徐婷病中采访视频:健康快讯 2012-01-12

健康快讯 2012-01-12

男性声音低沉精子数量少

来自：39健康网  2012-01-12 20:15 |readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2012112/1879089.html' ); 阅读原文

　　人们普遍认为，声音低沉的男性更容易吸引女性。女性通常会根据“低沉声音”、“多毛”及“肌肉”等判定男性性能力和生殖能力。然而，据《印度时报》1月4日报道，澳大利亚一项最新研究发现，男性声音低沉可能是精子数量少的信号。

　　西澳大利亚大学的雷伊·西蒙斯、玛丽安·彼得斯和吉利安·罗德斯三位教授共同完成了这一研究。他们选取了54名18—32岁男性。研究者先对每位参试者的声音进行了录音，并让女性对这些录音进行打分。结果发现，女性的确认为“声音低沉的男性更有魅力”。然后，科学家对参试男子提供的精子样本进行了分析。比对结果发现，男性声音越低沉，其精子数量就越少。

　　研究者分析，这可能是因为声音低沉的男性雄激素分泌过多，而雄激素过量则会减少每次射出的精子数量。“这也算一种自然平衡作用，声音好听，外表雄壮的男性生殖能力可能没想象中那么强大。”雷伊·西蒙斯说。

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做完9件事后一定要洗手

来自：39健康网  2012-01-12 13:21 |readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/201214/1873620.html' ); 阅读原文

　　1.看完报纸要洗手

　　印刷油墨中常使用乙醇、异丙醇、甲苯等有机溶剂，这些物质即使是残留部分，也对人体有害。因此，看完报纸后要记得洗手。另外，早上取完牛奶或报纸后也要洗手。因为牛奶箱、报纸箱都很容易滋生细菌。

　　2.外出回来要洗手

　　外出期间，双手不可避免地会接触到一些公共场所的东西，比如门把手、电梯扶手、直梯按钮等，这些地方都是细菌、病毒聚集的地方，非常脏。所以，外出回来，一定要先洗手再干其他的事情。

　　3.摸钱后要洗手

　　钱上、钱包都埋伏着细菌。因此，拿完钱包、钞票，用过提款机之后要洗手。

　　4.点餐后要洗手

　　菜单被客人们拿来拿去，随便一放，上面都会潜伏着大量的细菌。可见菜单确实很脏，很少有餐厅会对菜单定期消毒。因此，在外就餐，看完菜单点完菜之后不要忘了洗手。

　　5.使用电脑手机后要洗手

　　电脑及手机上也都有细菌，肉眼看不见，但不代表没有细菌。这些都是很容易被人忽视，却又非常脏的几种常用物品。因此，使用电脑、鼠标、手机后要洗手。

　　6.晾完衣服要洗手

　　脏衣服和洗衣机里面的细菌，会在洗涤过程中沾染到衣物上。晾衣服的过程中，双手很可能沾上这些细菌，衣物经过紫外线照射最终能达到消毒目的，手却常常被忽视。

　　7.摸过小动物或玩具后要洗手

　　有些人喜欢养小动物，每天为小动物洗澡，认为这样小动物身上就不会有细菌了。其实不然，小动作可能会带有一些传染源。另外，经常抱的毛绒玩具也会带有细菌。因此，触宠物或玩毛绒玩具后要洗手，预防动物相关的传染病。

　　8.当手接触身体分泌物后要洗手

　　比如用手捂住口鼻打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后，手极有可能接触到身体分泌物，这时手上会带有细菌，如果不洗手就餐，可能会将病毒带入体内。因此，手接触身体分泌物后要洗手。

　　9.换尿片或处理污染药物后要洗手

　　为小宝宝或病人更换尿片后，或者处理完被污染的物品后，都要洗手。总之，别小看了这些洗手习惯，它可帮助您阻隔疾病的发生。

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年轻时赖床或使更年期提前

来自：新浪网  2012-01-12 20:29 |readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2012-01-12/101323788505.shtml' ); 阅读原文

　　镜头一：“睡懒觉”让你越睡越疲惫

　　张师奶有一个正读高一的女儿，暑假开始之后，张师奶就从未见过女儿早起，每天都睡到日上三竿。但起来后还是一副无精打采的样子，直到夜晚才开始活跃起来。张师奶心想，女儿平日学习早起辛苦，现在放假也就由她去了，没有多管。

