安德鲁.斯通:细节决定健康 （老年版）

细节决定健康 （老年版）

请点击上面的图片浏览全书
目录

• 1．高龄老人的“七多七少”
• 2．恪守养生“九不过”
• 3．老年人养生忌“五久”
• 4．老年人养生要诀：三个“半分钟”，三个“半小时”
• 5．过节要做“三有”老人
• 6．春季养生六宜
• 7．春季养生六忌
• 8．春困巧调整
• 9．常伸懒腰消春乏
• 10．老人须防倒春寒
• 11．春天不要忙减衣
• 12．春令衣着宜下厚上薄
• 13．春季梳头可养生
• 14．春季体检正当时
• 15．早春走路防腿老
• 16．春季养生先养肝
• 17．春季注意防旧疾
• 18．春季防胃病
• 19．春季精神易发狂
• 20．春季警惕五大发物
• 21．春季养生吃什么
• 22．春茶不要趁鲜喝
• 23．春天给家里加点湿
• 24．春令时节多补水
• 25．夏季养生“清”为贵
• 26．夏季养生三不贪
• 27．冬病夏治正当三伏天
• 28．老年人度夏要防情感障碍
• 29．夏季老年人宜动手摇扇
• 30．秋季养生话防燥
• 31．秋冻并非人人皆宜
• 32．秋高气爽喝菊花
• 33．秋季防病需运动
• 34．珍唾惜津防秋燥
• 35．冬季养生须重藏
• 36．老人冬补禁忌
• 37．冬天懒一懒，多喝药一碗
• 38．冬季老人需暖背
• 39．天寒地冻莫忘护耳
• 40．冬季须防暖气燥
• 41．冬天要防“电热毯病”
• 42．冬天当心“人味污染”
• 43．老人冬季洗澡五注意
• 44．老年人寒冬慎泡热水澡
• 45．冬天洗澡从脚开始
• 46．热水泡脚好处多
• 47．冬天不要使用搓澡巾
• 48．冬天洗澡也要防“中暑”
• 49．寒头暖足胜吃药
• 50．足部按摩保健康
• 51．久坐之后扩扩胸
• 52．老年人忌做危险动作
• 53．远离六种容易发生意外的行为
• 54．老人应远离三种家用电器
• 55．老年人看电视三不宜
• 56．老年人补钙三大误区
• 57．适当饮茶有益健康
• 58．老人喝茶四不宜
• 59．饭后一杯茶未必好
• 60．朝盐晚蜜，圆你好梦
• 61．早喝盐汤如参汤
• 62．饮水温度有讲究
• 63．改掉不良饮水习惯
• 64．老年人服药酒好不好
• 65．老年人饮酒的利与弊
• 66．老人肥胖与减肥
• 67．过胖和过瘦都不利老人健康
• 68．老来染发五原则
• 69．头发少了也要常梳头
• 70．眼睛老花配镜莫迟疑
• 71．老花镜最好三年换一个
• 72．老年人应重视口腔保健
• 73．保护好自己的牙齿
• 74．老年人牙齿保健误区
• 75．老人戴假牙七项注意
• 76．是什么导致了口臭
• 77．四种方法消除口臭
• 78．口香糖该怎么吃
• 79．保健牙刷巧选择
• 80．慎重选择牙膏
• 81．掌握正确的刷牙方法
• 82．老年人口干怎么办
• 83．老年人选鞋八项注意
• 84．老年人不宜穿平底鞋
• 85．不要轻视睡眠的作用
• 86．健康午睡有讲究
• 87．老年人需要的睡眠并不少
• 88．选择一个合适的枕头
• 89．老年人睡眠要科学
• 90．老年人为何常失眠
• 91．睡眠的认识误区
• 92．右侧卧位最有益睡眠
• 93．睡觉时不宜张口呼吸
• 94．睡觉打鼾危害大
• 95．睡眠充足巧判断
• 96．按照四季调整起卧时间
• 97．早睡早起，延年益寿
• 98．老年人睡前应做好准备
• 99．合理安排晚餐可改善睡眠质量
• 100．睡前按摩有助镇静催眠
• 101．花香宜人促健康
• 102．老人宜养什么花
• 103．居室中不宜放置的花卉
• 104．老人乘机前饮食有三忌
• 105．老人晕机巧应对
•  

