综艺节目统筹:有效瘦下半身的 5 大方法

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 16:01:20

下半身脂肪属于皮下脂肪，只有在身体急需使用时，才会释放能量，不像腹腔脂肪代谢活动强，易储存也易消耗，所以减肥时最容易瘦的是中围。至于身体其它部位脂肪，则必须等到腹腔脂肪代谢渐缓时，才有机会释出热量。 

因此，下半身的瘦身难度的确较其它部位高，但天下无难事，只要你有耐心、有毅力，愿意付出代价、持之以恒地锻炼下半身，下半身一定能瘦下来。 

  有效瘦下半身的 5 大方法   

 1  运动塑身 

最安全、无副作用的瘦身方式，能消除脂肪、恢复窈窕身段，最好能同时进行燃脂的有氧运动及锻炼局部的肌力运动，双管齐下才能对抗顽固的下半身脂肪。 

 2  按摩推脂 

持续地进行下半身局部按摩，能使下半身循环畅通，达到瘦身的效果。你可以考虑预算，到医疗院所或找专业按摩师进行推脂按摩，或者根据后面章节叙述的方法在家自行DIY，这是无须特定埸地、时间就能进行的瘦身方式。不过，要较长的时间才能见到成果，需耐心等待并维持按摩的习惯。

 3  穴道针灸 

调整体质、标本兼治的中医古方，针对下半身赘肉特别肥厚的部位，可刺激较深的脂肪组织，帮助代谢。使用针灸法来瘦身，没有其它副作用，不过，必须由经验丰富、合格的专业医师来执行，某些特殊体质的人可能会晕针而产生不适。

 4  饮食控制 

下半身肥胖的饮食控制可分成二大类：消脂去油饮食；利水消肿饮食。这二种饮食控制可针对脂肪肥厚型和水肿型的下半身肥胖，采取健康安全的瘦身饮食原则，进行有效饮食控制。 

 5  外科手术 

可以采用抽脂手术来消除下半身肥胖，能准确地消除想瘦部位的脂肪，等手术恢复期后，局部尺寸的变化明显可见。但是，手术费用较昂贵，恢复期也长达半年至一年，万一手术效果不佳，副作用轻则肌肤凹凸不平整，严重者可能致命，决定以手术方法瘦身之前，务必考虑清楚。

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