　　朝九晚五的白领蔡小姐，每到周末假期也喜欢赖床，一睡就睡到将近中午，可是起来也觉得昏昏沉沉的，浑身乏力，于是随便找点东西填饱肚子又继续睡去。

　　镜头二：年轻时赖床更年期提前

　　通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一。

　　今年还不到40岁的徐女士闲赋在家，她每天的生活很是悠闲自在，孩子有外公、外婆带着，老公整天四处奔走忙碌，很少回家，因此，徐女士的生活几 乎没有任何的压力，每天想几点起床就几点起，想多晚睡就多晚睡，无拘无束。近来一段时间，徐女士总是感觉到自己特别的爱激动、爱猜疑、爱生气，烦躁不安。 她来到医院进行就诊，结果被告知是更年期的表现。在诊治过程中，专家问她是不是一直有赖床的习惯，她很是惊讶大夫怎么会知道她有此“恶习”呢？大夫说，一 般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯，通常都是“睡觉睡到自然醒”，太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低， 如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常 功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾到徐女士的身上。

　　在日常生活中，要注意针对易导致更年期提早到来的一系列因素，在年轻时加以节制，平时早睡早起，坚持体育锻炼，以尽量延缓更年期的到来。

　　赖床会有哪些健康隐患呢？

　　隐患一：破坏人体正常的生物钟规律。

　　我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

　　隐患二：造成大脑供血不足。

　　我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。

　　隐患三：导致消化不良。

　　赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

　　隐患四：影响泌尿系统健康。

　　赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

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吃饭超过45分钟或更危险

来自：39健康网  2012-01-12 15:59 |readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/201218/1876933.html' ); 阅读原文

　　营养专家一直告诫人们，吃饭太快会让人吃得更多，导致身体肥胖。说吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。然而，美国“雅虎女性网”最新载文指出，吃饭太慢、时间太长也会增加过量饮食危险。

　　研究发现，一顿饭持续时间越长，人们就更容易再多喝一杯酒，多吃一个点心，过量饮食危险就越大。专家表示，坐在餐桌边，即使肚子不饿，吃更多东西的几率也会增加。

　　专家建议，一顿饭持续45分钟，就足以让自己享受饮食之乐，但不至于过量饮食。为了防止吃得过多，不妨定时，45分钟一到，立即离开餐桌。但是也不要吃得过快，每口饭最好能咀嚼20次。

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中医：男人吃阿胶好吗？

来自：39健康网  2012-01-12 21:05 |readOriginalLink( 'http://cm.39.net/a/2012112/1878848.html' ); 阅读原文

　　中医讲解：男人吃阿胶好吗？

　　最早服用阿胶的其实正是现在对阿胶避而远之的男人们，“阿胶与男人的故事要久远悠长得多”。

　　史书记载，历史上第一位用诗来记录服用阿胶的男性，便是三国时曹操之子曹植。曹植被其兄逼七步成诗后贬到东阿县时骨瘦如柴，后因常食阿胶滋补，身体受益匪浅，曹植感念于此，故作《飞龙篇》赋诗颂阿胶：“授我仙药，神皇所造。教我服食，还精补脑。寿同金石，永世难老。”

　　而明代嘉靖年间，江苏华亭（今上海松江）才子何良俊，几乎与李时珍同时代，曾荐授南京翰林院孔目。此人服用阿胶怡养天年，袪病强身，他在《清森阁集》里一首题为“尊生”的诗中写道：“万病皆由气血生，将相不和非敌攻。一盏阿胶常左右，扶元固本享太平。”何先生认为，“尊生”之道，当以调养气血，常服用阿胶，便可“扶元固本享太平”了，这与以气血为纲，调气活血，而致平衡的祛病养生的理论体系是一脉相承的。

　　一般人们都认为只有女人才需补血，事实上，男性也需要补血。中医上有“气血不分家”的说法，所谓“气为血之帅”，即气统领着血走，同时“血为气之母”，血虚自然气也虚。男性很容易出现气虚的情况，因此适量补血也是必要的。

　　历史上许多文献记载，阿胶是男人进补的药物。三国时期《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛。现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用。虽说男人主气，女人主血，但这并不是绝对的，只是相对而言。因为在显示生活中往往有的男人是阴亏导致阳过于亢奋而透支精元，所以男人在生活中也要主要养血调阴。当然对于阿胶而言他不只是养血作用，还有止血、滋阴、润肺等作用。

　　而作为膏方的主要原料，阿胶也有着悠久的应用历史，这也是中医药的特色文化。最为典型的当属在我国江南一带民间每年冬季广泛服用的自制保健品———阿胶核桃芝麻膏，经过长期的实践证明其确有疗效，可以延缓衰老、治病强身。对于专供男人补肾服用的膏滋，则在补肾阳之时配以补肾阴之配料，如将鹿胶膏配以阿胶，则可以起到平衡进补，相得益彰的作用。

