中财网刘晓平的美发店:吃好早餐身体好 永远健康不会老
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 12:26:43
吃好早餐身体好 永远健康不会老
2012-02-07未知编辑：杨路吃健康的早餐对人们一天的工作生活都是有很大帮助的，但是很多的人都不知道怎样吃早餐。由于生活工作的压力甚至很多的人都不吃早餐，这样对身体的危害是十分严重的，因此掌握哪些是健康的早餐很重要。
对现在的工薪族来说，健康的早餐可能看起来就像一件你买不起的奢侈品，可遇而不可求，但一份健康的早餐不仅仅是孩子们需要的。哈佛医学院的一项研究发现，吃早餐的人发展成肥胖和 胰岛素 抵抗的概率是不吃早餐的人的一半，而肥胖和胰岛素抵抗是 糖尿病 和心脏疾病的主要危险因素。研究人员认为，这可能是由于热量的摄入不同，因为一个健康的早餐有一种神奇的功能，有助于控制一天的热量摄入。
得克萨斯大学西南医学中心的教授Lona Sandon 认为，当我们吃东西时，身体会产生热效应，这意味着我们需要燃烧热量来消化和吸收我们吃进去的食物。如果你在上午7点起床，没有吃早餐，中间也没有吃任何食物，那么在到中午的这5个小时期间，你身体的热量消耗就会减慢。
有研究表明，健康的早餐会让你减少一整天脂肪和高热量密度的食物的摄入，而且你的热量会在一天里的前段时间就开始消耗，这也意味着，晚上你不太可能吃得过饱或摄入过多的热量。