中财网把exo当偶像的后辈们:喝水也要讲科学
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 10:14:17
科学喝水----------你会吗?
喝水也要讲科学
人人都要喝水，但这件小事，却蕴藏着大学问。哈尔滨医科大学第一临床医学院营养科主
喝水的几个误区
渴了才喝水
有口渴的感觉时，身体已经急需补充水分了。这时身体已经脱水，所以往往补充了水分后，还会有典型的脱水症状：注意力分散、容易激动、疲劳，甚至头疼等。所以，不要等感到口渴时再喝水。
生病只吃药不喝水
常言说，水是液体药品。对许多病症的患者，医生都嘱咐多喝水。如发烧的时候，即使没感到口渴，也要尽量多喝温开水。便秘患者苦不堪言，有人却只知道多吃粗纤维食物，不知道多喝水也可缓解便秘。腹泻患者和尿道感染、肾结石患者更需要多喝水，每天至少要喝
不想养颜，喝那么多水没用
许多男性认为，女性多喝水可以养颜，自己就不用了。其实，男性更需要多喝水。有病多喝水可缓解病情，没病多喝水可防病，特别是像尿结石和膀胱癌这样的重症，而这两种病的患者中3／4是男性。
怎样喝水才健康
饮用的水质 水质必须是过滤后的洁净水质，饮料中有各种其他化学添加物，喝多了对健康有害无益。
饮水的方法 1次将1整杯水（约200~250毫升）喝完，这样才可令身体真正吸收使用。
饮用的水温 夏季时，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为它有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
每天的喝水量 专家认为，每摄取1000大卡，就大约需要补充
喝水的最佳时间 每天应该喝水的时间是：每天早上起床之际先喝1杯温开水，可帮助肾脏及肝脏排毒；午餐后半小时喝1杯水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材；晚餐前想要运用喝水减重的人，可以多喝几杯水，以此增加饱足感。