　　同时，专家提醒消费者，一定要通过正规途径购买大品牌的阿胶产品，服用膏方也一定要根据个人体质酌情使用。

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冬季女人必吃10大滋补物

来自：搜狐网  2012-01-11 14:06 |readOriginalLink( 'http://health.sohu.com/20120112/n331891559.shtml' ); 阅读原文

　　1、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

　　内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　2、红萝卜

　　红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：

　　排毒美容

　　《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　　3、菌类

　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

　　【食谱推荐：盖烧小蘑菇】

　　主料：口蘑
　　辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒
　　调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱
　　烹制方法：
　　1、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用；
　　2、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。
　　特点：鲜咸微辣，营养丰富。

　　4、大蒜

　　大蒜的保健作用：

　　1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

　　2、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

　　3、降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

　　4、预防感冒。大蒜中含有一种叫"硫化丙烯"的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

　　5、红酒

　　喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

　　产后喝红酒利于身材恢复

　　优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。"

　　6、番茄

　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

　　番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

　　7、三文鱼

　　去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

　　【食谱推荐：三文鱼芝士牛肉卷】

　　做法：
　　（1）三文鱼切成小块，芝士也切成跟三文鱼差不多大小的小块儿。把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上，卷起，成卷儿。
　　（2）锅用中火烧热，薄薄地刷一层油，把卷好的三文鱼芝士卷放入。转小火，盖锅盖。
　　（3）洗一把荷兰豆，打开锅盖，放进锅里，同时往锅里加点儿酱油、料酒和红糖，同时再把锅里的卷翻面。
　　（4）盖上锅盖，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷兰豆，转中火收汁，卷卷就会变成好看的焦色啦。收汁的时候，记得翻面，使上色均匀。

　　8、西兰花

　　我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

　　【推荐食谱：什锦西兰花】

　　原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。
　　调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。
　　做法：
　　（1）西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。
　　（2）将全部蔬菜放入沸水中焯一下。
　　（3）锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。

　　9、黄豆

　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　【推荐食谱：萝卜干炒黄豆】

　　材料：黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺
　　做法：
　　（1）萝卜干洗净切成丁备用
　　（2）热锅入油，油温后下黄豆仁煸炒1分钟，然后下罗卜干煸炒
　　（3）加入少许清水，调入白糖，中火煮2分钟，出锅装盘即可

　　10、橙子

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　直接食用或鲜榨橙汁即可。

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穿衣服也能影响情绪吗

来自：新浪网  2012-01-12 23:26 |readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2012-01-09/095823769122.shtml' ); 阅读原文

　　美国著名心理学家杰克·布朗称：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”：

　　1、不穿易皱的麻质衣服。不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。

　　2、不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

　　3、不要穿过分紧身而狭窄的衣服。在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。

　　4、不系领带。不系领带能减轻束缚的感觉。

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坐班族放松窍门 饭后靠墙站站

来自：新华网  2012-01-12 18:06 |readOriginalLink( 'http://news.xinhuanet.com/health/2011-10/13/c_122152533.htm' ); 阅读原文

坐班族放松窍门（资料图）

　　坐班族放松不用刻意去做，有些窍门很简单。

　　饭后靠墙站站

　　南京市中西医结合医院针推科王亮中医师介绍说，吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。

　　另外，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看，这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。而且这样站着看一会儿感觉到累之后还能找些其他事情做做，比如在客厅里走走，如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来，很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器。

　　脚踩小木棒

　　南京自然医学会足疗专家王城生副主任医师介绍说，人的脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环。不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。

　　下班回到家后，脱掉鞋子坐好，脚踩在擀面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力摩擦约2分钟即可。

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十种食物有助洁牙固齿

来自：新浪网  2012-01-12 15:17 |readOriginalLink( 'http://health.sina.com.cn/hc/2012-01-12/100823788485.shtml' ); 阅读原文

　　10、芥末

　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　9、香菇(香菇食品)

　　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　8、洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　7、绿茶

　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

　　6、芹菜

　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　5、芭乐/香蕉

　　热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　4、乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　3、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　2、薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　1、水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

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冷知识：男性也有“内分泌失调”

人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。“内分泌失调是导致男性不育的重要原因之一，必须给予足够的重视。”“内分泌系统是人体生...... 全文↓ 

冷知识：男性也有“内分泌失调”

来自：39健康网  2012-01-12 15:51 |readOriginalLink( 'http://man.39.net/a/2012112/1878874.html' ); 阅读原文

　　广州中医药大学附属第一医院泌尿男科主任医师周少虎解析，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。“内分泌失调是导致男性不育的重要原因之一，必须给予足够的重视。”

　　警惕内分泌失调会导致“不育”

