第十四章 超越自我
冥想与观想能让你减少妄想，并你开展返本之旅，疗愈也随之带动。你开始发挥尚未开发的心灵力量。重新观看、重新理解，增长智慧，然后平静自在。
我们的心知道通往喜悦与内在平静的路径。灵性的锻炼如冥想与祷告，可以提醒我们已经知道的事。当我们遗忘内心的讯息，掉落生命的裂缝中，我们就会不快乐、不圆满，抑郁而且焦虑。我们的视点也模糊起来，遗忘更大的图象，而且失去方向。
治疗的方法很简单。利用一些时间重新忆起你的神性与灵性本质。回想你为什么在这里。冥想是触发回忆的方法。
冥想是平静心灵的方法与艺术，让充满在意识里无尽的杂念安静下来，在澄澈安静的心灵里。冥想者成为观察者，进入超脱层次，最后察觉到更高阶的意识状态。
要脱离平常的知觉巢穴，冥想是催促剂，提醒我们早已学习到的那种崇高、更有灵性的价值。常常冥想就能常常回想，回想出更大的图像，以及生命中哪些是重要的。
必须练习、修养才能清扫成千成万的杂念。进入更深的觉醒之前，我每天冥想，持续三个月。重要的是有耐性，不怕挫折。不可能一夕就冥想有成。
你不必端正盘坐进行冥想，躺下来，自然坐在椅子上，哪怕走路都能冥想。冥想的目标是止住念头，观察与超离，充满觉性。
练习冥想的过程，也许你会发现观想与催眠很有帮助。在这些技巧里，你可以听到旁人教我们放松的声音，让你精神更集中。
无论冥想、观想、催眠，你绝对不会受到别人操控。没有任何“力量”操弄你的身体与心灵。而且你也不是进入时空隧道。你只是非常深入，非常集中，一点危险都没有。在这种状态里，你被启发，触及更高的觉受层次，对自己的神性本质重新觉醒。这是启示之路。
冥想的精华尽在于次。你所采用的每一步骤都是神圣的；你所吐纳的每一呼吸，都是美善的。如果能理解并修炼这些诀窍，你就能凝神专注，转移日常的杂念，更具洞察力。然后你的观察更敏锐、更超越，而且不再批判。
我教过一名病人如何冥想，她是企业主管。第一次练习后她表示：“我看到了世界上最美丽的树。”
“在哪里看到的？”我问
“我家门口。”
树一直在那儿。只要我们平静内心，就能看到最美丽的事物。
冥想技巧
我在工作坊教人一个简单的冥想技巧，只需两分钟。
第一分钟，我引导团体所有的人闭上眼睛，做几个深呼吸的放松。接下来的四十五秒，必须让内心完全安静下来，不要去想什么。当然，大多数人觉得这一步相当困难。我们的心不喜空无，因此杂念纷驰，像是：
“背好痛。”
“我听到有人咳嗽。”
“早餐实在不该吃那种东西。”
这些都不是大宇宙的启示。想让心灵澄静、超越、敏锐，我们不需要这些东西。
第二分钟，大家要想像坐在美丽的池底，可以正常呼吸。
“每次念头一来。”我对大家说：“把念头放进泡泡，让它浮出水面消失。不断重复这个过程。
对于怕水的人，我教导他们想像坐在美丽田野，用浮力大的氢气球代替泡泡。
下一分钟里，他们就运用这些泡泡与气球。
他们开始冥想。
这称为“泡泡冥想法”，不过，你也可以用一个字代替，把心思集中在这个字上。如果心念飘出去，轻轻地，不要评判，把你的注意力拉回到这个字。
你可以选择中性的字，像是数字“一”。或是梵文的“真言”。或者选个充满感情的字，如“爱”。冥想的时候观察新内带出什么感觉。
你也可以用视觉影像代替，譬如蜡烛、鲜花。或者你也可以用传统方法，注意力集中在呼吸上，也就是数息。
试一试“泡泡冥想”，你会觉得获益非浅。
团体练习
我经常在工作坊教人练习“看脸”。在只够维持基本照明的昏暗房间中，两人一组对坐。我引导他们进入非常放松的冥想状态，然后互相凝视搭档的面部特征，持续五至十分钟。这时候面貌会变化；有不同年龄、种族、性别的变换，有时候还出现动物或其他象征。做这种练习时，常常会接收到有关对方的超感官或直觉讯息。惊异的事就此发生。结局并非知觉的扭曲，真实的讯息被接收到了。
请试试有什么奇妙的结局。
