使用1周时间，能明显地改善腰痛。
如果是外感风寒引起的腰痛，可以用乳香、没药、三七、苏木、延胡索、独活各30克，研成细末后用白酒调成药泥，晚上临睡前贴于疼痛处，然后用纱布包扎好。每天换药1次，连续用1周时间，活血、通络、止痛的效果很好。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十三
发布时间：2010-07-07 文章来源：
宣通肺气，调理脏腑
有一个50多岁的病人，他跟我说咳嗽吐痰已经有五六年了，白天咳嗽较轻，还能忍受，晚上咳嗽加剧，往往难以入睡。而且每到天气变冷的时候，咳嗽就更厉害了，甚至咳中带喘，胸口也老发闷，吃饭也不香，真是痛苦不堪。他说为了治好自己的咳嗽，几年来没少吃药，中药、西药都吃了不少，但就是治疗不彻底。他很痛苦，听朋友说针灸治疗咳嗽很有效，就找到我，让我无论如何也得治好他的病。我给他做了详细的检查，给他选用肺俞、列缺、丰隆等几个穴位扎针，每天1次，连续扎了3天，他就告诉我晚上咳得不严重了，能稳稳当当睡觉了，吐痰也少了。我又给他连续扎了一星期的针，他的咳嗽便止住了，胃口也好了，精神比第一次来的时候好了很多。
后来我又断断续续给他治了些时日，并告诉他在家自我保健的一些简易方法，让他平日里辅助治疗。前几天天气变冷，我还担心他会不会复发，结果他给我打来了电话，报喜说完全好了，并说了一通感谢的话。
咳嗽是一种非常常见的病。“咳嗽”由“咳”和“嗽”两个字组成，“咳”指肺气上逆，有声音，没有痰；“嗽”指有痰无声。发病的时候，往往既有声音，又有痰液，所以并称为“咳嗽”。
引起咳嗽的原因很复杂，中医主要分两方面。一是外感咳嗽，主要由风寒、风热等外邪引起。肺主皮毛，外邪入侵人体，首先通过皮肤、毛发侵犯肺部，使肺功能出现问题，从而引起咳嗽、咯痰。一是内伤咳嗽。有些人由于一些疾病久治不愈，使脏腑功能失调，引发肺、脾、肾三脏亏虚。肺主气，肺虚了身体里的气就“无所主”，就像调皮的孩子一样，家长不在家就没人管得住了，人就会出现气短、声音无力等现象；脾主运化，是身体里的“食品加工厂”，脾虚了，体内的水湿得不到运化，无法“加工”成营养被身体利用，瘀积在体内变成痰；肾主纳气，由肺吸入的气都要交给肾管理，就像海关一样，进口的物质都要交给它来查验，如果肾虚，肺吸入的气没人管理，人就会出现气短、呼吸急促等问题。
治疗咳嗽，主要从上面说的两个病因入手。治疗外感咳嗽主要是宣通肺气，驱邪止咳；治疗内伤咳嗽，主要是调理脏腑机能，补肺、健脾、益肾、清肝、化痰止咳。用肺俞、中府、列缺、太渊、丰隆这几个穴位“协同作战”，就像是速效止咳片，能够快速止住咳嗽。
咳嗽病变在肺，所以治疗咳嗽，首先要调理肺功能。调养五脏，有一个大家都应该知道的规律，就是用它们的背俞穴和募穴。补肺理所当然要用肺的背俞穴肺俞和肺的募穴中府。肺俞在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。中府在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸。取穴的时候可以两手叉腰，锁骨外端下缘的三角窝处为云门，此窝正中垂直往下推一条肋骨（平第1肋间隙）就是中府。
列缺属于手太阴肺经，用它与肺俞相配能够宣通肺气。太渊是手太阴肺经的原穴，能够调动肺经元气，与肺俞相配可以宣肺化痰。
丰隆这个穴位也需要大家特别记住，它是最常用的治痰要穴。它是足阳明胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经，功能就像黄河和淮河之间的京杭大运河一样，起着沟通两条经络的作用。脾是身体的“食品加工厂”，脾虚了水湿就不能被正常运化，从而积聚成痰，所以祛痰不可不用丰隆。但如果咳嗽而无痰，可以不用丰隆，只用肺俞、中府、列缺、太渊就够了。