　　“内分泌系统是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素调节人体的代谢和生理功能。”周少虎介绍，男人内分泌失调的主要症状有：精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、容易疲劳；工作能力下降，对周围事物失去兴趣，忧郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，影响人际关系；头晕心慌，四肢发冷，说不清部位的疼痛不适，去医院检查又无异常发现；肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、生理需求减退、生理功能出现障碍等。

　　“如不育、性功能障碍、脱发、脸上长痘、糖尿病、前列腺增生、甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进、失眠、精神萎靡、情绪起伏等。尤其是‘不育’，内分泌失调是导致男性不育的重要原因之一；中老年男性则可能导致男性更年期综合征，必须给予足够的重视。”周少虎说。

　　他指出，现代男性多半会出现男性内分泌失调综合征，“随着工作压力的加大，环境污染的日趋严重，男性内分泌失调的患者越来越多，而且是导致男性内分泌失调性不育的直接导火索，他们也需要特别的关怀”。

　　分析外来环境影响男性内分泌

　　“近年的临床实践中发现，许多男性体内雌激素水平异常升高，有的甚至比正常值高出2-3倍。”周少虎表示，男人体内的雌激素增加如此之多，主要与环境污染、不法食品添加剂和糟糕的生活方式有关。

　　“饲料中的生长激素等添加剂、杀虫剂、洗涤剂、化妆品甚至食物中，都有可能含有天然激素或激素活性样物质，它们对人体内分泌系统有很大影响。”他指出，这些有害物质经过农作物的吸收，再从家禽、家畜积蓄通过生物链富集至人的身体中。“由于这些物质的化学结构与雌激素结构十分接近，因此，人体内蓄积的雌激素水平也越来越高。”

　　支招健康起居、快乐生活

　　“‘内分泌失调’代表激素的不稳定状态，除了外在环境因素不可逆之外，防止内分泌失调，主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。”周少虎指出，养成良好的饮食习惯，不仅要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，同时还要多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，“熬夜会破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，因此要保证休息、睡眠充足”。

　　此外，在中医理念上，“情志”也会直接影响内分泌。周少虎解析，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤脾、恐伤肾”。情绪好坏也会直接影响到人体性激素等的分泌。

　　冷知识

　　男性内分泌失调的症状

　　1、睾丸内分泌异常的病变

　　原发性睾丸功能低下，比较常见的有克莱恩弗尔特（Klinefelter）综合征、放射性损伤、细胞毒素损害、营养不良等；继发性睾丸功能低下，如Kallmam氏综合征、雄激素受体缺乏所表现的男性假两性畸形等。

　　2、肾上腺疾病

　　阿狄森氏病（肾上腺皮质功能减退症）、柯兴氏综合征（皮质醇增多症）、女性化肾上腺皮质肿瘤、先天性肾上腺增生症、醛固酮增多症等疾病，均可造成男性不育。

　　3、甲状腺疾病

　　严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，均可影响生殖功能。甲状腺功能低下时，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，并发生性功能紊乱。甲状腺功能亢进时常伴有男性乳房发育、性欲减退、阳痿等。

　　4、垂体病变

　　垂体功能亢进，早期可出现性欲增加、体型改变等，继而便发生性欲减退、精液异常、阳痿等并导致不育。垂体功能低下，如垂体肿瘤、炎症、手术损伤或放疗破坏垂体，致使垂体功能低下，出现性欲、性交能力降低，睾丸萎缩，精子生成障碍。垂体肿瘤可使血中催乳素水平升高，干扰LH的分泌而抑制睾丸生精功能及发生阳痿，从而导致男性不育。

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冬季谨防8种传染病 中医教你管用6小方

来自：39健康网  2012-01-12 16:16 |readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/2012112/1879144.html' ); 阅读原文

　　1.流行性感冒

　　是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病毒的抗原结构特点决定了其具有快速变异和传染性强的特点，属于一种无国界的疾病，易造成暴发性流行或世界性大流行。其发病率占传染病之首，每年世界上有10%的人口即6亿人患流感，多数死亡原因为其所引发的并发症。

　　2.流行性脑脊髓膜炎

　　流行性脑脊髓膜炎由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传播途径为呼吸道飞沫直接传播，传染源为带菌者及病人，人群普遍易感，尤其6个月至2岁的婴幼儿。表现为初始可出现低热、咽痛、咳嗽，继而突起高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤黏膜瘀点瘀斑、脑膜刺激征。发病急，传播快，病死率高，老年人及儿童症状通常不典型。

　　3.麻疹

　　麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，传染力极强。麻疹病人是传染源，以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群普遍易感，多见于婴幼儿，以发热、流涕、咳嗽、眼结膜充血、口腔黏膜柯氏斑及皮肤出现红色斑丘疹为主要临床表现。