我在波士顿带领大型工作坊做看脸练习。波士顿一名女士的搭档来自米而瓦基，两名女士素昧平生，是七百人中的随机安排。
她们坐在前排，我的眼睛适应昏暗光线后，可以看到她们的脸部，波士顿那名女士流出泪水。
练习结束，其中两、三组人有充裕时间分享他们的经验与感觉，我问流泪那名女士愿不愿意告诉大家她的经验。她同意了。
“我流的是高兴的眼泪。”她解释说：“我看到哥哥的脸，那是他好久以前的模样。她哥哥在第二次世界大战期间是军人，在法国阵亡，当时十九岁半。
她的搭档接过麦克风。“昨天，在大团体回溯中，你带大家回到前世，我经验到一名男性士兵，十九岁半，在第二次世界大战时阵亡于法国。”
她讲出死亡的细节，并开始描述搭档的哥哥，非常正确。
听到这里，许多人呆若木鸡。
事后我得知，米而瓦基这名女士出生那天，正是那为士兵阵亡之日。
这真的不是巧合。
我在纽约引导看脸练习时，一名印度来的老先生流着快乐泪水。他的搭档是年轻女士，来自新英格兰，彼此从未见面。他说搭档的脸变成女佛。
“女佛特别罕见！”他解释说。然后他的搭档告诉我们，多年前她是佛教某宗的信奉者，她们顶礼的就是女佛。
这些有意义的“巧合”可以重新修正我们的路向，而这路向是我们出生前就已经选择好的。
我不明白为什么在波多黎各的工作坊一直充满神秘经验。也许参与者的热情、充满灵性、心胸开放是最大因素。九八年三月所办的那一场奇迹再度降临。
工作坊之前两天，有件事我并不知情。一名中年妇人，经常挂一条饰有漂亮蝴蝶的金项链。这是在为儿子祝祷，她儿子几个月前身亡。
“给我个暗号，或一道讯息。”悲伤的母亲祈求着：“来个蝴蝶暗号，我会知道那是你的。”
开始“看脸”练习之前，我讲了一些有关蝴蝶的感人故事给参与者听，因为蝴蝶是灵魂的隐喻，一些将死或自知死期已近的儿童，常以画蝴蝶为象征（例如集中营里被屠杀的儿童以蝴蝶入画的极多。）而且葬礼中常见蝴蝶徘徊。我想要讲蝴蝶的故事，是临时起意的。
悲伤的母亲笑容可掬，儿子已经传来讯息。但是真正的好戏还在后头。
我们开始在昏暗的房间中做“看脸”练习。我指导参与者与从未谋面的人配对练习。那名悲伤母亲的搭档，是一位中年妇女，她不相信自己有灵异能力，可是竟看到年轻男子的灵魂站在搭档背后。她向母亲描述这名男子，也告诉母亲他生前的生活种种细节、个性、关系。
母亲震惊、兴奋，听得如痴如醉。
“她说的每一件事都完全正确！她描述得分毫不差！”母亲这样说。
她的脸容光焕发。我明显看出她的呼吸节奏变了，肩膀更轻松了，她背负的悲情重担已经放下。
当我教人用这种或其他方法开发自己的直觉与灵性能力时，许多不可思议的经验就此发生。在大厅另外的小团体，开始接通这一边的小团体，分享彼此的经验，不可思议的“巧合”与同步事件同时发生，而这些小团体分隔在不同区域的房间里。先前对灵异现象不熟悉的人，竟然准确描述陌生人完整的病历。从未见过面的人在那一刻里竟然可以深入地互相认识，比平常意识状态所认识的还多。
看着这些奇妙的互动，我默默惊叹，我们的内心竟然如此有力量，如此敏锐，明察秋毫，远超过我们的所知所想。
通灵者、灵媒、导师对我们是重要的，但也仅是短暂的。他们帮助我们看到并了解到在我们平常感知的生命之外，还有许多的未知。就像我在波多黎各再一次经验到我们每一个人都是通灵者、灵媒、导师。只要去学习，就能打开并强化我们早已拥有的直觉能力，然后获得智慧。
心理占卜
在这个实际练习中，我常把团体分成两人一组。参与者交换自己的物品，像是戒指、手表、手镯、钥匙、项链盒等等。这些物品必须是拥有人接触过或使用过。
首先要简短做放松练习，让参与者精神集中，内心安静下来。在放松状态时眼睛要闭着，两人的手轻握对方的物品。然后默察任何的想法、感受、印象、感觉。
那可能是心理上的（感受、心情、情绪）、身体上的（身体感官感觉）、灵异上的（景象、讯息、心念、儿童期或前世印象），或是灵魂上的（从另一世界来的讯息或影像）。
