安瑞溪糖宝连衣裙图片:盘点孕早期宜多吃的食物
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 05:26:52
在怀孕早期,应该怎么吃,成了许多孕妈妈怀孕初期所关注的话题,好吃佬在这里为大家详细的讲解一下。
孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的调味料。
多食富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
多食海产品为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等。
多食牛奶及奶制品牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
多食谷类食品谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
多食蔬菜和水果应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素C的供给。
专家提醒:孕早期饮食注意事项
不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好,易恶心、呕吐,所以要常备些点心。
呕吐易使体内液体流失而疲倦,所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。
岁月的盘点
盘点的意思是?
盘点的目的
实地盘点的方式
盘点的发展现状,盘点未来的发展趋势
关于盘点机的问题
急需周杰伦的音乐盘点
固定资产盘点的帐务处理
现金盘点表的格式
患有肝硬化(早期)的患者能不能吃海鲜类食物,比如海参??
我的父亲被查出是肝癌是早期,请问平时有哪些食物可以调养?
×××求盘点清算的标准格式
什么叫做 盘点 啊?就是进销存里的
我的C 盘点不开
固定资产盘点的问题,请指教一下
书店门口写的“今日盘点”是什么意思?
如何才能清晰的盘点出库入库纪录
为什么我的D盘点不进去
请教 前辈现金盘点表的格式
谁知道乳腺癌早期作手术后需要需要注意的事情,如一些食物的忌讳等!
黎明的早期专辑
脑血栓的早期预防
肺癌的早期表现
早期流产的方法