　　4.风疹

　　风疹是风疹病毒感染所致急性呼吸道传染病。主要经空气飞沫传播，传染源为病人，易感人群多见于1～5岁儿童，成人亦可见。症状为发热，即而出现皮疹，由面颈部迅速向下蔓延，1天内出齐，部分伴有轻微上呼吸道及消化道症状，伴有脾肿大及全身浅表淋巴结肿大。

　　5.水痘

　　水痘是水痘-带状疱疹病毒所致的急性呼吸道传染病，易通过呼吸道或日常生活接触传播。易感人群主要为学龄期儿童及少数青少年，传染性强。发病较急，以发热、头痛、全身不适、食欲不振、咳嗽等症状首发，即而出现皮疹。一般首先出现于面部、头皮和躯干，呈向心性分布，红斑、丘疹、疱疹和结痂等各阶段损害可在同一时间内并存于同一患者，部分伴发肺炎、脑炎。对于免疫功能低下者可出现进行性播散型水痘。

　　6.流行性腮腺炎

　　流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一种急性呼吸道传染病，简称腮腺炎或流腮，俗称“痄腮”。本病好发于儿童和青少年，尤以5~9岁的儿童最多见，鼻咽部分泌物的飞沫等传播，发热，体温升高可达39~40℃，腮腺肿大，以耳垂为中心的整个肋腺呈弥漫性肿大为其特征，并可波及颌下区，肿胀区较软，有胀痛，张口或咀嚼时疼痛加重，腮腺导管口无红肿，挤压无脓液。两侧腮腺同时肿大者占70%～75%，可发展成脑膜炎、胰腺炎、肾炎、睾丸炎、卵巢炎等。

　　7.肺结核

　　由结核杆菌引起，主要由呼吸道感染是肺结核的主要感染途径，飞沫感染为最常见的方式。传染源主要是排菌的肺结核患者。健康人吸入患者咳嗽、打喷啑时喷出的飞沫而受感染。15岁～35岁是结核病的高发年龄。典型肺结核起病缓慢，病程较长，有低热、倦怠、食欲不振、咳嗽及少量咯血、颜面潮红，身体瘦弱等。但多数患者病灶轻微，无显著症状，经X线健康检查时偶被发现。亦有以突然咯血才被确诊。

　　8.手足口病

　　多种病毒可引起手足口病。最常见的是肠道病毒71型和柯萨奇病毒A16型，是肠道病毒的一种。传染源为患者，通过疱疹液、咽喉分泌物、粪便污染的手、玩具、食具等传播。手足口病主要发生在4岁以下的儿童。临床以口腔、手足疱疹伴发热为主要特征，极少病人可并发无菌性或病毒性脑膜炎，其症状是发热、头痛、颈直或背痛。其他常见的并发症有心肌炎、脑炎或脑膜炎、肺炎。一般病程较轻而短，多于1周左右痊愈。

　　6小方法预防传染病

　　1、避免受凉。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。出门在外要尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。

　　2、有规律的作息时间。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

　　3、净化环境。保持空气流通；尽量不要拉上窗帘让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

　　4、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。

　　5、冬季干燥，应多喝热开水。多吃些新鲜的蔬菜，水果以补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的搞感冒的作用。同时豆制品，鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋质，从而增强机体的抗病能力。

　　6、免疫预防。可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种。

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冬季静电会诱发心血管疾病 勤洗手能预防

来自：39健康网  2012-01-12 16:14 |readOriginalLink( 'http://heart.39.net/a/2012112/1877434.html' ); 阅读原文

　　在冬季我们经常会遇到这样的现象，开水龙头、与人握手的时候，会有啪啪的响声和刺痛感。其实，这是静电惹的“祸”，在着冬季气候变得干燥，人体容易产生静电，所以触电也就难免。但静电的危害不仅如此，它还会引发心血管疾病。

　　静电引发心血管疾病之谜

　　有的朋友说，静电顶多就是刺痛一下，有那么严重吗？过多的静电在人体内堆积，会引起脑神经细胞膜电流传导异常。在冬季，约三分之一的心血管疾病与静电有关，特别是有神经衰弱、高血压、心脏病等患者，要提防静电危害。

　　静电产生的三个条件

　　一是干燥的空气，二是不导电的化纤衣物，三是体质较弱时。如冬天，天气寒冷，相对湿度低，皮肤表面电阻值增大，局部有大量电荷堆积。当空气相对湿度高于50%，静电就不易积累。所以，洗澡洗手洗脸后，涂抹保湿润肤露也是很有必要，可以减少皮肤静电。

　　预防静电可先摸墙壁

　　预防静电发生的办法不少，比如电视机不要放在卧室里，如果家里温度合适，可以赤脚走在地板上，有利于体表聚集的静电释放。如果总爱被静电骚扰，可以在握手、摸把手前，用手轻轻摸一下墙壁，“放”掉体内静电再进行。医生提醒老年人，在冬天应选择柔软、光滑的棉织内衣、内裤，这样减少静电几率。