责任编辑:骑石
《李志刚穴位养生方》之二十四
发布时间：2010-07-08 文章来源：
感冒：分清类型，巧妙施治
感冒是常见呼吸道疾病，治疗感冒，首先要分清感冒的证型。
自然界的风、寒、暑、湿等邪气常常侵犯人体。皮肤、毛发、口鼻与自然界直接接触，所以它们最先受到伤害。肺位于胸中，主皮毛，上连气道，开窍于鼻，所以外邪侵犯人体，首先伤及肺的卫气，身体便出现一系列感冒的症状，如鼻塞、咳嗽、怕冷、头痛等。
如果感冒严重，应该找医生诊断。自我简单区分风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒，可以从这几个方面入手：
（1）看鼻涕。流清鼻涕的多为风寒感冒，不流鼻涕或者流浓鼻涕的多为风热感冒。
（2）看痰液。痰液清稀的多为风寒感冒，痰液浓稠而色黄的多为风热感冒，痰液浓稠而白的多为暑湿感冒。
（3）看发热轻重。发热轻的多为风寒感冒，发热重的多为风热感冒。
（4）看怕冷程度。怕冷重的多为风寒感冒，怕冷轻或者不怕冷的多为风热感冒。
（5）看出汗。不出汗的多为风寒感冒，汗热不解的多为风热感冒。
（6）看大便、小便。尿黄、大便干的多为风热感冒，尿少、大便溏泻的多为暑湿感冒。
治疗感冒有5个基本穴位可以多加利用，它们是风池、大椎、列缺、合谷、外关。
风池在项部枕骨之下。你用拇指和食指从枕骨粗隆两侧向下推按，推到枕骨下缘凹陷处用力按压，有酸痛、麻胀感的地方就是。风池是治疗风病的要穴，擅治一切风病，感冒多是身体感受风邪所致，所以治疗感冒离不开风池。
治疗感冒，我有一个只用风池一个穴位治疗的小方法：在风池上贴蒜片。把新鲜的蒜头去皮，切成3毫米左右的薄片，然后将左右两个风池处擦洗干净，涂上凡士林油，把蒜片贴在穴位上，然后用纱布包扎固定，3小时后取下，每天1次，一般5天内能治愈感冒。有的人贴上蒜片后穴位处的皮肤可能会起小泡，不用担心，无需处理，会慢慢自愈。
大椎在第7颈椎棘突下凹陷处。你把头低下，能看到项后上背部脊柱最上方有个最高的突起，而且能随颈部左右摆动而转动，那就是第7颈椎，其下凹陷处就是大椎。大椎是督脉和手足三阳经的交会穴，是“纯阳主表”的穴位，善于治疗外感热病，我们医生把它作为清热解表的常用穴位。感冒多由外感引起，所以用大椎治疗感冒效果很好。
外关在前臂背侧，腕背横纹上2寸的地方。外关也是解表退热的常用要穴，它是八脉交会穴之一，与阳维脉相通。阳维脉属于奇经八脉，它有一个显著的特点，就是维系一身之阳，这个功能单从“阳维脉”这个名字就能看出。刺激外关能调动阳维脉的主阳功能，“阳主表证”，所以刺激外关可以高效率地解表退热，对治疗感冒非常有效。
合谷属于手阳明大肠经，是大肠经的原穴。手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，它们俩像一对夫妻，大肠经属于阳经，是“丈夫”，肺经属于阴经，是“妻子”。感冒是肺和呼吸系统的疾病，是“妻子”的健康出了问题，需要“丈夫”的贴心呵护，这时用合谷调动“丈夫”的积极性，让“丈夫”好好照顾患病的“妻子”，“妻子”的病自然好得快。
列缺属于手太阴肺经，是肺经的络穴。肺主气，司呼吸，所以用列缺能够治疗呼吸系统的疾病。感冒属于典型的呼吸系统疾病，所以用它来治疗。另外，合谷和列缺两穴相配，一个是原穴，一个是络穴，在配穴法里属于“原络相配”，它们协同作用，共同调动大肠经、肺经这一对“夫妻”的功能，能够增强宣肺解表的效果。
上述几个穴位，是治疗感冒的基本穴位，不管你是什么类型的感冒，都可以用它们治疗。你感冒了要是找我扎针，我肯定首先给你扎这几个穴位。所以大家感冒了，日常辅助治疗，应首先想到用它们。怎么用呢？最简单的方法就是对它们分别按揉，每个穴位按揉3～5分钟，以有酸麻感为度。
责任编辑:骑石