辽宁忠大vs新疆女篮:紧张性头痛患者自我按摩法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 15:40:08

针灸推拿疗法针灸治疗对紧张性头痛有立竿见影的止痛效果，坚持治疗对慢性紧张性头痛的缓解也有较好疗效。推拿治疗对缓解头痛、减少复发甚至治愈都很可靠，但要去有经验的专科医疗单位就诊。

大多数紧张性头痛患者可尝试自我按摩法。

1．准备动作：先端坐于椅中，含胸拔背，气息调和。然后根据头痛的部位和程度选择自我按摩疗法。

2．揉太阳穴：将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动。

3．点按风池穴：用拇指点按风池穴，结合局部拿捏，以感酸胀为度，次数自定。

4．抹按头穴：头部有上星、头维、百会等穴，经常抹按头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如十指梳头状，手法轻重由个人自行掌握，一般以局部感到灼热舒适、不使头皮有痛感为度，次数根据病情而定。亦可用牛角梳代手指抹按。

5．抹按印堂穴：将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜。

6．拿合谷穴（俗称“拿虎口”）：拿捏、点按合谷穴，以有明显酸胀感为度。

7．拿肩井穴：以拇指、食指和中指拿提肩井穴，对合并肩颈肌疲劳和颈椎病引致紧张性头痛有很好疗效。

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