　　另外，患有心血管疾病的白领经常要在电脑前工作，也有注意静电，它是皮肤的破坏者。静电会吸附各种灰尘和细菌，让皮肤更容易红肿、瘙痒、色素沉着。因此当关上电视、离开电脑后，应马上洗手洗脸，让皮肤表面的静电荷在水中释放掉。平时，卧室里不常用的电器应该拔掉电源，杜绝产生静电的环境。

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冬季如何缓解手脚冰凉？

来自：39健康网  2012-01-12 16:58 |readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/20111220/1865412.html' ); 阅读原文

　　北风那个吹啊雪花儿那个飘，冬天再次来临了。对于很多人来说，冬天意味着能玩雪，能溜冰，能穿漂亮的UGG，还能在春节的时候捞一笔，对于寡人来说，冬天就只意味着一个字，那就是——冷！虽然寡人也想像大多数女孩子一样在冬天焕发美丽“冻”人的绝代风采，奈何寡人小身板不给力，裹成企鹅一样还总是手脚冰凉行动笨拙。但手脚冰凉这个事情，并不是寡人一个人的专利，不少难兄难弟难姐难妹也有和寡人一样的困扰，于是今天寡人就想和大家一起来纠结一下，冬天手脚冰凉该怎么办？

　　寡人的健康纠结：

　　冬天是寡人最讨厌的一个季节，因为手脚总是冰凉的寡人一到冬天就做什么事情都是笨手笨脚不复平时的麻利迅速，尤其是裹成熊一样的形象每每被穿得只要风度不要温度的小凉子童鞋狠狠嘲笑。川妹子小凉子童鞋可谓是人不如其名，虽然名字里带了个凉字，可她的手一年四季都是热热的，任凭她穿得多么要风度不要温度都一样，对此寡人除了羡慕嫉妒恨就只能泪流满面了。某日，寡人终于忍不住向小凉子童鞋取经，顺便带领大家和寡人一起纠结一下，冬天手脚冰凉，到底该怎么办？

　　手脚冰凉原因多，体质因素最重

　　大多数乡亲都认为自己手脚冰凉是因为娘胎里没遗传好，天生带来的宿疾，凉子童鞋告诉寡人，体质因素是绝大多数人手脚冰凉的根本原因，但决不是唯一的原因。中医上把人的体质分为八种，每一种都有其特点和缺点，阳虚体质的人由于阳气不足，就很容易出现畏寒怕冷，四肢不温的状况。这种情况可以通俗地理解为：每一个人的体内都有一个太阳，但是阳虚体质的人体内的这个太阳的燃烧却不给力，不能良好供给热量，热量不够，自然身体的表征就会出现畏寒怕冷，无论如何都不能让身体暖和起来的状况。

　　除了天生的体质原因，还有许多原因会导致手脚冰凉，比如心脏动力不足，无法将血液供给到身体末梢部位，带来热量；比如人贫血，身体内红血球不多，运送热量不够丰富；比如血管中有阻塞，或者感冒发烧影响大脑中枢神经，导致手脚冰凉；比如交感神经出现问题，肌肉遇冷无法收缩从而产生热量对抗寒冷；比如长期服用抗生素；比如坐着完全不动导致血液循环不够好；比如大冷的天还穿着超短裙吃着冰淇淋……

　　 缓解手脚冰凉，从食疗入手

　　说到中医传统疗法，大多数人都认为是唬人迷信的，但寡人却要说，只要不是山寨骗人的，中医疗法是有其科学道理且有确切疗效的，比如这个体质问题，西医就无法找出一种药来改善体质，但中医却可以从食疗等角度去进行调养和改变。小凉子童鞋作为一个川妹子，自然是一个爱辣人士，她认为多吃辛辣和温补的东西对冬季缓解手脚冰凉非常有用，比如吃辣椒、喝热姜汤、吃羊肉、姜母鸭等，冬天是一个食补的季节，自然吃得理直气壮。但是寡人也要提醒广大的乡亲，这个食疗只是手段之一，乡亲们可别每天满桌都是辛辣温补的食物，搞得内火上升补到鼻血乱喷那可不是闹着玩的，就算是食疗也有个限度，千万不要没有限制地狂吃。