大约过五分钟，我请团体成员与搭档分享每一方面的经验。分享感觉、印象、想法等等经验，即使怪异愚蠢的经验也不能放过，因为这可能是最有准备、最有力的“提示”。这些奇怪印象经常最直接也最有意义。
无论是因为物品的能量转化成直觉讯息，或是放松状态能量的集中，我们发挥了直觉力，所有的结果都是我们内在的敏锐洞识。
这个练习很安全、简单、有益有带来许多乐趣。
能量扫描
出现在脑海里任何的印象与感官感觉都是有效的。做这个练习的时候，让你的想像力自由奔放。一切都是学习与成长。
还是两人一组。参与者要先练习感觉自己的能量场。眼睛轻闭，进入放松状态，手掌相对约六十公分，慢慢靠在一起。双掌相合时，你的掌心会感觉稍稍的颤动或有刺刺的、温暖渐增的感觉，而且有微微的阻抗。这个练习可重复好几次。
接下来两人搭档，能量“接收者”慢慢扫描对方的身体，被扫描的人则安静站着。扫描完全靠手，距对方身体几公分，不必碰到对方的身体。
整个身体应该全部被扫描到，扫描者要感觉任何暖凉的温度变化，而且也要记住任何的思想、感觉、印象。能量场的任何变化也要一一了解。
几分钟后角色互换，刚才被扫描人成为扫描者。重复这个程序几次后，这一组搭档互相分享彼此的经验与观察。
通常做完练习可以准确查出身体异状。我们体内的种种状况可以传给扫描者。我们的直观力在这种练习中再度活跃起来。
观想练习
催眠只是精神的集中，不神秘也不危险。闭上眼睛，想像你在咬大颗多汁的柠檬。运用你所有的官能感觉。尝味道、闻柠檬、看柠檬，再咬大口一点。
催眠之际，我请被催眠的人想像吃柠檬，他们常表现出“柠檬脸”，皱脸噘嘴。我没有把柠檬塞进他们嘴巴，但是他们却尝到柠檬，因为他们的记忆库开启。
如果你也尝到柠檬，那就是被催眠了。
伸出你的手，向前伸直，手掌向上，手肘不要弯曲。
闭上眼睛之后，想像我把一本很大、很厚的书放到你的左手。现在，很重的第二本书又放在你的左手了。然后想像我在你右手上绑一个很轻、往上浮的氢气球，睁开眼睛。
你的身体跟心灵一样，都被催眠了。
二百多年前的启蒙时代，人类的关系、文化、健康、哲学等等领域过度强调逻辑与科学，我们因此发展出一种观点：科学可以治好所有的问题与疾病。
实际上，这样的思想让我们变得不平衡。我们忽略了直觉的智慧，忽略了内心创作与启示的力量。我们赞美科技，可是，伦理、道德以及精神成长却没有同步前进。我们终于发现科技的快速进步足以毁掉我们的星球。
科技与科学是中性的，是人怎么用决定了它们的价值。我们知道科学治不好所有的人与疾病。只有智慧、慈悲、负责任的领导人，才能达成这一目标。
所以钟摆必须荡回来。不是摆荡到迷信、恐惧那一边，而是荡到中点，和谐与平衡。在这个位置上，科学与直觉完美融合在一起，心与灵合而为一和谐运作，带我们进入平静与健康。
所以，了解直觉如何运作很重要。
很早以前，我就有机会观察范柏格在纽奥良的工作坊。他为亡者家属提供准确细节。四百多人挤在房间。范柏格一感到有影像或讯息，立刻向众人转达，同时还讲出细节，然后有人站起来，证实细节的准确性。
我安静地站在后面，尝试范柏格的做法。我试着预测他的问题、解说与讯息，但准确度很低。他用某种不可知的方式带领他们吗？他讲得会很笼统吗？所以一大群人之中一定有人搭得上它的解说？或者，他是阅读身体语言的高手？
他从观众之外的某个地方获得知识与讯息，帮助并治疗人们的悲伤。那么，我这样想，世界上既然有少数人具备这样天分，能进入此种境界，我显然不是这少数人之一。
两个星期后，我在佛罗里达西棕榈海边，进行七百人的大团体工作坊。在回答听众的问题时，我试图解释通灵人的做法，并举例说明。
“就像这样。”我开始想像一个场景：“通灵人可能说：“我感觉到有一个年轻男人名叫罗勃。他十九或二十岁，车祸意外死亡。他要你们知道，他很平安，很好。他很爱你们，不必为他过于悲伤。他一直在你们身旁。而且他要请你们把挂在衣橱里那件黑色皮夹克，交给盖瑞。”我编造整个场景。
