越剧何英的金典唱段:椅子是健康第一杀手
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/02 07:49:52
“从椅子上站起来!” 这是英国运动医学杂志近期引用瑞典科学家的观点给“坐着的一代”发出的倡议。
在办公室坐着,上班途中开车也坐着,回到家里还是坐着……我们终日过着离不开椅子的生活,而研究表明:长时间“黏”在椅子上,可能面临更高的患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。
老实巴交的椅子为什么会成为健康杀手呢?
坐的热量消耗仅次于躺。哪怕是吃个苹果,也比“黏”在椅子上消耗的热量多。“人们误以为‘久坐’等于‘不运动’,事实上如果有人每天锻炼30至45分钟,其余时间还是坐着,他们仍属于‘久坐’”,英国拉夫堡大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔说。
坐姿“扭曲”脊柱。健康人的脊柱呈S形,但坐姿把腰往后推成“C”形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去作用。长此以往,背部肌肉变得薄弱,无法有力支持脊柱,疼痛就难以避免。
腰围坐着长。如果大量时间都“坐”着,腰围不经意间就会增大、超重,因此引发的疾病就会悄悄降临到你身上。
其实,椅子只是健康第一杀手的面具,真凶应该是“久坐”。
科学家们建议:尽量隔一段时间就离开椅子活动一下,工间操或者跑步机都是很好的选择。
实在不行,“接电话时站起来”总可以吧。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次,就能起到明显的作用。
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