　　 缓解手脚冰凉，加强锻炼和运动

　　前几天寡人看到一个说法，说人的静脉血是无法自己通过血管的伸缩将血液从人的四肢传送回心脏的，只能通过四肢的伸缩将血挤压回去，大家都知道，人身体的热量是通过血液进行传递的，人的血液循环好了，血液能够将热量带到人身体末梢的手脚上，手脚自然就不会冰凉了。加强血液循环最重要的一种物理手法就是多动多锻炼，运动能够加速血液循环，让人的身体更温暖。不过这个对于大多数白领来说可是一个奢侈事，但寡人想告诉白领乡亲们，就算你们不能在公司里狂奔，闲暇之余抖抖手跺跺脚，起来动一动或者蹲一蹲都是可以做到的，一直坐着只会让你的身体更加寒冷。

　　 缓解手脚冰凉，把衣服穿多点

　　虽然寡人从生理学上来说依然归于雌性范围，但寡人是从来没有啥底气去做要风度不要温度的事情的。每次寡人走在大街上，总是看到小鸟依人的女孩子们穿着超短裙，一截白白的大腿就这么露在寒风中，虽然看起来确实是很赏心悦目，但寡人看着都为那些女孩子感到冷。冬天为了漂亮穿得太少，不但会手脚冰凉，更容易造成感冒、痛经等情况，虽然让你的他看着很愉快，但女孩子首先要学会照顾和保护自己，健康可是无法换来的东西，漂亮的超短裙还是等到夏天去穿吧！

　　 缓解手脚冰凉，可以多泡泡脚

　　小凉子童鞋之所以一年四季手脚常温，还有一个很好的习惯，就是每天都会泡半小时的脚。以前在大学里咱两住一屋的时候，每天晚上就看着她都会打大半桶水，然后坐在桌前悠然自得地泡脚。事实证明泡脚对于缓解手脚冰凉是很有用的，这样做可以使得血液温度升高，在循环的过程中供给身体热量，让身体暖和起来。但有的乡亲一泡脚就没完没了，寡人甚至听说过拎了一水壶慢慢加慢慢泡泡一个多小时的事例，这种做法就太吓人了。一般情况下泡脚是在半个小时为好，泡到身体感到微微出汗，如果泡到大汗淋漓反而于心脏有害。

　　 缓解手脚冰凉，少呆空调房少吃冷饮

　　这种情况寡人是针对夏天来说的，别以为手脚冰凉的保养就只在冬天做，夏天的保养也是非常重要的。夏天是阳气最盛的时候，不在夏天多存一些阳气如何度过寒冷的冬天呢？大多数人到了夏天就呆在空调房里不出来，或者抱着冷饮猛灌感受水流到哪儿都知道的快感，但是这样非常损阳气。如果夏天乡亲们也不得不长时间呆在空调房里，寡人建议大家要记得为自己加一件薄外套，多喝一些热水，有空的时候出去晒晒太阳。

　　 寡人纠结的结果：

　　造成手脚冰凉的原因有很多，可能是天生体质不佳，或者后天保养不好，乡亲们可以通过食疗、泡脚、加强锻炼、多穿衣服等方式多管齐下，综合治理，在夏天的时候同样要注意保养阳气。而在调养体质缓解手脚冰凉的过程中，无论采取怎样的方式，乡亲们都要注意适度，不要太过夸张和过分，那样反而会伤害身体。

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全面揭秘从内脏排放出的臭气

来自：39健康网  2012-01-12 14:47 |readOriginalLink( 'http://care.39.net/a/201217/1875652.html' ); 阅读原文

　　把食物分解最后变成便便的肠内细菌，在工作时还制造出很多气体。这些气体和被吞入的空气一起，通过臀部的渠道排放出去，不言而喻，这就是“屁”。

　　这种气体的主要成分是氮、碳酸气（气态二氧化碳）、氢、甲烷等。无论哪一种成分都没有气味。可如果过多地摄入食物纤维，含有这些成分的屁就大量排放出来了。排放时容易发出巨响，惊动别人时就非常不好意思。不过，在这种情况下倒是不必担心气味。

