初中字谜大全及答案:睡眠养生: 最养女人的7个睡前习惯
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/05 05:31:29
引导语:睡觉能养生,这点很多人都知道。但是,你知道其实睡前工作也是同样重要的吗?今天就由小编就来告诉你N条关于睡前养生的妙招,帮你更好地入睡,延缓衰老!
经过了一天的工作以后,身体已经感到劳累了,想立马投向温暖的大床。不过,在睡觉前,你还需要做几件事哦,否则美容觉睡不成,反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很重要,做好以下的几件事,会帮你更好地入睡,延缓衰老。 一、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 二、五指梳头 古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、静心散步10-20分钟 平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠 睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。 首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 六、开窗通气 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
七、用热水泡泡脚 中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。 所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。 编后语:俗话说,性格决定命运。睡前‘性格’是很重要的,你的睡前“性格”是会决定你的健康命运!赶快改掉不良习惯,早日养成良好的睡前习惯吧!
·7样绝好食物 吃出纤细美腿 ·几个关于痘痘脸的洁面小窍门 ·女人祛斑 不同年龄段方法不同
·注意生活细节 性感美背光临你 ·有效不费劲 冬季瘦腿七个秘诀 ·5招快速瘦脸法 消除浮肿变小脸 ·女人如何选择适合自己的卫生巾?
·女人老没老 从六个部位可看出
经过了一天的工作以后,身体已经感到劳累了,想立马投向温暖的大床。不过,在睡觉前,你还需要做几件事哦,否则美容觉睡不成,反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很重要,做好以下的几件事,会帮你更好地入睡,延缓衰老。 一、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 二、五指梳头 古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、静心散步10-20分钟 平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠 睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。 首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 六、开窗通气 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
七、用热水泡泡脚 中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。 所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。 编后语:俗话说,性格决定命运。睡前‘性格’是很重要的,你的睡前“性格”是会决定你的健康命运!赶快改掉不良习惯,早日养成良好的睡前习惯吧!
更多精彩文章推荐
什么样的睡眠习惯好?
NO健康的睡眠习惯?
男人的为什么要养女人?
怎样才能让睡眠时间延长..保持正常的睡眠习惯
健康的睡眠习惯应该怎样?
户口本上的养女~~
如何纠正睡眠习惯
我想彻底改变自己的睡眠习惯,该怎么做?
什么生物也具有某种特异的睡眠习惯?
我想改变我的睡眠习惯,该怎么做呢?
最合理的睡眠时间?
如何才能让自己培养成一个养生的好习惯呢?
何种比例的显示器最符合人的视觉习惯?
人的正常睡眠是多长时间?晚上几点钟最合适?
貂禅是王允的妾还是养女
经常喝酒的人如何养生?
全国哪里最有喝茶的习惯?
怎么样的睡眠姿势最科学?
怎样的睡眠姿势最健康?
怎样睡眠才是最合理的
怎么安排睡眠才是最科学的
人最好是每天几点睡几点起来的睡眠最有质量和最有科学?
人最好是每天几点睡几点起来的睡眠最有质量和最有科学?
询问庄子的《养生主》给予人除了解牛和养生之外的启示?