中财网西班牙电影劫中劫剧情:☆ 29个经典热瑜伽动作 排毒瘦身双管齐下
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 10:07:57
☆ 29個經典熱瑜伽動作 排毒瘦身雙管齊下
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熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃－40℃的高溫環境中做瑜伽。它屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。
今天小編帶給大家的熱瑜伽經典動作的銜接比較完美，整套練習動作使血液輸送到周身器官及肌肉組織，調整身體各部分以達到最佳生理狀態，想給身體排毒當然要看看啦！
1、深呼吸：
放鬆精神、排除毒素。
2、深呼吸：
增強呼吸與循環系統的功能。
3、半月式：
減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積。
4、半月式：
減緩脊椎側凸與畸形、脊關節僵硬。
5、幻椅式：
幫助打開膝關節，減緩膝關節風濕痛與坐骨神經痛。
6、鷹式：
加強下肢力量，增大髖關節柔韌性。
7、站立頭碰膝：
加強血液循環與柔韌性、改善消化系統功能。
8、站立弓式：
增加心肺血液流通，增加脊椎彈性。
9、平衡竿：
促進全身血液循環、清潔動脈血管。
10、分腿前弓：
增加大腦與腎上腺的血流量、改善腸功能。
11、三角式：
增進心血管系統與腎功能，提高免疫系統功能。
12、站立分腿頭碰膝：
有助於內分泌消化、提高生殖系統的功能。
13、樹式：
加強髖與膝關節活動幅度，減少腹部壓力。
14、腳趾站立：
有助於提高大腦與身體的平衡能力。
15、抱膝屈腿：
對大腸與大腿有按摩作用，有助於減緩便秘。
16、仰臥起坐
17、眼鏡蛇式：
胸、頸部分脊椎的伸展。
18、蟬式：
尾腰椎部分的伸展。
19、「全蟬」式
20、弓式：
能增加脊椎活動範圍。
21、金剛坐式：
加強脊椎下部、膝與踝關節的力量與柔韌性。
22、半龜式：
充分放鬆身體，緩解消化不良。
23、駱駝式：
加強背與肩部肌肉，刺激神經系統。
24、兔式：
與駱駝式相反的動作，能給脊椎另一個方向的伸展。
25、兔式：
有助於維護背肌力量與脊椎活動幅度。
26、坐姿體前屈：
增加血液向內臟的流量，加強免疫功能。
27、坐姿體前屈：
有助於平衡血糖、加強腎功能。
28、脊椎旋轉式：
增加血液循環加強脊椎與髖關節的柔韌性。
29、金剛跪姿呼吸法：
有助於身體排出有害物質。