　　另一方面，有时屁里存在着把便便染上气味的吲哚和粪臭素、硫化氢等。这是因为刚刚过多地摄入了肉类等动物性蛋白，韦氏梭状芽孢杆菌大量繁殖的缘故。

　　混有这些成分的屁在得到释放时，基本上没有声音，但却非常臭。

　　这种屁虽然可以偷偷地放，可如果当时身处车厢或电梯里，需要一直在众人“究竟是谁放了屁”的凶险猜忌中保持面不改色，实在是一种煎熬。

　　屁的数量因人而异，少的人一天240毫升，多的人可能高达1900毫升。这种差异是平时的饮食习惯和吞进空气数量的不同造成的。

　　不论在哪里，屁都会在肠内聚集，然后咕噜咕噜地鸣响着排放出来。不过，尤其是女性，可不想不分时间地点场合地草率排放。

　　所以，她们都在努力地“忍耐”。

　　这种忍耐的屁到哪里去了呢？

　　无从排放、感到绝望的屁会进入大肠黏膜的毛细血管，从而进入血液。一部分被送到肾脏过滤成为尿。

　　另一部分则在体内反复兜圈子，被代谢掉。

　　剩下的部分进入了肺，最后从口鼻出去了。

　　尽管一般认为“忍着不放对身体有害”，可不论通过哪一种途径，屁都被排放出去了，所以没什么可担心的。

　　尽管如此，尽情尽量放屁的快感实在是令人难以割舍。

　　当一个人独处的时候请一定狠狠地放屁。不但声音清脆悦耳，气味也沁人心脾。

　　为自己屁的气味所陶醉——诸位读者中，这样的人不会没有吧？

　　只要气味不是极其强烈，对自己的屁依依不舍的人还是为数不少的（其实不管气味多么强烈，对健康都没有危害）。

　　在享用了奢华的法式大餐和肉食之后，“值得一嗅”的屁就出现了。里面存在大量硫化氢、“煮鸡蛋”类气味的屁别具风情。

　　可是，人们只对自己的屁非常执迷，对他人的屁则冷若冰霜。虽然我自己对别人尤其是亲近的人的屁都能忍耐，但像我这样的人毕竟是极少数。

　　很多人甚至对“自己的屁味”也不能接受，这更加不容乐观。当代日本蔓延着“气味忌讳症”，正在侵蚀屁这最后的圣域，真是令人很为难。

　　顺便说一下，屁是在肠内产生的气体，在胃里产生的气体就是“嗝”。人吞进的空气，以及胃酸在消化过程中产生的气体只要在胃里膨胀，就一定会打嗝。

　　可是，在他人面前打嗝也同样令人讨厌。从上到下，凡是排放出来的气体都非常讨人嫌。

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男人心酸 一个好男人有10大可怜处

来自：人民网  2012-01-12 10:53 |readOriginalLink( 'http://health.people.com.cn/h/2012/0112/c226951-3549377039.html' ); 阅读原文

      一个好男人除了要养家糊口外，还要有许多其他责任…

1、要风光得体。当然，如果一个男人会被他女朋友或者妻子的朋友或者同事笑话的话，那就别想一辈子重新做人了。

2、要会演戏。要经常性的和女朋友或者妻子演戏，都是为了她们所谓的自尊心。说句实在话，真的累。比如说化妆，漂亮了，你说实话，然后她们：“你骗人”，可是她们心里却甜滋滋的。如果你说：“这里不怎么样”，或者：“那里有点不妥”结果是什么？她们通常会说：“真的吗？这是潮流，你不懂”。结果是，她们会略加修改。

3、要会体贴。在现实生活中，你不光要做到一个好男人，一个好丈夫，一个好男朋友，更要学会如何去做一个父亲，一个兄长。一个能让你女朋友，你妻子在伤心的时候可以信赖，可以尽情发泄的人。一个男人要学会用不同的面貌去抚慰你女朋友，你妻子在伤心，难过，不顺心等等情况下的情绪。

4、要会大部分生活中用得到的技能。一个男人，一个家庭的支柱，决不允许女人说：“你怎么连这个都不会啊”。所以他们要去学好多东西。比如说一个大学是学计算机的，可是毕业之后非要学一段时间的厨师，为什么？其美其名曰道：我女朋友喜欢吃。汗颜，无语！

5、要身强体壮。你难道忍心让一个女人去做搬大米，煤气罐的工作？我不信。谁信？

6、要会说谎（当然是善意的）。女人难免会有一些嫉妒性的想法，在这个时候，她要是和你倾诉，你可千万别拗着她说，你要学会如何去说“善意”的谎言帮她去诋毁她假象中的敌人。

7、要任劳任怨。她工作，生活中不顺心的事情可以向你倾诉，但是你就不能。如果做了的话，就会被冠上“小气，小心眼”之类的话。可是……唉！

8、要做到各种公开帐目要公开，时间要公开等。比如今天上班路上用了多久，下班为什么晚了10分钟。说的堵车还不行，人家会说：“你为什么不绕路走？”

9、要博学。女人有问题的时候必然第一个问你，“老公，这个是怎么回事啊”。当你解释完毕，正想趾高气扬的等待表扬的时候，却发现她在那里恍然大悟道“和我想的一样嘛”。要是你不会的话，其曰“笨蛋，下次不问你了”。顿时，你在家里的地位一落千丈。

10、满足她在床上的各种需要。各种姿势，而且在做之前，一般她会要求时间。“老公，这次我们玩一个小时好不好？”狂晕中。没有达到要求，还得字圆其说，“这几天上班比较累，吃的也不多，没力气”。做男人难，做个好男人更难。

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