中财网按摩师资格证怎么考:零食融入春季减肥计划
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 12:40:16
立春啦，俗话说：春季不减肥，夏季徒伤悲。爱美的MM还有各路吃货一边享受着美好春色一边哀叹着冬天赠予的脂肪，发誓要减肥的又放不下美食，标准的吃货们，食客网告诉你怎样享受美食还不增胖哦。
1，零食融入减肥计划“谷类”
谷类：谷类零食据有丰富的纤维素和碳水化合物，能为人体维持长时间Time的能量。譬如五谷杂粮饼干，牛乳大饼等。
2，零食融入减肥计划“水果和蔬菜”
水果和蔬菜：水果和蔬菜仅据有少量热量，维生素、矿物质、纤维素以及其他营养物质含量丰富，重要的是，不含脂肪，吃完后却有饱满感。
3，零食融入减肥计划“坚果和种子”
坚果和种子：坚果和种子类零食富含蛋白质，所以饱腹感的时间Time延长，轻易不觉得饿。它们也据有脂肪，但主要是有益身躯的单不饱和脂肪酸。这类零食热量较高，不应该大量吃。比如杏仁，开心果，核桃等
4，零食融入减肥计划“低脂乳制品”
低脂乳制品：奶酪、酸奶和其他奶制品是钙质、蛋白质以及矿物质的良好来源，奶类制品脂肪含量较高，因为这样所以，要选择低脂肪的品种。某些酸奶中添加糖，要选购一些低热量或“清淡”的品种。
虽然零食有助于养成健康的饮食习惯，但是假如吃不适量，它们也可以成为热量过剩的来源。譬如，1份杏仁(约23粒或1把)据有163卡路里，假如吃了1袋杏仁，热量就上升到800多卡路里。
健康零食的宗旨是：尽量最小化脂肪及热量，最大限度地选择谷类、水果以及蔬菜。另外，巧妙搭配，零食也能很美味，如在1片正香源五谷杂粮饼干上抹上水果味低脂酸奶或果酱。当健康零食一直陪伴你左右的时候，美好身材也就不再遥远。