• 106．世界卫生组织推荐的最佳食物
• 107．老年人膳食“金字塔”
• 108．老年人食用某些食品要适度
• 109．六种食品要会吃
• 110．老年人养生饮食十不贪
• 111．老人饮食贵在“变”
• 112．营养平衡说“七不”
• 113．老年人应防营养流失
• 114．为何老年人易出现营养不良
• 115．应时饮食利长寿
• 116．健康饮食十二个“一点”
• 117．合理安排一日三餐
• 118．科学吃早餐
• 119．老年人晚餐四不过
• 120．终日饱食损健康
• 121．饭后最忌六件事
• 122．老年人增进食欲方法多
• 123．老年人消化功能减退后的饮食安排
• 124．缺乏肉奶蛋，抗病能力会减半
• 125．主食吃得少，头发白得快
• 126．缺少锰钴人易老
• 127．老人摄入膳食纤维要限量
• 128．老年人每天应摄入多少胆固醇
• 129．摄取维生素须防“冲撞”
• 130．老年人软化血管吃什么
• 131．“吃掉”老年斑
• 132．九种方法吃掉亚健康
• 133．补脑常吃食用菌
• 134．四种有利于排毒的美味食品
• 135．吃软不吃硬易诱发痴呆
• 136．调养饮食防反酸
• 137．食物越黑越健康
• 138．苦味食品能健身
• 139．让人心情变好的食物
• 140．空腹时不宜吃的食物
• 141．不宜同吃的食物
• 142．吃水果有五忌
• 143．看疾病吃水果
• 144．看体质吃水果
• 145．黄瓜生吃不宜多
• 146．有些蔬菜不宜生吃
• 147．蔬果颜色与营养
• 148．常吃紫菜益健康
• 149．细心分辨毒野菜
• 150．新鲜玉米促健康
• 151．吃什么油好
• 152．远离四种水
• 153．饮用豆浆五项注意
• 154．老年人喝奶要讲究
• 155．煮奶三忌
• 156．饮用牛奶有八忌
• 157．哪些老人最宜喝酸奶
• 158．老年朋友不要忽视奶粉
• 159．蜂蜜是老人的“牛奶”
• 160．蜂蜜可以对症选
• 161．豆饭好吃莫多吃
• 162．怎样吃粽子
• 163．肥肉炖烂可以吃
• 164．常吃猪蹄可长寿
• 165．老人多喝鸭肉粥可利尿消肿
• 166．老年人吃煎鱼易中风
• 167．老年人不宜长期喝粥
• 168．哪些老人不宜多吃月饼
• 169．老人吃饺子四不宜
• 170．羊肉要配凉性蔬菜吃
• 171．老人常吃虾皮好
• 172．老年人不要怕吃蛋
• 173．方便面的健康吃法
• 174．春季饮食宜温补
• 175．春季蘑菇进行时
• 176．春季吃鱼好时机
• 177．春食蔬果有七忌
• 178．春季蔬菜勿贪鲜
• 179．春食野菜当慎重
• 180．清淡饮食度炎夏
• 181．三伏天慎进补
• 182．秋季饮食有讲究
• 183．冬季多吃热量高的食物
• 184．冬吃海带能御寒
• 185．冬天吃火锅有五宜
• 186．别得“火锅综合征”
•  

• 187．运动养生五大原则
• 188．运动养生意义大
• 189．巧运动有奇效
• 190．健身运动要持久
• 191．判断健身运动是否适量六标准
• 192．老年人运动五忌
• 193．老年人健身七戒
• 194．养生必做的几个小动作
• 195．“温和运动”有益健康
• 196．老人不出家门也可健身
• 197．手指保健操
• 198．有益健康的“手跑”运动
• 199．拍打保健法
• 200．揉腹保健法
• 201．舌头运动也养生
• 202．睡前晨醒两按摩
• 203．锻炼平衡防跌倒
• 204．散步有益健康
• 205．老人倒走四项注意
• 206．强力行走是健康行走
• 207．饭后百步走要因人而异
• 208．避免错误的行走
• 209．老年人也可以慢跑
• 210．老人跳舞七忌
• 211．练太极拳健身好处多
• 212．老年人练太极拳四项注意
• 213．膝痛练太极拳还得悠着点
• 214．健康的太极柔力球运动
• 215．适合老年人的球类运动
• 216．老人巧晒日光浴
• 217．雾天不宜进行室外运动
• 218．感冒不可通过锻炼治疗
• 219．胃下垂的体育疗法
• 220．初春锻炼五不宜
• 221．夏天运动有五忌
• 222．高温时节运动注意事项
• 223．秋季运动有三防
• 224．冬季清晨户外锻炼要谨慎
• 225．老人最不适宜冬季垂钓
• 226．老年人旅游六项注意
• 227．老年人出游谨防“旅游病”
• 228．老年人爬山八项注意

http://book.chaoxing.com/ebook/read_11900767.html