然后我转变话题。
工作坊结束，我正在书本签名，两名女士过来找我，其中一名噙着泪水。
“你从哪里知道罗勃这件事，还有车祸？”流泪的女士轻声问。
我告诉她，整个故事是我随口编的。
“不对，不是编的！”她很肯定说：“我弟弟罗勃，二十岁那一年因为车祸去世。我们很想念他。我刚刚把他的黑色皮夹克，一直挂在他衣橱里那一件，交给我们最小的弟弟盖瑞。我觉得他要我完成他这个心愿。
内在于人类肉身的灵性这一部分永远不会死亡。我们从未真正失去所爱的人，因此我们都有能力做我刚才说的事，因为我们都是互相关联的。
在冥想状态或是在梦里，我不断经验到鲜明的隐喻影像，并唤起直觉领悟。而且每当出现疑惑、窘境，潜意识扰攘不安时，常接收到解答，就像蚌蛤里的珍珠。
在某个有力而简单的影像中，我看到人们把自己当成分离体，然而真实的情况是，每一个人都是永恒关联的。我看到大海里布满冰块。每个冰块互有距离，而且形状固定，大小不一，同样飘浮在冰冷的水里。没多久，水开始温暖起来，冰块融化。每样东西都是水。在海水中每个冰块都互有关联。热度渐增，水开始沸腾，化成蒸气。没多久，一切都是水气，安静、无形。然而水气曾经是水，是冰块。冰、水、气三者的差异只是分子振动能量的不同。
人类认为自己在肉体上是与别人分开的，就像冰块。然而实情却是，我们都是互相关联的本体。
除了催眠之外，还有其他经验前世的方法。我最初两次的前世之旅就发生在身体治疗与梦中。
第一次经验前世时，我正在做指压治疗。在生动的视觉场景中，我看到自己是古代的神职人员，比我现在更高更瘦。我站在奇怪的几何形状建筑里，上平侧斜。我不断听到Ziggurat这个字，但当时我不明白它的意思。
神职人员权势很大，但是我没有善用名位教导灵性真理，而是贪财求权。我渴望见识他的未来，果真看到了，他的价值观一直没有转向灵性，虽然他有资格教导灵性真理，只要好好运用他的权力。
我慢慢地回复清醒意识。当晚回家后，我查一下Ziggurat这字的意义。百科全书上说，那是耶稣诞生的千年前，古代巴比伦的“塔庙”。就跟我见到的的古怪几何建筑一样。
几年后，我又有第二个前世经验，这一次是梦中。那时我负责主讲五天的专业训练营。参加的职业医师都住在同一饭店里，密集的训练课让我精疲力尽。前世之梦就发生在第二晚。
栩栩如生的梦让人记住每一细节，我还是神职人员，这一次是几世纪以前的欧洲天主教神父。我在地牢里，手臂被锁链扣住，固定锁链的墙在我身后，我被严刑拷打、处死，因为我教导被禁止的异端邪说。
我醒了，但仍在假眠状态，梦持续了一会儿。我可以看到自己处于暗房间里，躺在床上。接着，我感觉到有道内在的声音或讯息说：
“有机会教导真理时，你放弃了。”
我知道，那是指巴比伦神职人员那一世，他没有教人灵性真理。
“当你没有机会时，你却教导……你强出头。”
我知道，当一名天主教神父教导爱与同情是很安全的。他没有必要挑战当时的残酷权威，为真理赴死。
“这一次，好好做。”柔和的声音结束了。
我再也睡不着了，最后下床吃早餐。
参加训练营的一名学员，她是著名大学的精神医学名教授。
“你看起来气色好差。”她站在我旁边，一眼就看出我的模样。
“我知道。”我说：“昨晚没睡好。
“我知道。”她回答：“我看到你的梦！”
不可能，我不相信。她看透我的怀疑，进一步解释说：
“我们的家族有通灵能力，我母亲这一系已经有好几代了。”她又说：“我也有这些能力。”
我好奇起来，问她看到了什么。
“我看到你是好几世纪以前苏格兰的神父。你被囚禁。右臂被锁链绑在墙上，你受到酷刑，因为教导轮回被处死。”她说的比我梦到的更多。
不只这些。
“你必须小心一点。那些人现在又回来了！”她补充说。
所以，我一直睁大眼睛，保持警觉。
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